背书时脑子就胡思乱想怎么办，「明淙千问(57)」背书的时候总是走神，怎么办？

今日问答

小问题目录：

1.阅读速度慢，是我的理解能力太差吗？

2.背书的时候总是走神，怎么办？

3.很长时间没冥想，又感觉自己暴露出很多问题怎么办？

1.阅读速度慢，是我的理解能力太差吗？

学员问：老师，我今天发现，有的人看书，看到的字直接就反应成意义了。但我是先反应成声音，然后才反应过来意思，所以我感觉自己有些反应迟钝，或者说是理解能力差？这个可以改善吗？有什么方法吗？

明淙答：这只是阅读调用的脑区不同，不是理解能力的问题哈。

一般来说，图像都是比声音或文字利于记忆的，所以很多快速记忆法也都是采用图像的方式，调动空间感。

这个只是每个人特征的区别并没有好与不好。

并且，阅读快本身，其实确实不是一件很有用的事，精读的能力比较重要一些。

2.背书的时候总是走神，怎么办？

学员问：老师，最近我背书的时候感觉自己非常容易走神，怎么都背不下去。于是我就想到了做冥想来调整，可是当我冥想的时候走神，也很厉害。这要怎么解决呀，我感觉我现在非常的着急和自责。

明淙答：其实对于几乎所有人来说，走神是正常的，不走神才是不正常的。

不需要要求自己当“不正常”的那一个。只需要在每次走神的时候，轻轻把注意力拉回来就好了，没有对错，没有自责，没有评判。

除此之外，如果希望更有专注力的话，可以试试在你背诵的东西当中，找到能够不断吸引你好奇心的点。可以是内容本身，也可以是联想。不断抛出问题给自己，会对抓住大脑有所帮助的。加油哦！

3.很长时间没冥想，又感觉自己暴露出很多问题怎么办？

学员问：老师，我很久没有冥想了，最近发现我自己又暴露出来好多问题，之前我冥想了一段时间，觉得自己的问题解决了很多。于是后来就没有继续下去，最近我又发现了好多问题，这要怎么办呀？

明淙答：有这样的情况是正常，不需要责怪自己哈。

冥想是一种锻炼，人总是有惰性的嘛。就像健康饮食一样，胃不舒服了，之后那几天会吃得特别注意，胃好了，就又放纵了。

没关系的，身体不舒服，会提示我们该健康饮食了，该运动了。

心理不舒服了，会提示我们该冥想，该学习正念了。回来接着继续就可以了。这都是正常的过程。

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*作者：明淙

*编辑：小助手爱吃芋泥的盼盼