如何打开大脑深层记忆,学习倍有精神:5个方法让你瞬间不困
你是否一玩游戏就精神,一学习就犯困?屁股好像还没坐热就开始蠢蠢欲动,想要玩点别的,尤其是那手机,在赤裸裸地向你打招呼?
教你几个瞬间不困的方法,实测有效哦!学习从未如此有趣,刺激!
1:食疗法: 清茶核桃黑咖啡,鸡蛋牛奶鱼肉肥。
一学习就困没精力咋整?喝黑咖啡或者清茶!!!一顿操作猛如狗,一杯下去,瞬间清醒。
喝几口不禁感慨,哇,没想到还有比学习还苦还涩的事情,瞬间学习都显得十分美好了呢!
(温馨提示:不要空腹喝,否则对胃的伤害特别大,记得喝黑咖啡的时候不要➕糖/奶哦)
有小伙伴可能会问:那核桃,鸡蛋,牛奶,鱼肉这些吃了能解困嘛?
答案是:不能!甚至牛奶还会帮助你睡眠!
那吃它们干啥子?
答案是:补脑!增强记忆力,防止衰老!
尤其是文科生,什么考教育学的,法律的,翻译等专业的同学,多吃多补,学习效率蹭蹭蹭提高。
你有被密密麻麻要背的字吓得怀疑人生嘛?你前脚刚记完,后脚就忘记了,就跟个金鱼一样,只有7秒钟记忆的经历吗?
有就多吃核桃,鸡蛋,牛奶,鱼肉吧!!
学习效率高了,自然就不困了 那啥,黑咖啡和清茶少喝点,喝多了对身体不好。
2:手机激励法
大家都知道,学习的最大阻碍就是我们的手机。大家每天拿着手机去玩游戏,刷抖音,刷剧...时间就像流水,蹭一下就过去了,别提多开心了。结果,快乐过后脑子和内心则是一片空虚,不用动脑筋的快乐自然会上瘾。
研究证明只要你的手机在你的视线范围内,就一定会使你分心,而不管你是否动它。
所以,可以将玩手机的时间作为自己的奖励。规定每天晚上10:00-11:00就是自己玩游戏的时间。自己每学习一小时就获得10分钟的玩游戏时间,你的学习时长就决定了你玩手机的时长。
0:00过后,自动清零!!学习就像打怪一样,学习一段时间就有丰富的奖励,这种正面的激励奖励机制会让学习变得有趣而又有挑战性。
(初实践者可以学习半小时获得10分钟的玩手机时间,这样你的动力更强。)
3.及时反馈法
不知道大家有没有这样的经历?自己做了一堆的笔记,写了很多的字,感觉自己好像收获满满。但是到头来却感觉什么都没有记住。
那满满的笔记只是感动了自己,却毫无收获。经常会遇到一学就会,一考就废的悲惨局面。大脑为了美化我们自己的一些行为,经常会自我欺骗。
我怎么防止自己自我欺骗呢?最好的方法就是拿纸笔记下来。可以以25分钟为一个单位,然后把自己所学的知识,经过自己的大脑进行回忆记录下来,就像画思维导图一样,把自己所学的知识进行一个整理。及时进行巩固和复习。
然后根据艾宾浩斯遗忘曲线规律,及时进行复现和加深印象。把短时记忆变成长时记忆。
我们的大脑一个小时后就会出现遗忘现象;在一个小时内回想就可以记住那个东西;最好一天之后再回想;三天之后再回想就可以了。
4.冷水刺激法。
上学期间,每当想睡觉的时候就趴在桌子上进行午睡,大概20分钟左右。有时候睡得太久反而容易使你的大脑变得昏昏沉沉,很不清醒。
20分钟就足够,醒来以后的秘诀就是,赶紧冲到水龙头那里,往自己的脸上泼冷水。那酸爽,尤其是在冬天,一下子机灵,啥困意都没有了!!!
5.难度分级法
学习没精神是因为不够刺激。每天熬夜熬到黑,考试却是一路红。感觉自己花了很多时间进去,却一点效果都出不来。
从入门到放弃,要么就是一直在学简单的东西,感觉特别无聊,没有挑战性。要么就是学的东西内容太难,还没开始学,自信心就受到暴击,下不去笔。
所以,你在学习之前要把自己的科目根据难度进行划分等级。分为难,中,易三级。每40分钟强迫自己换一个等级的科目,这样你的学习就跟过山车一样上下来回翻动的刺激。
这些你都学废了吗?
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