小明是班上公认的最用功的孩子，每天早早地来到教室，连其他同学打闹休息的课间时刻，都能看到他在一旁捧起课本背书。说到勤奋，人人都得对小明竖起大拇指，大家都能看到他苦读的身影。可是一到考试，小明却总是没能有个理想的成绩，甚至还比不上一些没他用功的同学。周围人觉得奇怪，小明自己也着急得不行……

这不是个例，我们在学习生活中不时就会发现，每日认真看书背书的同学，成绩却无法匹配上他努力的程度。

有些同学像小明本人一样，咬牙坚持呢，成绩又无起色，事倍功却半。

有些同学想学习小明坚韧的精神，可书本上大量的文字知识，一看就静不下心，花了很长时间去背诵又记不住，甚至产生厌学心态，造成越记不住越不想记的恶性循环，索性大呼一声，“记性不好”就放弃了。

还有些同学觉得记东西让人头大得不行，明明书上写的“马冬梅”，也反复记了好多遍，可考试时候就是两眼一抹黑，只能隐隐约约记得，是不是“孙红雷”。

今天就要告诉大家，出现这些问题，其实归根结底是没找对方法。光去“背”不是解决办法，而应该找对方法去“记”。

要跳出“背”的机械重复怪圈！

一说到记，很多同学拿起书直接开始背诵书本内容，就像事例中的小明一样，每天安排出很大一部分时间，晨读、夜读、打卡等方法多管齐下，天天背得头昏脑胀，考试动笔的时候却写不出东西。

为什么这种方法看起来很用功，花费精力也多，效果却没有呢？因为不断背诵的过程中，你可能只是在机械重复，而不是在记。

我们先来了解两个概念，短时记忆和长效记忆。

短时记忆，亦称操作记忆、工作记忆或电话号码式记忆。指信息一次呈现后，保持在一分钟以内的记忆。

长时记忆，是指信息经过充分的和有一定深度的加工后，在头脑中长时间保存下来的记忆，也称为永久性记忆。

在一遍一遍的重复后，同学们在短时间内对要记住的内容有了较清晰的印象，老师马上再问一遍，基本上都能把内容复述下来，这属于短时记忆，也是我们在背诵时常见的状态。 但是过了一天，或者更短的时间，比如将书翻到下一页开始新内容，前面刚背过的东西就想不起来了，这就是短时记忆已经失效，却没有加工形成长时记忆，留在头脑中变成自己的知识储备。

其实记忆有方法和技巧可循，用对了方法，储备知识并不难。

下面介绍四步记忆法，教你成为行走的知识储存器。

一、 化整为零

语文课上，老师经常会带大家做一个训练，根据内容侧重给课文划分层次，加速对文章脉络的梳理和对主旨内容的理解。

段落划分法可以化用到记忆的准备阶段。

面对很多内容不知如何下手，记忆的东西内容量比较大时，就可以化整为零，将整体划分成几个部分，从围绕一个大主题变成几个知识点，拆分段落，逐条逐段去记忆。

拆分的时候，可以依照目录章节，也可以按照时间线，总之，化整为零的同时，也是在梳理知识点之间的逻辑。

二、 理解复述

理解记忆是我们一直强调的学习关键，那么具体要怎么操作，今天来教大家一个简单易上手的方法——用自己的话复述知识点。

书上的内容用于比较书面，贴近教材编写人的语言习惯和逻辑，同学们直接重复课本上的话，很多时候会感到生硬，不好用，很难记住，也不好理解。

把书本知识用自己的语言说出来，这会是一个非常高效率的记忆方法，尤其在面对篇幅较长的大段文字。使用自己的语言来阐释一个知识点时，你的用词、风格和一些用语特殊习惯，都是你的大脑所熟悉的内容，它可以比较快速也比较容易接受这样的内容输入。

三、 强化训练

俗话说，“好记性不如烂笔头”，为了加强记忆效果，是时候在动脑的同时带上动笔了。

前一天复述过的东西，可以在后一天闲暇的时候再复习一遍，这一次边回忆边动笔。不过无需全部默写，写出关键词和逻辑框架即可。 写出来的内容是提取出来的关键点，在写的同时，头脑中把点串联成线，形成完整的链条。

你可以专门拿出一个本子来做这一项练习。一边口中念念有词，用自己的话说出完整的句子，一边在本上按顺序写出关键点。如果实在有没记住的地方，可以标注后留出位置，对后面的内容继续复述+动笔。在这一过程中，又是一次对自己知识体系的整理。

我们写下的，复述出来的，都是经过我们自己大脑加工后的，属于自己的知识，比较容易被记住被理解。

四、 查缺补漏

动笔又动口双管齐下，基本上该记的东西都会有很深的印象。这时为了再次巩固记忆，补上前面可能有所遗漏的地方，就要再来一次自查式的复习。

拿出之前的本子，对照着原文来一次查缺补漏。你可能有当时一时没想到的点，还有些概念、定义等必须准确的表述，这时可以一网打尽。经过前面的训练，已经走到第四步的你能掌握的东西应该已经很多了，相对于记住的知识，遗漏的一定是少数，这时它们会显得格外显眼，在补缺时填上这个知识漏洞也就不是难事了。

“把书装进脑袋里”说起来容易，如果学会正确的方法，做起来也不会难。

掌握四步法，考试的时候不但能瞬间记起马冬梅，马冬梅的生辰八字七大姑八大姨等等信息也能游刃有余地张口就来了。

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