聪明人的记忆魔法

从信息到记忆的3个步骤

虽然你感觉不到，但其实大脑大部分时间都在储存信息。你每次感受到外部刺激的时候，大脑就会建立起电化学连接。这种连接会在神经元之间留下痕迹或轨迹，这些都是潜在的记忆开关。这种连接的活跃度越高，记忆被创建的可能性就越高。

不同种类的记忆相互交叉，很难区分清楚。

记忆有三个步骤:创建、储存、唤起 。每个步骤都会受到个人情绪状态和其他未知因素的影响。

创建记忆

我们知晓或做过的大部分事情，大脑只是草草记录，进行短期记忆，甚至根本不会去记录。

储存记忆

你的很多记忆都储存在无意识层面，在那里静静的等待日后召唤。随着年龄的增长，你的长期记忆会变得更清晰，短期记忆会变得更不可靠。

只有能够被唤起的记忆才是最有效的，而能否被唤起与一开始记忆嵌入的程度有关。 对记忆的过程而言，学会储存记忆至关重要。

唤起记忆

记忆的唤起有三种形式:

直接唤起，直接从记忆库中提取信息，比如考试答题的时候或唱一首熟悉的歌的时候 。

识别，当你再次看到、听到或读到某一信息的时， 意识到你以前接触过这一信息。

再现，重建记忆。警察经常会利用这种方法再现犯罪过程，帮助证人唤起相关记忆。

你用什么方法储存记忆，取决于你将来打算唤起哪方面的记忆。

什么样的信息容易被纳入记忆中

大脑包含好多个部分，包括海马体和额叶，它们在保存记忆的过程中扮演着重要的角色。

我们很难记住一堆杂乱无序的信息，但是如果能够把这些无规律信息重新理顺在一个新的模式，赋予它们意义，记忆起来就更容易了。

人类记忆图像比记忆文字更在行，因此用可视的影像加固记忆， 会让它深深的印在我们的大脑中。

记忆的基本法则

首尾内容印象深，如果你希望别人记住你说的话，那就第一个或最后一个发言。

创建记忆

越奇怪，越好记 。创建属于你个人的记忆符号，或者创建不同寻常的影像，把一些普通的、抽象的东西转换成显著的、容易记忆的细节。

定期练习，定期复习， 使要记忆的内容深深嵌入大脑中。 如果你要记住一个列表， 可以每天复习十分钟， 持续一周。

记得住，想得起

压力不利于记忆，不努力去想的时候反倒更容易想起来， 因此回忆时一定要放轻松。 听听那些会让你平静下来的音乐。

记忆是每个人随身携带的日记 。

视觉是最强大的感觉，与文字和声音相比，图像更容易记忆。

用影像唤起记忆的技巧

亲身重复原来的步骤

在脑海中重建当时的场景， 像当初一样在这个环境中再走一遍

向陌生人问路时，你可以尝试把抽象的词语指示变成脑海中的图像。

你能记住别人的模样吗？

人们更能记住与自己同性别的、与自己的面孔和年纪相似的脸，比如，亲戚的脸我们就很容易记住。因此，如果我们能在对方与自己之间找到一个共同特征，或者创建某种联系，这样就更容易记住对方了。

记住别人的姓名和面孔的技巧

注意不寻常的细节，对方的脸上有没有什么不一般的特点。

用相同的字或者发音帮助记忆， 比如白静的白牙齿，柳岩的柳叶眉。

联想，这张脸让你想起了什么，一种动物、一位电影明星或者一种情绪，在脑海中把这些联想和他的名字对应起来。

多重复对方的名字。

如果你在开会，就把对方的座位和名字对应起来。

在一下子要见很多陌生人的场合，比如你事先得到出席名单，先熟悉这些名字。

如何练就过目不忘的本领

重复你想记住的东西。当你听到一个新的单词、数字和事实，想要记住它时，就让它在你脑海中一遍又一片遍的重复。当你有了一个新想法时，也要让它在大脑中不断的循环。

创建线索或记忆触发点 。不要把资料当做一叠干瘪的文件堆在那。创建一些有意思的容易记忆的联想。 画张图、编个歌谣、运用字母组合或其他助忆符号，任何能帮助你触发原始记忆的手段都可以。

首尾最好记。如果你想努力记住一些事情，找出其中最重要的两件，把它们分别放在事情列表的首尾两段。想要牢牢的记住它们，就要确保每次重温列表时，它们都是你最先或最后看到的。