我们生活中经常会出现，丢三落四、看完就忘以及记忆力变差的情况，出现类似的情况大多是因为自己所用的记忆法不正确或不适合自己所导致的！

今天就给大家分享7个能有效提升记忆力的方法，希望能帮助大家能有效提高记忆力。

保证充足睡眠

千万不要觉得睡眠不足是个小问题，往往熬夜是导致记忆力下降的问题所在，而且大部分身体处于亚健康的人，一般都是因为生活不规律或生活方式不健康引起的。

面对这个问题我们要从根源上解决，首先，得养成一个良好的作息习惯，在睡觉前也不要去看一些叫刺激类的东西，睡前再做一些适当运动，来进行放松心情，才能很好地进入睡眠。

充足睡眠的好处：

良好的睡眠能有效地帮助大脑清除“垃圾”，让大脑每天至少放松8个小时，能有效地提升记忆力，所以大家尽量避免熬夜的陋习，让其充分得到休息。

白天尽量让大脑保持工作状态

“用进废退”这是大脑使用的原理，大家不妨尝试记忆路线，平时没事记一记电话号码，来锻炼记忆力。

遇到任何问题先去思考，当想不起来的时候尽量利用画面回忆法去找找相应的问题以及东西，让我们的大脑在白天时刻保持工作状态，是有效提升记忆力的方法。

闭上眼睛吃饭

将意识集中到舌头上、鼻子和手的感觉上面，通过阻断视觉信息，能刺激嗅觉、味觉以及触觉，也是一种提升记忆力的方法。

将信息图像化

这个是我个人经常用的一种记忆方式，就是把自己看到或者听到的东西，在大脑进行图像化，这种联想记忆法对提升记忆力的帮助还是很大的。

就比如，现在你去看文字方面的东西可能没过多久，就给忘记了！但你看短视频或图片上的东西，是不是就记得非常牢固。

锻炼观察力

观察力是防止健忘最好的方式之一，当你每次去一个新的地方时，在自己心里记下当时所看到的特殊和奇怪的东西以及事物发生的位置，在离开时，再去仔细回想那些东西的位置，就算再过多久也很难忘记。

细节回想

我们平常在读书或是看东西时，要时不时停下来回想刚刚自己读过或看到的东西的内容，越详细越好。

因为大脑在储存信息时，细节越多记忆的效果自然也就越好。

适当听音乐

我们平时听自己喜欢的音乐时能有效地改善脑力，还能缓和心境和平稳情绪的效果。

同时影响听觉，能刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力。