记忆力差怎么提高，年纪明明不大，却老是记不住事？做好4件事，帮助改善

大多数人在年龄增长过程中开始衰老，衰老不单纯让容貌出现变化，有明显色斑，皱纹浮现，还会大脑功能逐渐降低。很多人注意力不集中，最近遗忘事情速度加快，都是因为衰老。也有部分年纪不大的人记性很差，具体原因是什么呢？

年纪不大的人记性很差，原因多种多样，大多和不良习惯影响大脑健康有关，例如长时间熬夜，睡眠不足的情况下大脑处于负担重的状态中，可能会逐渐功能降低，最后记忆能力下降，注意力不集中。还有的人情绪影响让身体负担重，整天焦虑，紧张，大脑神经可能会功能紊乱，进而记性变差。当然，过度沉迷于电子游戏或者经常玩手机，也有这方面的隐患。

如何改善这种情况？

1、作息恰当

要让记性差这种现象缓解，最重要的是调整个人作息，保证每天都有充足的休息时间。对于成年人来说早睡早起，规律作息是保持健康的方式，每天有七到八个小时的睡眠时间，得到良好调节自然抵抗力提高，内分泌稳定，还有效对抗衰老，大脑也在休息时间充足后正常发挥作用，自然记忆能力提高，遇到事情可以冷静思考，分析。

2、补充营养

记性变差还可以通过饮食调节的方式来改善，生活中许多类型的食物都有增强大脑功能的作用，只有荤素搭配正确，营养满足需求，器官才可以功能提高。建议豆类食物、坚果、深海鱼、乳制品适当获取，里面有人体需要的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素，当然，还有卵磷脂可以获取，均对大脑健康有促进作用。

3、多动脑思考

平时多动脑思考是活跃大脑细胞，增强其功能的方式。有部分人遇到事情总是保持回避态度，不动脑去思考，久而久之大脑可能会和生锈的机器一样逐渐停止运转，这样记性变差，思维能力降低的可能性大。如果能多思考，多分析，让自己的大脑保持活跃状态，自然记性可以保持良好。

4、压力及时排解

记性变差的人可要懂得压力排解，现实生活中因为压力过大拖累身体的人越来越多，不懂得排忧解难，稳定控制情绪，整天焦虑紧张，闷闷不乐，同样会带来负面影响，是很多人衰老速度加快，抵抗力降低的原因。负面情绪还会让血压变化，肝脏受损。如果要提高大脑功能，应该保持乐观，在心情舒畅的调节下身体各大器官才能功能提高。#医联媒体超能团##清风计划#