开车匆忙回到家，已经晚上十一点，我立刻打开电脑，开始码字，只剩下一小时时间，我需要写出一篇1000+字数的文章。

你可能会觉得，如果不是很重要又很累，为什么不等明天再写呢？

是因为，我们几个伙伴自发启动了一个日更群，每天要在晚上12点前完成任务。既然参加了，承诺了，我就希望按照规定来。

说起这个日更群的形成，是一个伙伴在群里呼唤了一声：有没有人要一起建立日更群？

参加日更群的念头已经在我心里，所以我立刻联系了她。

要知道，在过去的一个月里，我自由散漫，差不多只写了十来篇文章，而作为一个普通人，这样的产出速度，算是低效率，所以我根本没有什么进展。

我没有写作的习惯，导致效率低下。几天一篇文章，而且质量也很马虎。参加日更群是想逼自己形成写作的身体记忆，这样可以减少每天对写作的意志力损耗，可以直接进入身体的程序性运转。

01什么是身体记忆

首先讲讲肌肉记忆功能。

肌肉记忆功能就是从感受刺激、神经冲动的发放到肌肉收缩一系列较少大脑意识控制的程序化、自动化活动能力。

人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。

随着动作的反复练习逐渐程序化，有些动作的细节部分不需要处处由大脑指挥，大脑仅仅起个“高位启动器”的作用。

如排球的扣球技术，在上网一瞬间旦仅仅指示扣球的方向和力度，而扣球技术动作的过程却是程序化、自动完成的。

第二讲讲心理学上的身体记忆。

比如，一个孩子从小生活的家庭环境，家人之间基本没有身体接触，包括拥抱、亲吻、牵手、身体触碰，等等，那他的身体就会记住这些，长大一些以后，有人跟他有身体接触时，他就会抗拒。

而且就算心里知道不应该那么抗拒，他的身体依然在每一次的触碰中，产生僵硬和退避的条件反射，并不能由大脑控制。

有时候身体记忆会比大脑记忆影响更加深远，记得更加牢固。

02在生活中，身体的记忆可以带来轻松

前段时间一群朋友自驾游，开高速的时候，我才对霞姐的开车技术表示敬佩。

她开了两个多小时的高速，身体放松靠在车座后背，双手稳固又自然地搭在方向盘上，目视前方的时候很轻松，内心稳稳。跟我们可以轻松聊天，精神状态很好。

此时对照自己，虽然开车3年，在开车的时候，却总是不自觉地凝神屏气，方向盘有时因为开高速而握得很紧，身体也因为集中注意力而有点绷紧。更别谈跟人聊天了，只有听的份。

霞姐这样轻松驾驭的样子，是因为她有十多年的驾龄。每一次开车都是对身体的一种训练，最终成了身体记忆。

她驾车时，是身体对情况的判断自然地作出的反应，并不需要大脑思考，也就轻松了很多。

这是身体记忆带来的轻松。

03只要训练到足够专业，事情就能高效做好

今年跟一个自媒体人“水清亦有鱼”学习写作，鱼哥是专业的自媒体人，已经专业写作10年+。

鱼哥给我印象最深的有两件事。

001他在群里给我们培训写作，结束的时候说，他只剩半小时时间，要完成2000+字数的文稿，然后他完成了；

002他在听一个讲座的时候，可以说他利用间隙时间，就码了一千多字，等会议结束，他花十分钟，文稿就能完成。

鱼哥给我们讲过他之前的一种训练写作方法：极限挑战法。

就是用一个计时器，每次半小时响铃。这半小时，前25分钟完成一篇近两千的文稿，剩下5分钟思考下一文稿的构思和编排，铃声响起，立刻写第二篇文稿。他可以这样连续一直写下去。

几乎成为身体的条件反射，让他以最小的耗力，完成最多的工作。

他就是用极限挑战法，让自己的写作效率达到最高，最重要的是，他的身体习惯了写作。写作再也不是一种难事，而是一种身体的运作。

只要启动一个小动作，身体就开始启动，感觉也就来了。

04怎么做到身体记忆

看到别人轻松收获不要只是羡慕，你也可以学习身体记忆的方法，形成程序化的惯性，就不会每次都觉得很难了。

事情看似难，其实分解起来只是几个小点。

001准备阶段

做好充分准备再行动：

A、准备好吃苦。

B、耐得住一段时间的辛苦。

C、创造好环境。比如给自己准备干净的小空间。

002寻找动力

A、自我暗示（内在动力）

暗示是最有力量的，能改变一个人。常常用正面语言暗示自己，会带来意想不到的动力。

“我们都是普通人，都在从事一份普通的工作，但是我们不甘心普通。”这是一个很好的驱动力，好好利用它。

B、外界动力

建群结友，立盟誓。这个方法很适合在意他人眼光的人，效果很好。

我就是这样的人，每次当我想偷懒，当我想停一停或降低一下标准的时候，那些“大神”就会提醒我：连普通的事情都做不好，你还有什么资格谈成功？

003马上行动

去行动——先让自己养成“专业”做事的习惯，而不是在那儿想。

A、启动：一个沙漏，启动你的程序。

B、专注：全身心投入。

C、坚持下去。

最后的话

你可能说，成功是对于有野心的人的，而我只想做普通人。

其实身体记忆法，适合所有的人。

如果你在创业，在职场，会很需要在劳累忙碌的生活中，用最简单的方法启动自己；

如果你是家长，每天跟孩子斗法，你当然会需要让身体主动地运作，以释放自己的压力了。

跟大咖学身体记忆，让我们也行动，并且有希望地奔跑下去吧。

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