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期末考试的钟声已经敲响，备考期末这段时间不仅仅孩子紧张，家长的情绪也被带动。最近也有很多的宝妈给我发来私信说：孩子最近期末复习，大家都在紧张地备考，可是孩子却总是背了又忘，忘了又背，陷入到记不住的死循环中。

随着期末考试的来临，相信也有很多的父母也有这方面的忧虑，如何帮助孩子对战期末考，绝不是给孩子报各种冲刺班，或者压榨孩子地和休息时间，重点是要提高孩子的记忆力。对战期末考，学点记忆心理学，更好地帮助孩子和遗忘作斗争。

对战期末考试，瞎紧张没有用！

期末考不仅仅是孩子的事，也是各位父母极其关注的事。很多父母认为期末考得好，可以从侧面认为孩子这学期地知识学得好。因此，一旦临近考试时间，父母和孩子都陷入到紧张的状态。孩子总是记不住知识点，背了又忘，忘了又背，背了又忘，陷入到这样的死循环中，这肯定对期末考试来说是不利的。

不仅如此，有些父母害怕孩子在期末考中失利，害怕孩子比不上别人，便乘着孩子零散的时间给孩子报各种期末提升班，想在短时间内快速提高孩子的能力。或者压榨孩子的休息时间，逼迫孩子学习，孩子没有自我的空间，一到期末就紧张，压力大，这样的做法对于孩子的期末考往往是得不偿失。

对战期末考，孩子容易学了就忘，像鱼一样七秒钟的记忆。与其报各种各样的冲刺班，提升班，都不如好好利用人类大脑记忆的力量，掌握记忆规律，才是最好地帮助孩子对战期末考的办法。父母们不妨都跟着尼莫妈妈一起来学习一些记忆心理学把！

与其瞎紧张，不如来点记忆力心理学

《记忆力心理学》是由19世纪德国心理学泰斗级人物赫尔曼·艾宾浩斯所著。他最早用实验的方法对记忆进行量化研究的人，就是发现了记忆保持曲线。

这本书可以说是记忆心理学的开山之作，书中揭示了人类大脑记忆的规律，并且对记忆实验做出来详细的记录。

赫尔曼·艾宾浩斯在书中提出了"记忆力曲线"，用来描述人类大脑的记忆和遗忘的规律。记忆力曲线图的纵轴表示的就是记忆内容的数量，横轴表示的是天数，也就是内容被记住和遗忘的所经历的时间。

从这条曲线可以看出，记忆总体是呈现下降趋势，并且记忆的变化并不是有规律的，它的遗忘速度也是不规则的。我们长认为记忆是时间越长，忘的越多，但其实并不是这样。在这条遗忘曲线中，记忆往往在最开始的时候忘的最快，而随着时间的慢慢推移，遗忘速度也在慢慢地减慢，最后停止遗忘。而在这时还没有被遗忘的记忆将会变成长期记忆，可以随时地被调取使用，或者在某种情况下会引起你的回忆。

从记忆曲线的规律我们可以知道，及时复习真的很重要。跟随着遗忘曲线的规律，在遗忘点出现之前复习，这样就能很大程度上避免遗忘的出现，把学到的东西变成长期记忆，就螚达到终身保留下来的效果。

应对期末复习最好的办法就是减低遗忘的速度，由上面的记忆曲线可以看出，记忆在20分钟内不复习就会忘记40%以上，9个小时会达到65%以上的效果。所以及时复习才是提高记忆力的最大帮手。

赫尔曼·艾宾浩斯提出 "351-351"记忆法，就是通过掌握恰当的复习时间，从而提高记忆力。该办法的具体做法是：当你记住了一些知识点之后，要尽量在3个小时之内重新回忆一次，接下来还要分别在5小时内、10小时内、3天内、5天内、10天内复习一遍，经过这6次的学习，长期记忆就会形成，记忆会变得更加深刻。

还有一种叫做"整体记忆"，当孩子复习背诵课文的时候，遇见突然忘记的段落或者内容，不要让孩子急着去翻书看，而是把这一段现放下，然后继续往下背，当整篇文章都背完后再重新翻书看不会的那一部分。这是因为文章的上下文之间都是有联系的，如果记忆的整体内容把握好，就可以利用整体将暂时遗忘的部分重新回忆起来。

对待孩子期末考，千万不要跟着孩子瞎紧张，学会利用科学的记忆法引导孩子，才能帮助孩子和遗忘作斗争，期末复习也更轻松。

科学记忆法学起来，帮助孩子和遗忘作斗争

• 回忆记忆法

"回忆"就是把先前记住的内容在脑子里重新回忆一遍，一般而言回忆过程所用的时间越多，记忆的效率越高。背诵文章的时候，这种刻意的回忆就很有必要。

比如，孩子在朗读一小段文章后，让孩子回忆刚刚朗读国的内容，以此来验证哪些内容已经记住了、哪些没有记住，对于没有记住的部分才重新看书背诵。这相对于反复的一遍一遍地朗读，这样的回忆背诵具有更好的效果，也让记忆更加深刻。

• 链接记忆法

期末复习要看的内容是很大的，这时就很需要有一种链接记忆法来帮助孩子学会联想的方式来记住更多的东西。链接记忆法，需要找到与记忆的内容相关的链接点，形成一个记忆链条，以此更快更有效地记住大量的内容。

在复习期间，如果孩子遇到不熟悉的或抽象难懂的内容，父母可以适当地帮助孩子将知识进行转换，变为更加生动、容易理解的内容，从而帮助孩子更好地记忆理解，激发孩子的积极情绪，帮助更好记忆内容。利用环环相扣的链接记忆法，能够在短时间内记住大量的词汇。

• 联想记忆法

联想记忆法是利用联想的力量，联想能够使人的思维发散，在脑中产生一种画面感。联想的画面能让人印象更加深刻，并且联想的内容越夸张，记忆就会更深刻。这是因为人们通常无法记住那些不起眼的小事，但是对那些古怪夸张的场景却是印象深刻。

曾经有个实验，心理学家把击剑爱好者分成三组：

第一组让他们每天练习20分钟的实际击剑，一直练习20天；第二组在20天内不做任何练习；第三组在20天内先做10分钟的实际击剑，再做10分钟的冥想击剑，也就是靠着想象纠正自己的技术动作。实验结果表明第三组做的最好，进步得也最快。由此可以说明，靠想象力的力量对人记忆的力量是巨大的。

• 整体浓缩记忆法

整体浓缩的方法，就是把需要记忆的内容看作一个整体，然后从中找出重点，将重点内容进行清单，再浓缩着记忆，串起整个内容。

当孩子期末复习背蔬时，引导孩子把整篇内容朗读一遍，然后教导孩子学会分点提炼出有特点的、有代表性的句子，比如一些带有数字的句子，能够体现文章中心的句子，然后再将把这些句子整合在一起，孩子在需要背诵的时候，就可以根据这些有特点的内容，从而轻松地还原出整体内容。

我是奶果妈妈育儿师，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！更多育儿母婴知识请关注我们，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！

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