科目四全套口诀2022，孩子无法忽视的训练-记忆！记忆！还是记忆

无法忽略的训练———记忆！记忆！还是记忆！

在学习伊始，记忆依然是帮助孩子打好学习基石的最有效率的方法。那么该如何记忆呢？

一、大脑记忆的三个环节

记忆力是识记、保持、提取客观事物所反映的内容和经验的能カ。

第一个环节是识记。在学习中，我们要懂得怎么记忆，在记忆的中，无非是文字、数字、图像三种，，而文字是最难记忆的。在全脑开发中，有一整套毫无关联的1000图，每一张图配有文字、相应的图像和标号。要记住1000图的文字和对应标号，如果单单靠记忆，常人最多10来组文字就已经模糊了，1000图谈何容易。在此记忆就需要方法，可通过联想法来记忆。有兴趣的朋友可观看

《记忆力差？利用方法提高记忆力，提升孩子学习效率》一文。《记忆力变得越来越差了？来试试全脑开发记忆法》

第二个环节是保持，是识记过的事物在头脑中储存和现固的过程。学习完完某一知识后，需时不时就一直在脑海中复习，有时林老师做梦都会梦见在记忆1000图里的青蛙-头巾-土星.......

第三个环节是提取一一再认或回忆，再认是指识记过的事物再次出现时能够认出来。回忆是指在一定诱因的作用下过去经历的事物在头脑中再次浮现的过程，比如给我看耳标号就是一种诱因，可以让我回忆出对应的1000图文字。

再认的难度比回忆要低很多，看到某个人知道曾经见过，属干再认”，认出来后回想起他的名字以双在哪里见过，属于“回忆”一般底年人参加的普及类考试(如驾照科目一、科目四)大部分来用属于再认范的选择题和判断题，而选技类考试(如司法考试等职业资格考试)会有较多属于回忆范畴的填空题和简答题。

很多时候记忆提取不出来或者速度很慢，就是因为在识记的环节没有建立线索，在找回记忆时就像是无头苍蝇一样。记忆法就是让我们存储时多了一些线索和钩子，我们可以通过它们，快速把记住的东西像钓鱼一样钓起来。

二、大脑记忆的四大规律

第一大规律是左右脑协同运作。如果让你看一部周星驰的电影让你看一本枯燥乏味的古文书，你觉得哪个更容易记住?肯定是比较“无厘头”的搞笑电影吧!这是因为我们的右脑擅长处理图画节奏、想象、情感等信息，可是遇到突发事件需要处理时，就需要运用到左脑了，左脑擅长文字、语言、逻辑、顺序、分折等信息。

第二大规律是“魔力之七”法则，也叫“组块理论”。人类一次性死记硬背无规律的信息，一般记忆量在7个左右，这个7指的是7个我们熟悉的单位，可以是7个数宇或者汉字，也可以是7个词语、虎语甚至诗句。比如“童教全脑开发师资培训”这10个字，对于刚认识这10个字的小朋友而言，就是10个组块;对于稍大点的孩子，就算不知道“童教” “全脑” “开发” “师资” “培训”这些概念，但都能理解，于是分为5个组块;但对于林老师而言，就只有1个组块。组块越少的话，记忆起来就越容易，图为简单的东西更好记嘛。

“组块理论”给我们的记忆启示是:一是记忆之前要学会抓重点，筛选出关键词和核心信息，因为我们一次记亿的内容有限，简洁的信息更加容易记化;二是要学会观察规律并且联想到熟的东西，把能组合的分类放在一起，让加块得更少;三是使用各种记忆技巧，把零散的信息线编织一个大的组块网。

第三大规律是“艾宾浩斯遗忘曲线”，这是德国著名心理学家艾宾浩斯通过测试后发现的，如下图所示

一般通过感官瞬间记忆的信息，保持时间仅有几秒钟，通过重复后进入短时记忆的信息，一般也只有几分钟“寿命”，我们记住的信息在20分钟、1个小时和24个小时之后，分别会遠忘41.8％、55.8％、66.3％，之后相对稳定，遺忘的速度先快后慢，所以需要双时复习，艾宾浩斯测试的是无规律字母，如果记忆诗歌和散文等有意义的材料，或者通过记忆法来建立知识的联系，会让遗忘的速度慢很多。

我经常在1个小时、1天、1周、1个月、1个季度这5个黄金时间去复习，这可以让知识达到长时记忆，有些甚至几年后都还记得。

第四个规律是抓住记忆的黄金时段，一般来说早上6至7点、8至10点、晚上6点至8点及9点左右是四个黄金时段，特别是무上刚起床和晚上睡觉前。《记忆心理学》里说:先进入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，叫“前摄抑制”，早上刚起床时不受此影响;接受了新内容也会干扰前面记住的内容，这叫“后摄抑制“，晚上睡党后大脑没有新干，而且还会自动整理所学知识所以说睡觉也是一种提升记忆力的方式，熬夜则会让记忆力受到

控仿。两个“抑制”也提醒我们记忆时要劳结合，并且交替学习不同的学科。学校里每天排课时，也是考虑到这个因素哦，所以不要埋头背单词就背一整天，造当要换换内容，这样记忆更加高效。

三、古希腊人的联想法则

古希腊人非常重视联想记忆术，他们还总结出六个黄金法则，可以让我们在记忆时印象更加深刻。

①色彩。大脑是“好色”的，色彩越生动丰富，记忆的效率就越高，看彩色电视就比黑白电视更过，印象更深刻。我们在记忆时，如果想象一只鹦鹉，可以尽可能想象色彩班斓的羽毛，会记得更牢固

②立体。就像看3D电影和2D电影一样，立体的东西比平面的更好记，一般人学习记忆法看到的数宇编码图都是印在书上的，我们可以通过想象让它们更立体，更真实，让它们“活”起来!

③想象。像《爱丽斯漫游奇境》一样，我们可以将要记的东西放大或者缩小，还可以设置一些荒诞离奇的情节，比如扫帝一般是用来扫地的，拿来炒菜就比较荒诞，很容易就记住了。

④动感。动画和电影比图片更好记，人更容易被动态的东西吸引。

⑤感官，包括视觉，听觉、触觉、味觉、嗅觉等等，脑海中看到一根点燃的蜡烛，可以听到它燃烧时发出“吱吱”的声音，并且闻到它的味道，摸一摸感受一下被融化的蜡烫伤的感觉，这样记忆就会更加深刻

⑥顺序。在记忆的过程中要注意先后顺序。我们可以通过空间关系、逻辑关系、主被动关系等来定义先后顺序，比如两个编码联想时，可以定义在左边或者上边的为第一个，或者主动发生动作的为第一个，这样就不会混淆。

四、如何进入优势脑波状态

1929年德国精神病学家汉斯・博格尔用脑电记录仪观洲到了大脑皮层的生物电活动，根据脑电波的领率、振幅不同，把正常的脑电波分成四类，这四类波形分别是:α波、β波、δ波和θ波。

不同的脑电波和人精神状态的关系可以看下表：

我们的大脑在α波状态时有助于长时记忆，帮助我们大大提高学习能力，那怎样才能获得α波呢?下面介绍两种常见的方法:

1、α波音乐

用节奏接近于人的心跳速率的α波音乐，比如，16-18世纪的音乐家巴赫、维奥斯等人创作的节奏在每分钟60拍的“巴洛克音乐”，能消除紧张，集中注意力，有利于提升学习效率。听音乐时不要去分析音乐的节奏或是表达的意思，而是让音符自然流入你的大脑，用心来感知音乐给你带来的感觉，这样更容易进入到α波状态。

下面给大家推荐一些我常听的音乐:《月光》(德彪西)、《曲》(肖邦)、《G弦上的咏叹调》(巴赫)、《蓝色的多河》(约輸・施劳斯)等。。留言可免费领取更多的α波音乐哦。

2、深呼吸冥想法

大脑最需要充足的氧气，而腹式呼吸是最好的供给方式，我使用的是腹式呼喊中的“动静呼吸法”，要领是闭上眼睛，全身自然放松，思想专一，吸气时用鼻子，呼气时用嘴巴。“动”呼吸，就是有意识地控制呼吸节奏，并采取“一吸四感二呼”的方式。吸气1秒钟之后，腹部凸起，然后整气4秒钟，再用2秒钟呼气，腹部凹进，刚开始气会有点难受，慢慢你就会习慣了，然后每个环节的时间也可以翻倍。当你这样连续做了3-5分钟之后，开始进入到“静”呼吸阶段，就是很自然的一种呼吸方式。

通过“动静呼吸法”，可以让我进入到比较放松的状态，此时可以想象自己未来成功的画面，井且对自已进行积极的自我暗示，比如“我记得又快、又准、又牢”，“我能够记住所有的信息”，“我就是世界记忆冠军＂，让自己的大脑进入到预备的状态，当开始记忆时就会迅速进入状态。

3、大脑按摩

还有一种不错的方式就是大脑按摩。比如按太阳穴、百会穴、风池穴，将手掌搓热后，顺时针和逆时针各揉10~20次，就会起到不错的效果还可以双手十指分开有前额向后脑勺“梳头”。最后揉按脖子，或者是按摩虎口部位的合谷、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感即可提神提脑 。

记忆达到“过目不忘”是我们追求的目标，以后我们要学的东西很多啊！学无止境，让我们一 起成长吧.....

谢谢！！！