宫殿记忆法房间图，一些学习的小技巧

当你坐下学习的时候，怎样把你面前书籍和笔记里的大量信息转移到你的头脑中去？促进实现那种"文件转移"的最佳方法是培养学习的好习惯，介绍如下。 首先，需要下意识地付出许多努力去改变你的学习方法，但一段时间以后，这将成为你的习惯，使学习将变得更容易。

步骤

1.让事情有趣。 逻辑推理不能激励你学习。

诸如若我努力学习，能进入一所好大学和获取好工作之类的思考，并不会使你对学习感兴趣。 热爱你做的事。去尝试发现每个主题之美，最重要的是试着将它与你生活里的事情相关联。 这种联系可能是有意识的（也就是说做化学反应、物理实验或手动数学计算是为了证明一个定理或公式），或许是无意识的（例如，你去公园和看叶子。 然后你想到你自己： 唔，让我想想上周我们在生物课学到的关于叶子的东西）。 即使这可能对一些像语文、英语这样的科目来说看起来不像最理想的方法，用你的创造力来瞎编故事。 例如尝试写个故事，用S为首的单词为主语，用O开头的单词为宾语，而动词则不包含 V。

2.管理你的时间。

搞一个"每周日程安排"，每天安排一些时间用于学习。 这会提高你的成绩。 成绩改善的幅度取决于你是高中生还是大学生, 以及学习领域。

3.用20-50分钟的时间段学习。

你需要时间才能让大脑形成新的长期记忆，同时你不不可能始终全力以赴地学习。 花上5-10分钟做点什幺小事，比如说活动一下,让血液流动，头脑清醒。 做几次 热身, 绕居所跑跑, 逗狗玩耍, 无论干什么都行。 只要让你自己振作起来就可以了，但千万别累了。

在时间表中安排足够时间以获取足够的睡眠。 这样考虑一下： 如果你仅睡了 4-5 小时，与你睡了 7-9 小时相比，现在学习效率可能降低一半。 多学习和少睡觉？ 看来不是好办法。 天天睡个好觉， 这将使你的学习时间效率最佳。 如果你尽了努力也只能睡一点点觉，在开始学习以前（20分钟）。 小眯一会儿(20 分钟)。然后做些体育运动（就像你在工作期间休息一下那样做）再开始。

4.构造一个学习空间，找一个好的学习场所。

你应该觉得松快了，但不能太舒服，那会让你入睡 --当你累了时，床铺不是一个很好的学习的地方！ 你的学习场所应该相对安静（窗外的交通声和图书馆悄悄的对话并没有关系，但是兄弟姐妹的干扰和隔壁房间的吹奏乐就不合适了）。

就音乐而言，全看你自己。 一些人较喜欢寂静，另外一些人则喜欢处于有背景音乐的环境。 如果你属于后一种人，背景音乐也仅限于器乐（即无词音乐，如古典音乐，配音，迷幻舞曲，巴洛克）和你早已熟悉（不会让你分心）的东西 -- 否则，你的脑子因 "多任务"而不能保留信息。

你在学习时开着电视通常是个坏主意。 电视会让你大大分神，完全转移你对学习目标的注意力，让你关注电视正上演的东西。

5.清理你的头脑。

如果你脑子里在想很多东西，开始学习之前自己稍花点功夫把你想的东西记下来。 这将有助于你清理头脑，全神贯注学习。

6.你学习时的零食刺激。

你在学习时间段一开始就吃已准备好的零食 -- 不要直到饥饿了才去翻找食物。避免任何使你能量大增的快餐或饮料，因为随之而来的是瞌睡，这强烈的要睡觉的欲望会让你已经学习的东西忘记许多。着重于"缓慢"的糖类，不但给你能量的稳定流量，他们也能提高血液中的复合胺，会让你的大脑保持清醒。

7.在课下重写你的笔记。

你在上课时记笔记的重点是记录而不是理解或整洁。记好笔记，这并不意味着你不应理解或组织你的笔记；只是有些事情你不应在课堂浪费时间，这些你可以在课下琢磨出来或整理。你把课堂笔记当做"草稿"。你应尽快在课后重写笔记，即当这些材料在你心里还很新鲜，你可凭借记忆完全填补任何空缺。 你重写笔记的过程是一种更积极的学习途径 -- 它使你的头脑处于不同于你刚读笔记草稿的状态。

你可能会觉得用两个笔记本更有效果-- 一个是你的"草稿"笔记，另一个是你重写的笔记。

有人将他们的笔记输入电脑，但另外一些人发现书写提高了他们记住笔记的能力。

用你自己的话语，改写得越多越好。 对画图来说也是这样。 例如，如果你在学习解剖学，凭记忆"重画"你正在学习的系统。

8.学习最重要的内容。

不要只是自头到尾阅读资料，停下来记住每个新遇到的东西。 将新知识与你已知道的知识相联系时更容易理解。

在开始学习一个新章节时，在阅读整个章节以前，最好你能花几分钟阅读一下介绍、标题、每个段落的第一句和章节总结以得到这一章究竟是关于什么的整体概念，这将使它包含的信息变得更有意义和更容易学习。 (逐字逐句，这些部分也包含很多在考试时很可能考到的信息！)

如果可能，使用萤光笔，或划底线来突出强调文本中最重要的要点，以便你再看材料时可更容易认出他们。 在空白处用铅笔采用你自己的话对要点进行总结或评论也会大有帮助。 (这样做使你的教科书卖回书店时贬值，但是对你来说考试期间这样做更加值得！)

你也可以用荧光黏贴条或普通的黏贴纸条贴在那些句子或段落旁。

当你学的东西在你的记忆中仍很新鲜时你也可以阅读这些部分以快速复习一下，帮助记牢要点。 当你时间十分有限时，这是一个在考试前复习最重要的要点的重要方法。。如果你有大量材料需要在较长时期都记住 -- 如要应付最终的考试，或你的专业综合考试，研究生口试，或职业入门考试，定期复习是你记忆已学要点使之保持新鲜的好方法。

如果你是隐居独处，大声诵读你的总结以在学习过程中注入更多感受，这样也会有帮助，不 如果有关连的话，将你的总结纳入笔记。

如果你在总结材料时遇到麻烦，心里"堵"得慌，试试把它教给其它某个人。假装你在教某个对这方面一无所知的人，或为此专门创建一个讲义!

9.用快闪记忆卡复习制作快闪记忆卡。

传统上，这是用索引卡制作的，但是你也可以通过下载电脑程序以减少索引卡的空间和成本。 你也可以将普通纸沿纵向对折起来。 在这折纸的可见面写上问题，而答案则写在折纸的里面，一旦打开就能看到它。 不断测试你自己，直到你牢牢地掌握了所有答案。 记住： "熟能生巧。"

你也可以运用康奈尔笔记记录系统将你的笔记变为快闪记忆卡，将笔记内容提炼成关键词，围绕关键词组合笔记内容，然后你可合上笔记考自己，看看根据关键词究竟可以想起一些什么内容。

10

如果你的教科书有个词汇部分，一份词汇表，或术语列表，你要确保完全理解这些。 你不必一定要记住它们，但只要是个特定领域总有个重要概念，通常总有个特别的术语提到它。 学习这些术语，能自如地使用它们，这是你朝着驾驭这个学科必走的征程。 （此外，作为一种快捷方式老师经常根据这些列表编撰试题！)

11.联想记忆法。

记忆信息的最有效方法是将该信息与你现在心里的固有的信息相联系。

充分利用你的学习风格。 想想看，你学得快记得牢的东西 -- 是唱歌？舞蹈？绘画？ 把这变成你的学习习惯。 如果你要记住一个概念有困难时，把它编成顺口溜或按照你喜爱的曲调; 编写一个具有代表性的舞蹈; 画一个连环漫画。愈愚蠢愈荒唐，愈好 -- 与记忆无聊的事情相比我们更容易记忆更有意思的事情！

采用记忆术(记忆帮助)。 整理信息对你而言是很有意义的事。例如，如果谁想记住音乐中的高音谱号线，去记有助于记忆的"每个好男孩值得忽悠"（Every Good Boy Deserves Fudge）的第一个字母 = E， G， B， D， F即可。这比记忆一堆随机的字母容易得多。 你可建造一个记忆宫殿或罗马房间去记忆一系列诸如按年代顺序排列的美国13个最初的殖民地等。 如果列表不长，用心里的一幅图像把它们串联起来。

用思维导图组织信息。 绘制导图的最终结果应该是在某种程度上类似于作家头脑中用相互联系的词和思想构造起来的网状结构。

使用可视化技巧。 在心中构思一部电影阐述那些你尝试记住的概念，并反复放演多次。 想象每个细节。 使用你的感官 -- 它闻起来怎么样？看起来怎么样？感受怎么样？声音？味道？

构造一个学习表。 尝试将你需要的信息压缩成一张表，若绝对需要两张也行。考前将它随身携带，有空就瞄一眼。如果你把它输入电脑，通过更改字体、图幅大小和边缘空白等你可对学习表有更多控制。

12.分心怎么办？

如果你容易被社交网站分心，例如抖音，微信等等， 在你学习之前把电脑手机都放起来，不要让他出现在你的书桌上，最好是书桌上不要除学习外其他放任何能让你分心的东西。

小提示

一些你可能用得上的小提示。

首先学习最有挑战性的科目 。 在你最清醒的时候把它们搞定。

如果有不清楚的地方不要犹豫，要提问题，或在老师方便的时间期间寻求额外帮助。 很多教师说了，"最愚蠢的就是不提问！"

尽量不要缺席对重要内容的学习。

如果你缺席了，尝试向笔记记得好的人借来笔记。

你要清醒，开始学习前 头脑要平静。

学习不能仓促完成。

消除分心的事：

确保你的学习环境整洁。

努力不分心。 抗拒继续登录微信， 微博，抖音等网站的冲动。 这样你能有效地管理时间和较快地完成工作，留下更多时间休息。

将那些不必要的电子玩意儿放在其它房间，另一层楼或放在视野看不见的地方。 花你所需要的时间来学习，但是学习时间要成块儿。 作为奖赏，你可以花一点点时间量去搞那不必要的已被藏起来的电子玩意儿。

每次只做一件事。 你可能被你要紧接着学习的东西分心。

保持水分。 水合作用减少2%可以导致注意力减少高达 20%。 （只是要确定你那"水合作用"是不含酒精的！)

不论你学习什么要努力不仅仅是去记忆。要理解它并且用你自己的话语去写答案，尝试把所学的东西去教朋友，或教想象的听众。 (例如，你怎样向你的母亲，或向你的男朋友或女朋友解释它，或向你的小伙伴解释？)

饭后30-90 分钟学习开始学习。 如果可能，学习时段不多于 20-50 分钟。

另外，要确保你有足够的睡眠。在一场大的考试或测验之前你应该力争有八小时睡觉。

写学习笔记或学习纸可以帮助你组织你的笔记，和让你知道为对付你的考试要学习什么东西。

用不同的腔调朗读要点可以帮助你记住得它们 - 认真关注这些词就像你必须考虑如何发音朗读它们。 虽陌生，但是它工作！

不要把你所有的时间用来装饰你的场所。

尝试在便笺纸上写一些问题，将它们贴在一个抽屉或一个厨柜里，直到你弄明白了答案才准打开它们。

如果有可能，你善待自己的方式是当你完成了一个很有意义的学习单元时给你自己一个特别奖励。不使奖赏之间的间隔太长 ，或奖赏太小。

如果你停下来花时间考虑可能性 ，你应该自已就能觉察出你该做啥和不该做啥。

你复习笔记的遍数愈多，你就愈容易记住它们。

添加鼓舞人心的警句激励自己。 在纸上和笔记本上写一些鼓舞人心的警言鼓励自己保持工作。

做总结时，使用不同颜色。 脑子容易记得有颜色的信息。

学习时不管你听或不听音乐，有一点要确信，音乐不能喧闹，刺耳，或使你翩翩欲舞，或让你低吟甚至唱起来！ 尝试轻音乐或温柔的音乐，像古典音乐，或者就是器乐曲，如小提琴演奏曲，六弦琴演奏曲，竖琴演奏曲和钢琴演奏曲。

跟一位与你一样认真对待这一科目的伙伴一起学习对你来说是一个很好的促进，迫使你努力工作。 整理书籍。 学习时段可分解为复习笔记、章节要览和概念讨论。 (尝试互教互学，这样你可确信大家都搞懂了。)

用一首容易记住的歌曲的调子诵读你的笔记。

听音乐。 一些人觉得平和放松的音乐对他们有帮助，它们可安慰头脑，使他们压力减轻，脑子容易接受更多信息。

如果你容易被分心，关掉所有的灯，点上蜡烛或灯学习。 最初会有点困难，但是你将习惯于它，在让你集中精力方面它是很有益。

另一策略 是针对主题制作幻灯片演示。

试试键盘输入。 (如果你的词处理器拥有自动描述要点的功能，这常常是巨大的帮助，让你可以快速组织，使你的笔记更有意义！) 通过文字处理将你的笔记变为多个总结。 打印出来并突出强调重要部分。 文字处理这些部分，打印出来并再次总结。 这将释放你的手写压力，可使过程加速，延长的学习时段。

考考自己或让一个家里人或朋友来考你。

希望这些学习的小技巧能帮助大家提高学习效率，走上人生巅峰！