高效记忆法，突然忘事怎么办？6招帮你找回记忆！

你是否有过想不起来你以前玩得很好的同学的名字的情况呢？你是否有过转眼间就忘了刚刚认识的人的名字的经历呢？你是否试过明明想好要买什么，但到了商场却不记得呢？心理学教授尼尔·穆里根表示，人的记忆跟电脑的内存一样，很容易会犯错误。但是，当人们有需要的时候，还是有能够帮助迅速找到记忆的方法的。下面是穆里根教授跟我们分享的六个方法。

一、做铺垫

当你发生了不管怎样想都想不起来某些事情的情况的时候，你可以通过适当地做个铺垫或者利用事物之间相关的联系的方式来进行联想。打个比方，在去商场前，你需要记住你要买的茄子、洗衣液、西瓜、鸡肉、雪梨等。在记忆这个购物清单的时候，不要每一项单独记，需要在做出简单的分类后，选择交互记忆的方法。穆里根教授指出，你的想法可以被创建出来的交互的视觉效果储存，当你要寻找记忆的时候，一个检索系统就会在大脑中自动生成。

二、熟能生巧

有过考驾驶证经历的人都知道里面的内容有一项是关于上坡定点停车的。穆里根教授说：“当你要记住把车停在水平4B的时候，不是不断重复‘4B、4B……’而是应该让你隔壁的人每隔一段时间提问你。”不断地在操作的时候寻找相关的记忆，熟练之后，就会很简单地记住了。

三、多留意

假如有一个能够引起你的高度注意的故事，你很可能也不会忘记那个故事。人在记忆一些东西的时候，观察得越仔细就会越容易记得清楚，以后想起来的时候也会更清晰明白。

四、设置现场

办案人员在办理刑事案件的时候，常用的方法是鼓励目击者在精神层面回到案发的地点和时间。人们在回想当时的环境、气味等的时候，就受到启发，迅速回忆起整件事情的经过。

五、闭上眼睛

如果你一直都处于无论怎样想都想不起某样东西的状态，就很有可能会给你的心理造成紧张。此时，闭上眼睛，可以让你的心静下来，释放心理压力。在美国法律和犯罪子心理学杂志上发表的一项研究显示，在目击者闭上眼睛努力回忆后，有百分之二十三的问题他们能够回答正确。

六、暂时放弃

相信很多人都有过想了很久的东西都没想起来，反而放弃后，过一段时间就会突然记起的经历吧！是的，假如你一直强迫自己去记忆，想不起来也不放弃，这样可能会使你变得烦躁不安。相反，你选择暂时放弃，让大脑休息一会儿。一段时间后，你就自然而然想起来的。