怎么样快速提高记忆力,九个方法增强记忆力,不知道怎样帮孩子增强记忆力?快来看看这篇!

极简大道 极简大道 2024-02-13 提升记忆力 阅读: 53
摘要: 经过长达十天疯狂的期末复习周,每天背诵一科的考试内容,我的大脑已经是完全宕机了,即使是这样,每天拼命的背诵一个小时却还抵不上别人二十分钟,效率根本提不上去!那么,

经过长达十天疯狂的期末复习周,每天背诵一科的考试内容,我的大脑已经是完全宕机了,即使是这样,每天拼命的背诵一个小时却还抵不上别人二十分钟,效率根本提不上去!

那么,到底该用什么方法来增强记忆力呢?有同样烦恼的朋友看过来!


找准时间记忆

大脑记忆也有黄金期,比如早上的六点到八点、八点到十点,下午三点到六点,晚上八点到十点都是大脑的黄金期,找准黄金时间点背书,不仅可以养成良好的习惯,而且能够做到事半功倍!

思维导图记忆法

背诵知识点,我们需要学会画思维导图,要让知识点在脑子中形成一个体系,这样在我们需要用到知识的时候,我们会拥有一个清晰的头脑去寻找知识点。

重要的,是需要自己画思维导图,一般死记硬背别人的思维导图不仅不会对我们的记忆形成帮助,往往还会对我们记忆知识点形成负担,而自己画思维导图,不仅先让头脑熟悉了一遍知识,而且会形成自己的背诵知识体系。


艾宾浩斯记忆法

一个人的记忆是有独特的遗忘曲线的,我们学习背诵了知识需要在一定的遗忘时间内进行复习巩固知识。

例如,背诵一篇文章。

第一个复习时间点是在半个小时后,然后下一次是在12个小时后,经过两遍复习,已经背的差不多了。不过这都只能形成短期记忆。

形成长期记忆需要在一天、三天、五天、半个月、一个月分别复习,经过这样的复习方法,知识就已经是完全掌握了。


养成良好的行为习惯

养成好的行为习惯也是增强记忆力的好方法。

1.保证充足的睡眠:只有睡眠充足,大脑才能足够清醒,记忆东西当然也更快;

2.放松情绪:有些人到期末就开始狂背书,导致情绪紧张,这样不仅背不住反倒还会增强心中的压抑情绪;

3.经常锻炼身体:多运动,多做有氧运动,能锻炼我们的大脑,增强我们的记忆力;

4.健康饮食:少吃垃圾食品和甜食,多喝水,多吃蔬菜补充维生素,做一些益智类游戏锻炼自己的大脑;


其实还有很多方法可以增强我们的记忆力,有很多家长给孩子买补品增强孩子的记忆力,我不知道这样有没有用,但至少也是一个方法。

家长可以从小将孩子的记忆力锻炼起来,让孩子的大脑变得灵活,这样上学之后也会形成一种优势,至少孩子自己在用脑时不至于像我一样辛苦。

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