全脑超级记忆法，你和学霸的距离，差了这5种记忆法

今天跟大家分享5种科学的记忆方法，让你在学习的路上更加轻松。

艾宾浩斯记忆法

德国的心理学家艾宾浩斯对遗忘现象做了研究，当信息输入我们的大脑，遗忘也就开始了，遗忘率会随着时间的流逝先快后慢，在刚刚记忆的的短时间里，遗忘速度是最快的，这也就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线（如下图）

那针对这种遗忘现象，我们可以从中得到的相关的记忆方法的启示，从而来应对这种遗忘的规律，加强记忆：

复习自测：

1. 及时复习，学习完之后抓住复习的最佳时机；经常自测，了解自己的记忆盲点

定期复习：

根据学习的内容，结合遗忘规律，制定相应的复习计划：

日测，针对当日学习的内容，可以利用临睡前的时间进行当日的复习

周测，周末可以针对本周学习的内容，通过自测来进行回忆，检验自己的记忆情况

单元检测，一个单元学习完了，自测回忆学习了哪些内容，是否还有不清楚的？

全书检测，一本书学习完了，对照着目录进行内容会议，着重检测重要内容

随时检测：

利用碎片化的时间，如公车上，厕所的时间，回想检测学习的内容。这样即利用了时间，又巩固了记忆的知识。

根据艾宾浩斯的遗忘曲线，可以确定在实际运用中的记忆时间计划，如下图

总之，艾宾浩斯记忆法也可称之为是及时复习方法，对于学习的内容及时或者定期进行复习，巩固记忆情况。

场景互问互答记忆法

这种记忆方法可以用在比较枯燥的知识内容的记忆上，比如记忆一些文史之类的内容的时候，可以找同学一起互问互答，这比自己单独记忆的效果要强，可以在互问互答的过程中，相互增加做些拓展，效果更加。

遵循记忆时间规律

一天的时间中，什么时间的记忆效果最好，每个人的具体情况会有些差别，要弄清楚大脑在一天中的最佳记忆时间，人的大脑在一天中也有一定的活动规律：

清晨6点-7点，大脑经过前一晚上的休息，清除了疲脑，没有记忆干扰，是一天最佳的记忆时间。在这个时间段，适合学习一些记忆难度强的知识。

上午8点-10点，这个时间刚吃完早餐，精力充沛，大脑活跃，适合学习难度大的科目

下午6点-8点，大脑神经活跃，是归纳全天工作、学习的内容，准备第二天工作优先级和整理笔记的黄金时间。

晚上临睡前1小时，利用这段时间，复盘当天工作、学习的内容不易遗忘，因为在睡梦中大脑依然在思考。

遵循大脑记忆活动的规律，找到适合自己的一天中的记忆高潮时间点，你能事半功倍的完成学习任务。

归纳记忆法

归纳记忆法是将记忆内容按不同属性加以归纳，然后分门别类的记住这些内容及其属性。在实际的操作中，可以利用表格来归纳知识点的内容，利用思维导图、树状归纳图等来理清知识点的规律和内在逻辑。

多通道记忆法

要记忆外部信息，必先接受这些信息，而接受信息的“通道”不止一条，有视觉、听觉、动觉、触觉等等。有多种感知觉参与的记忆，叫做“多通道”记忆。

在学习中，充分调动人脑视觉中枢、听觉中枢、语言中枢、运动中枢等各个部位的积极性，协同记忆，对于提高记忆质量效果显著。

原苏联心理学家沙尔达科夫的实验证明：只听不看的记忆能力是60%，只看不听的记忆能力是70%，既看又听的记忆能力是86%。

这种记忆方式尤其体现在语言学习上，因为不论哪一种语言，学习目的总是为了读、写、听、说，这四种能力恰恰涉及到信息输入和输出的四种不同的通道，因此，在学习语文、外语等课程时，最好采用多通道记忆法。

复述记忆法

“最好的输入就是输出”，怎样证明这些知识已经融入你的骨髓，成为你自己的了，那就是输出——复述出来。

复述记忆法的三个步骤：

梳理：自己在理解记忆一个知识点的时候，首先进行梳理

复述：已经梳理的知识，进行复述

回忆：复述了之后，经常进行回顾，确保记忆的牢固

需要注意的是，我们这里说的复述，不是背出来，而是讲出来。在复述的时候，首先要注意脱离书本，然后是要有仪式感，例如可以在讲台给别人讲。

这样做的好处是，首先会锻炼到你的逻辑和表达能力，同时对记忆的内容会更加的加深印象。最重要的是，这种方式会让你喜欢上复述，喜欢上记忆，他会让你越来越自信。