超常记忆法,记忆力可以训练出来吗,快速提升行动力的8个小习惯(亲测有效)

极简大道 极简大道 2024-01-20 精品记忆课 阅读: 53
摘要: 有句话说:“你必须非常努力,才能看起来毫不费力。"

有句话说:“你必须非常努力,才能看起来毫不费力。"

这句话是告诉我们,那些漫不经心的轻松和自在,可能只是表面的错觉。

每一个成功的背后,都藏着你未曾知道的辛苦和坚强。

想要过上理想的生活,拥有诗和远方,就要从此刻开始行动。

如果你也经常习惯性躺平,或者无止境拖延,效率低下,可以养成以下这8个微习惯,助你行动力提升,找回人生的掌控感。




1.微思考

人与人之间最大的差距就是认知之间的差距,也就是对待同一件事物有不同深度的理解。

那些头脑灵活,知识丰富、创意爆棚的人总是让人生更加有趣,有料、有意义。

在日常生活中经常做短暂、快速、即时的思考,可以提升思维敏捷度,帮助我们更好地理解和应对周围的世界,还能提高创造力和做事效率。

  • 当你在阅读一篇文章时,针对其中的某个观点,快速分析其优缺点和适用范围;


  • 当你在与他人交流时,通过对方的言论快速判断其可信度和合理性;


  • 当你在工作中遇到问题时,快速找到解决问题的方法和思路。

常用的微思考方式有多维度思考、思维导图、5W1H 分析法,SWOT分析法、记录与反思等。

2.微行动

“微行动”是指微小、具体的行动,简单易行,但是长期坚持,可以产生显著的效果。

比如弘丹老师就是从每天写400字开始写起,如今已经成为个人品牌大V,出版了5本畅销书,可见微行动威力巨大。

假如你也觉得改变很难,或者自己一直没有准备好,那么,微行动就是你的首选。

想要锻炼身体,先从每晚下班走够10000步开始。


想要读书,先翻开书,从每天读几页开始。


想要写作,就从每天写日记开始,花几分钟记录自己的经历和感想。


想要建立好的人际关系,就从每天说一句好话、夸赞一个人开始。


只要你能摒弃完美主义,通过微小行动,也可以逐渐实现目标。通过细微的行为改变,慢慢地、一步步积累,最终带来巨大的幸运。

3.微链接

微链接是指为自己做的事,建立从细微处形成链接的意识。比如:

  • 社交媒体上的点赞、评论和分享:这些微小的互动可以连接人们,让他们感到被关注和认同。


  • 为自己读过的书分门别类建立读书笔记系统,写过的文章进行不同主题的梳理。

  • 自己喜欢的榜样,通过各种方式产生链接。比如评论文章,微信留言、参加课程等途径主动“勾搭”。

这些微链接虽然看似微小,但它们在塑造我们的生活起到很大作用,让我们感到与他人相连,增加了社交互动和幸福感。



4.微目标

把近期的目标再次拆解成可执行、可衡量的微小目标,让行动进一步降低难度。

  • 把写一篇文章,拆解成定选题,找素材,写初稿、修改等环节。

  • 把阅读拆成、章节阅读。小结和写读书笔记。


根据自己的能力,把所有要做的事情都拆成最小的目标,如果拆分后还是无从下手再继续拆分,直到目标小到不能再小为止。

5.微笔记

俗话说:“好记性不如烂笔头。”把头脑中一闪而过的灵感,或者杂乱无章的想法,都通过笔记录下来,会大大减轻头脑的负担,提升做事专注力。

就像现在大家很火的“all-in-one”笔记就可以是很好的微笔记载体。

记录微笔记,注意要用尽可能短的、简洁信息,快速的记录信息,并且在固定时间内整理入库常见的微笔记形式可以有:

  • 任务清单:列出当天或近期需要完成的任务。

  • 会议记录:简要记录会议的要点和决策。

  • 灵感记录:随时记录突然产生的灵感或创意。

  • 学习笔记:记录学习过程中的重点、公式或概念。

  • 购物清单:记录需要购买的物品。

6.微总结

"微总结"是对生活中的经历、观察或思考进行简短总结的方式。

它可以帮助人们更好地反思和理解自己的生活,并从中吸取经验教训。比如:

  • 每天晚上躺在床上要睡觉的时候对自己今天进行一下总结,想一想一天当中自己有没有犯什么错误?做了哪些有成就感的事情?哪些事情没有做好?

  • 学习一节课,对所学的知识进行简短总结,加深理解和记忆。


  • 读完一篇文章或者一章文章,至少列出三个有意义的观点。

养成这种习惯之后,你的思维会越来越活跃,并在不断总结中快速成长。

7.微成就

收集每天发生的微小成功事件,对任何小的成就都保持极度的敏感,随时随地为自己加油打气。

这样做的好处就是通过下意识的寻找自己的闪光点,滋养内在的自己,让我们变得更加自信有动力。


8.微放松

不要透支身体,越是忙碌的时候,越要提醒自己放松。

平时要有微放松的意识,缓解内在压力和精神焦虑,让自己始终保持状态在线。

  • 每天午休之前听听音乐、刷刷短视频,看看朋友圈特别关注的几个朋友的近况。


  • 周末的时候带孩子去室外爬爬山,见见太阳,来一场短途旅行。

放松娱乐也是我们生活的一部分,不要压抑自己放松娱乐的需求,这样才能在需要注意力的时候效率更高。

写在最后

优雅需要底气,人生需要实力。

任何时候都不要放弃寻找最好的自己。

每天读一本书、写一篇日记、做一个俯卧撑,用这些微小的行动塑造更健康、更自信、更美好的自己!

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