超常记忆法,记忆力可以训练出来吗，快速提升行动力的8个小习惯（亲测有效）

有句话说：“你必须非常努力，才能看起来毫不费力。"

这句话是告诉我们，那些漫不经心的轻松和自在，可能只是表面的错觉。

每一个成功的背后，都藏着你未曾知道的辛苦和坚强。

想要过上理想的生活，拥有诗和远方，就要从此刻开始行动。

如果你也经常习惯性躺平，或者无止境拖延，效率低下，可以养成以下这8个微习惯，助你行动力提升，找回人生的掌控感。

1.微思考

人与人之间最大的差距就是认知之间的差距，也就是对待同一件事物有不同深度的理解。

那些头脑灵活，知识丰富、创意爆棚的人总是让人生更加有趣，有料、有意义。

在日常生活中经常做短暂、快速、即时的思考，可以提升思维敏捷度，帮助我们更好地理解和应对周围的世界，还能提高创造力和做事效率。

• 当你在阅读一篇文章时，针对其中的某个观点，快速分析其优缺点和适用范围；

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• 当你在与他人交流时，通过对方的言论快速判断其可信度和合理性；

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• 当你在工作中遇到问题时，快速找到解决问题的方法和思路。

常用的微思考方式有多维度思考、思维导图、5W1H 分析法，SWOT分析法、记录与反思等。

2.微行动

“微行动”是指微小、具体的行动，简单易行，但是长期坚持，可以产生显著的效果。

比如弘丹老师就是从每天写400字开始写起，如今已经成为个人品牌大V，出版了5本畅销书，可见微行动威力巨大。

假如你也觉得改变很难，或者自己一直没有准备好，那么，微行动就是你的首选。

想要锻炼身体，先从每晚下班走够10000步开始。

想要读书，先翻开书，从每天读几页开始。

想要写作，就从每天写日记开始，花几分钟记录自己的经历和感想。

想要建立好的人际关系，就从每天说一句好话、夸赞一个人开始。

只要你能摒弃完美主义，通过微小行动，也可以逐渐实现目标。通过细微的行为改变，慢慢地、一步步积累，最终带来巨大的幸运。

3.微链接

微链接是指为自己做的事，建立从细微处形成链接的意识。比如：

• 社交媒体上的点赞、评论和分享：这些微小的互动可以连接人们，让他们感到被关注和认同。

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• 为自己读过的书分门别类建立读书笔记系统，写过的文章进行不同主题的梳理。

• 自己喜欢的榜样，通过各种方式产生链接。比如评论文章，微信留言、参加课程等途径主动“勾搭”。

这些微链接虽然看似微小，但它们在塑造我们的生活起到很大作用，让我们感到与他人相连，增加了社交互动和幸福感。

4.微目标

把近期的目标再次拆解成可执行、可衡量的微小目标，让行动进一步降低难度。

• 把写一篇文章，拆解成定选题，找素材，写初稿、修改等环节。

• 把阅读拆成、章节阅读。小结和写读书笔记。

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根据自己的能力，把所有要做的事情都拆成最小的目标，如果拆分后还是无从下手再继续拆分，直到目标小到不能再小为止。

5.微笔记

俗话说：“好记性不如烂笔头。”把头脑中一闪而过的灵感，或者杂乱无章的想法，都通过笔记录下来，会大大减轻头脑的负担，提升做事专注力。

就像现在大家很火的“all-in-one”笔记就可以是很好的微笔记载体。

记录微笔记，注意要用尽可能短的、简洁信息，快速的记录信息，并且在固定时间内整理入库。常见的微笔记形式可以有：

• 任务清单：列出当天或近期需要完成的任务。

• 会议记录：简要记录会议的要点和决策。

• 灵感记录：随时记录突然产生的灵感或创意。

• 学习笔记：记录学习过程中的重点、公式或概念。

• 购物清单：记录需要购买的物品。

6.微总结

"微总结"是对生活中的经历、观察或思考进行简短总结的方式。

它可以帮助人们更好地反思和理解自己的生活，并从中吸取经验教训。比如：

• 每天晚上躺在床上要睡觉的时候对自己今天进行一下总结，想一想一天当中自己有没有犯什么错误？做了哪些有成就感的事情？哪些事情没有做好？

• 学习一节课，对所学的知识进行简短总结，加深理解和记忆。

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• 读完一篇文章或者一章文章，至少列出三个有意义的观点。

养成这种习惯之后，你的思维会越来越活跃，并在不断总结中快速成长。

7.微成就

收集每天发生的微小成功事件，对任何小的成就都保持极度的敏感，随时随地为自己加油打气。

这样做的好处就是通过下意识的寻找自己的闪光点，滋养内在的自己，让我们变得更加自信有动力。

8.微放松

不要透支身体，越是忙碌的时候，越要提醒自己放松。

平时要有微放松的意识，缓解内在压力和精神焦虑，让自己始终保持状态在线。

• 每天午休之前听听音乐、刷刷短视频，看看朋友圈特别关注的几个朋友的近况。

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• 周末的时候带孩子去室外爬爬山，见见太阳，来一场短途旅行。

放松娱乐也是我们生活的一部分，不要压抑自己放松娱乐的需求，这样才能在需要注意力的时候效率更高。

写在最后

优雅需要底气，人生需要实力。

任何时候都不要放弃寻找最好的自己。

每天读一本书、写一篇日记、做一个俯卧撑，用这些微小的行动塑造更健康、更自信、更美好的自己！