超强记忆力训练教程,疯狂记忆力训练，超牢记忆法：教你过脑不忘的学习力

要让学习和记忆更有效、更牢靠，在学习过程中要试着进行下面三个流程：

1、编码

知识在没有进行“编码”的情况下，只是一堆信息。

我们在学完一项知识或技能之后，往往会觉得自己已经掌握了，但很多时候并没有。这个时候如果让你具体的描述一下你所学的东西，你就会有“脑海中有千言万语，可就是说不清楚”的感觉。因为我们只是“暂时性”的把知识“杂乱”的存储到我们的大脑中。

所以，在学完知识或技能之后，要做的第一步就是把知识进行编码，使其流程化，也就是梳理知识。比如把当下学习的知识和已有知识、经验、事物结合起来，进行理解和思考，或者建立起知识的结构图等等。（如果你的思维能力不是很强的话，还是强烈建议你用纸笔或者电脑等实体工具来操作，而不是简单的在脑海里过一下。）

2、巩固。

透过上述将知识流程化之后，我们所学到的知识或技能会逐渐形成自己的心智模型，丰富你脑海里的知识结构。但这些知识和技能现价段还处于“工作记忆区”，并不能一劳永逸，所以还需要对知识进行巩固。

最好的巩固方法不是“集中练习”，而是“间隔重复”。因为前者只能形成短期记忆，而后者则更有助于形成长期记忆，因为知识的遗忘不可避免。

当你学习完一门知识后，在过了一段时间（这个时间段总体而言可以参考遗忘曲线，具体要考量知识的难度和你的记忆能力）稍微有点遗忘之后，再次“检索或提取”记忆，这的样动作可以让你重新触发记忆，并且巩固自己所知的东西。

3、检索。

检索能够帮助我们了解自己对知识的真实掌握程度。

所谓检索，就是透过各种让大脑觉得有点困难的方式来深化记忆。最常见的检索工具就是测试。通过测试，我们能够检验出自己知识的薄弱环节，进行有针对性的练习。多次使用这种测试方法，就可以强化大脑关于检索的神经回路，形成长期记忆。

很多人都有这样的体会，读了很多书，可是真正记住的却没多少，所以总觉得读书没太大用处。你不妨这样来试试：看完一本书之后，根据书籍知识和你的读这本书的目的，设计10个考题出来，然后进行作答。等一周之后再拿出这些试题，在不看书、不看答案的情况下，再次进行作答。检查一下自己能答出多少内容，有哪些遗漏，又有哪些新的体会。遗漏的地方就去再深入了解、思考一下，新体会可以添加进自己的题库或知识库中。

这既达到了温故的效果，又起到了知新的作用。

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