记忆力可以训练出来吗,超强记忆力训练教程,比尔盖茨推荐-与爱因斯坦月球漫步,三步唤醒你的惊人记忆力

极简大道 极简大道 2024-02-29 精品记忆课 阅读: 75
摘要: 你是否多次幻想自己能拥有所谓的超能力,比如“过目不忘”、“出口成章”、“速算”又或者都教授瞬移的能力。在几分钟内记住一副打乱顺序的扑克牌、一长串随机数字、舞会上众多来宾姓名或者一篇几页长的文章,这是一项简单的任务吗?我们普通人是否也可以做到?美国记者乔舒亚•福尔,他在2005年报道美国记忆力锦标赛的过程中,产生了这些疑问。他为了深入报道,开始拿自己做试验,训练自己的记忆力。结果仅仅一年时间,他就赢得了2006年的美国记忆力大赛冠军。在《与爱因斯坦月球漫步:三步唤醒你的惊人记忆力》一书中,乔舒亚•福尔梳理了古代的记忆力训练术及现代科学研究,总结了自己的记忆力训练过程、方法与成果,包括如何建造记忆宫殿、构建记忆精细编码等听起来玄幻实则很容易实践的具体方法,揭示了记忆力奥秘,使我们对记忆力、思考力、创造力都有了全新的理解和认识。

你是否多次幻想自己能拥有所谓的超能力,比如“过目不忘”、“出口成章”、“速算”又或者都教授瞬移的能力。在几分钟内记住一副打乱顺序的扑克牌、一长串随机数字、舞会上众多来宾姓名或者一篇几页长的文章,这是一项简单的任务吗?我们普通人是否也可以做到?美国记者乔舒亚•福尔,他在2005年报道美国记忆力锦标赛的过程中,产生了这些疑问。他为了深入报道,开始拿自己做试验,训练自己的记忆力。结果仅仅一年时间,他就赢得了2006年的美国记忆力大赛冠军。

在《与爱因斯坦月球漫步:三步唤醒你的惊人记忆力》一书中,乔舒亚•福尔梳理了古代的记忆力训练术及现代科学研究,总结了自己的记忆力训练过程、方法与成果,包括如何建造记忆宫殿、构建记忆精细编码等听起来玄幻实则很容易实践的具体方法,揭示了记忆力奥秘,使我们对记忆力、思考力、创造力都有了全新的理解和认识。


我们记忆的方式和内容,决定了我们在这个世界上的认知方式和行为方式。我们其实就是一系列行为习惯的集合体,而这些行为习惯正是由记忆形成的。大脑极易记忆那些重复的、有节奏的、押韵的、结构清晰的内容,或者那些很形象化的事物。押韵的词语比不押韵的词语更加容易记忆,具体名词比抽象名词更容易记忆,动态的形象比静态的形象更容易记忆,头韵修辞能帮助记忆。因此,记忆的秘诀在于:把大脑不容易记住的信息类型转化成擅长记忆的信息类型。


乔舒亚•福尔向我们展示了记忆力训练的三个重要步骤:记忆宫殿、思维导图、刻意练习。

记忆宫殿:2500 年前,希腊诗人西蒙尼戴斯站在一座宴客厅的废墟前发明了“记忆宫殿法”。大脑对所有信息的记忆程度并不是完全相同的——我们比较容易记住视觉图像。“记忆宫殿法”就是利用人的这种敏锐的空间记忆力,组织并储存那些没有次序的信息, 将需要记忆的事物转化为一副图像,放在对应的位置。


思维导图:东尼·博赞提出的图像化思维训练,利用编码、符号、图像、箭头、下画线和变颜色等方法,把信息转化成生动的图像,因为图像比空洞的词语更容易被人的大脑记住。培养思维在不同主题之间跳跃的能力,也是培养大脑在旧有思想中创造出新的联系的能力。


在记忆一条信息的时候,你联想到的东西越多,这条信息就能越牢固地织入已存储的信息网中,你也就越不容易忘却这条信息了。要在大脑深处记忆情景很重要,所以尽可能地集中精神,人们很容易记住那些能够吸引注意了的事情,但是注意力不是说想被吸引就能被吸引的,要用细节去吸引它。如果你能在大脑中联想到一些详细的,能吸引人注意的,比较生动的场景,那么储存下来的记忆差不多就很牢固、很可靠了。

刻意练习: 突破技能瓶颈的关键因素。所有人在学习一项新技能时,都要经历三个阶段:认知阶段(投入大量精力,快速提升)——联想阶段(变得效率更高)——自主阶段(不再投注精力,主要靠“自动驾驶”指挥行动)。“自动驾驶”阶段,很少会再有新进展,也就是常说的“瓶颈期”。 在遇到瓶颈期的时候,要刻意地再去练习。很多人学习一门技能,一旦上手之后,就直接用上了,不会再去练习。拿打字来说,不要指望在聊天当中再提高你的打字速度,而是专门抽出时间去练习,并在练习中总结自己的错误。只有当你的大脑意识到你在刻意练习一门技能,才能够不断地提高你的技能水平。练弹琴也是同样的道理,专业的音乐家会不断地挑战那些难度很高的曲子,而业余的音乐爱好者,只往往只是弹奏那些相对较容易的练习。在练习高难度的曲子时,大脑才能不断地得到这门技能的错误反馈,进而取得更大的进步。


头脑其实和肌肉一样需要锻炼,而记忆训练就是一种锻炼脑力的方式。如果你能集中精力,而且具有积极性,再多花费一些时间,大脑是能够学习到很多不可思议的信息的。

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