记忆力可以训练出来吗,超强记忆力训练教程，比尔盖茨推荐-与爱因斯坦月球漫步，三步唤醒你的惊人记忆力

你是否多次幻想自己能拥有所谓的超能力，比如“过目不忘”、“出口成章”、“速算”又或者都教授瞬移的能力。在几分钟内记住一副打乱顺序的扑克牌、一长串随机数字、舞会上众多来宾姓名或者一篇几页长的文章，这是一项简单的任务吗？我们普通人是否也可以做到？美国记者乔舒亚•福尔，他在2005年报道美国记忆力锦标赛的过程中，产生了这些疑问。他为了深入报道，开始拿自己做试验，训练自己的记忆力。结果仅仅一年时间，他就赢得了2006年的美国记忆力大赛冠军。

在《与爱因斯坦月球漫步：三步唤醒你的惊人记忆力》一书中，乔舒亚•福尔梳理了古代的记忆力训练术及现代科学研究，总结了自己的记忆力训练过程、方法与成果，包括如何建造记忆宫殿、构建记忆精细编码等听起来玄幻实则很容易实践的具体方法，揭示了记忆力奥秘，使我们对记忆力、思考力、创造力都有了全新的理解和认识。

我们记忆的方式和内容，决定了我们在这个世界上的认知方式和行为方式。我们其实就是一系列行为习惯的集合体，而这些行为习惯正是由记忆形成的。大脑极易记忆那些重复的、有节奏的、押韵的、结构清晰的内容，或者那些很形象化的事物。押韵的词语比不押韵的词语更加容易记忆，具体名词比抽象名词更容易记忆，动态的形象比静态的形象更容易记忆，头韵修辞能帮助记忆。因此，记忆的秘诀在于：把大脑不容易记住的信息类型转化成擅长记忆的信息类型。

乔舒亚•福尔向我们展示了记忆力训练的三个重要步骤：记忆宫殿、思维导图、刻意练习。

记忆宫殿：2500 年前，希腊诗人西蒙尼戴斯站在一座宴客厅的废墟前发明了“记忆宫殿法”。大脑对所有信息的记忆程度并不是完全相同的——我们比较容易记住视觉图像。“记忆宫殿法”就是利用人的这种敏锐的空间记忆力，组织并储存那些没有次序的信息, 将需要记忆的事物转化为一副图像，放在对应的位置。

思维导图:东尼·博赞提出的图像化思维训练，利用编码、符号、图像、箭头、下画线和变颜色等方法，把信息转化成生动的图像，因为图像比空洞的词语更容易被人的大脑记住。培养思维在不同主题之间跳跃的能力，也是培养大脑在旧有思想中创造出新的联系的能力。

在记忆一条信息的时候，你联想到的东西越多，这条信息就能越牢固地织入已存储的信息网中，你也就越不容易忘却这条信息了。要在大脑深处记忆情景很重要，所以尽可能地集中精神，人们很容易记住那些能够吸引注意了的事情，但是注意力不是说想被吸引就能被吸引的，要用细节去吸引它。如果你能在大脑中联想到一些详细的，能吸引人注意的，比较生动的场景，那么储存下来的记忆差不多就很牢固、很可靠了。

刻意练习: 突破技能瓶颈的关键因素。所有人在学习一项新技能时，都要经历三个阶段：认知阶段（投入大量精力，快速提升）——联想阶段（变得效率更高）——自主阶段（不再投注精力，主要靠“自动驾驶”指挥行动）。“自动驾驶”阶段，很少会再有新进展，也就是常说的“瓶颈期”。 在遇到瓶颈期的时候，要刻意地再去练习。很多人学习一门技能，一旦上手之后，就直接用上了，不会再去练习。拿打字来说，不要指望在聊天当中再提高你的打字速度，而是专门抽出时间去练习，并在练习中总结自己的错误。只有当你的大脑意识到你在刻意练习一门技能，才能够不断地提高你的技能水平。练弹琴也是同样的道理，专业的音乐家会不断地挑战那些难度很高的曲子，而业余的音乐爱好者，只往往只是弹奏那些相对较容易的练习。在练习高难度的曲子时，大脑才能不断地得到这门技能的错误反馈，进而取得更大的进步。

头脑其实和肌肉一样需要锻炼，而记忆训练就是一种锻炼脑力的方式。如果你能集中精力，而且具有积极性，再多花费一些时间，大脑是能够学习到很多不可思议的信息的。

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