记忆食物，10种中外最能让你，记忆深刻的食物！咖啡竟然是第一！

好的记忆力是每个人都想要的——学生、商人，还有老年人。随着年龄的增长，我们的记忆力开始变弱，这是正常的。然而，如果我们在很小的时候就面临记忆问题，这可能是一个令人担忧的原因。有很多大脑练习可以让你保持强大的记忆力。但是，与此同时，你也应该吃一些食物来享受一个敏锐的记忆。让我们来学习10种已知的食物，它们有助于提高记忆力。

10. 圣罗勒

圣罗勒（Holy Basil）是一种非常强大的草药，可以治疗许多身体疾病。同时，它还能促进血液流向大脑，从而提高你的注意力和脑力。这种阿育吠陀（Ayurvedic，印度传统医学）草本植物生长在南亚的许多地方，因其药用特性而广受欢迎。这种草药也可以用来对抗压力，可以帮助你感到健康和新鲜。你可以有规律地喝圣罗勒茶，因为它能刺激你的精神，对你的身体和精神产生镇静的效果。

9. 椰子油

中链甘油三酯(MCT)是椰子油中最重要的一种脂肪。MCT有助于改善老年痴呆症患者的认知能力。2004年进行的一项研究发现，食用少量的椰子油，即40毫升椰子油，可以帮助有记忆相关问题的人。对于那些已经健康的人来说，MCT是提高认知功能和脑力的燃料。

8. 鸡蛋

蛋黄中含有大量的omega-3脂肪酸，可以帮助成长中的孩子提高认知功能和智力。此外，它们还含有胆碱，大脑利用胆碱来制造乙酰胆碱，它作为一种神经递质，可以改善脑细胞的交流和记忆。

7. 薄荷

薄荷能让你呼吸清新，远离异味。对胃酸等消化问题也有好处。它是一种超级食物，含有丰富的必需植物营养素、脂肪酸和氨基酸，可以刺激大脑功能。它还富含某些重要的营养素，如镁、钙、铜、叶酸、维生素C和A，等等。不仅食用薄荷有帮助，甚至仅仅闻到它的气味都能对大脑健康产生深远的益处。

6. 绿茶

绿茶具有很强的抗氧化特性，可以使自由基远离你的身体。它提供了许多健康益处。它能降低你体内的脂肪水平，还能降低患某些癌症的风险。此外，绿茶中含有L-茶氨酸（L-theanine），这是一种氨基酸，通过降低压力水平对身体产生舒缓作用。一些研究也表明，绿茶可以提高你的脑力，帮助治疗与痴呆症有关的问题。

5. 亚麻籽

亚麻籽富含omega-3脂肪酸，对改善记忆功能和大脑发育非常重要。它甚至有助于预防与大脑相关的问题，如痴呆、阿尔茨海默氏症、多动症和睡眠相关的问题。亚麻籽具有天然的抗抑郁作用，因此可以帮助成年人对抗抑郁。它们还富含B族维生素、镁和其他身体和大脑健康运作所需的重要营养物质。

4. 坚果

坚果，尤其是核桃，对你的大脑健康很有好处。它们含有大量DHA，一种Omega-3脂肪酸。DHA被认为可以保护新生儿的大脑健康，有助于提高成年人的认知能力。它还能改善或预防与年龄相关的认知衰退。一项研究甚至表明，摄入足够DHA的母亲生出的孩子更聪明。仅仅消耗四分之一杯核桃就能满足你每日所需DHA的100%。此外，一些研究表明，在饮食中加入核桃油或核桃的人，静息血压更低，对压力的反应也更低。

3.蓝莓

蓝莓是对大脑最好的食物之一。它有助于提高认知功能和记忆力。它还富含花青素，这是一种可以预防帕金森症和阿尔茨海默症的化合物。根据塔夫茨大学（Tufts University）的研究，蓝莓不仅可以帮助改善记忆，还可以逆转记忆丧失。它可以改善协调、平衡和短期记忆问题。如果经常食用它，它可以改善人类的大脑活动。

2. 西兰花

西兰花是另一种对大脑有益的食物。它富含维生素K等重要营养素，有助于提高认知能力。它还含有胆碱，可提高记忆力。众所周知，经常食用西兰花等绿色蔬菜的人在记忆测试中比不吃的人表现得更好。这种超级食物还含有大量的叶酸，可以帮助预防老年痴呆症，甚至可以抑制抑郁的感觉。

1. 咖啡

咖啡中含有丰富的咖啡因，可以帮助提升情绪，对大脑来说就像一种强烈的兴奋剂，可以改善记忆、认知功能、提高警觉性，还可以提高身体表现。然而，过度饮用咖啡是有害的，所以要确保你每天只喝2-3杯咖啡。

一个好的敏锐的记忆被证明对所有人都是非常有益的。在中学和大学，它可以帮助你更好地学习和记住你的科目，从而在考试中表现更好。作为一名员工，它可以帮助你表现得更好，获得更多的晋升，作为一名商人，它可以帮助你把你的业务带到一个全新的水平。因此，确保你的记忆力始终保持敏锐和强大是非常重要的，上面列出的食物可以帮助你轻松做到这一点。在吃这些食物的同时，也一定要通过相关的游戏和其他活动来锻炼你的大脑，它将永远保持强大，不会让你失望。