健脑益智的食物，孩子头脑越聪明，学起来就越轻松，这些补脑的食物你知道吗？

　　一个家庭有了孩子之后，家里所有人都会把重心放到孩子身上，一切都要以孩子的成长和学习为主，但抚养一个孩子可真是一件不轻松的事儿。

　　孩子小时候父母要教她说话、走路，而当孩子到了可以上学的年纪，家长又得开始操心孩子的学习。毕竟在这个竞争激烈的时代，学习是一条很好的出路。

　　而随着社会的进步，教育也在逐步改善，在当代，孩子的课业越来越重，要学的东西又杂又多，需要用脑的地方有太多了，每天都要耗费大量的脑力。

　　虽然说年纪越小精力越充沛，但是要想有个好成绩还真没那么容易，需要付出大量的时间和脑力，长此以往下去孩子总是会疲惫的。

　　家长们也是看在眼里疼在心里，总是希望自己的孩子可以学得轻松一点，可也希望孩子能够成绩优异，所以每个孩子都避免不了有学习的压力。

　　但家长们也不能袖手旁观，只能尽力做好“后勤工作”，打点好孩子的衣食住行，特别是在吃的方面，每天都要为孩子准备好富含营养的食物。

　　同时，他们也想要通过给孩子“补脑”来减轻一点孩子的学习压力，因为头脑越聪明，学起来就越轻松。所以各种各样有益于补脑的食物就“轮番上阵”。

　　在家长眼里，鱼类就是补充营养、开发大脑的绝佳食物。很多人都觉得吃鱼能让孩子变聪明，因此红烧鱼、清蒸鱼、糖醋鱼就是餐桌上的“常客”。

　　然而事实上，纵然鱼类因含有大量的优质蛋白，和特殊的不饱和脂肪酸有利于健脑，但不是所有叫“鱼”的都有这个功效，家长们在挑选时需要谨慎。

　　例如：章鱼和鱿鱼就不属于这样的鱼类，它们都是同时含有大量胆固醇的软体动物，并不适合给孩子多吃，而且长期只吃鱼也不能全面地给孩子补充营养。

　　因此，要挑选“补脑”的食物，不能只局限于餐桌上的食物，生活中的一些零食和蔬果同样也是健脑的好东西。

　　零食类

　　除了正餐之外，孩子都喜欢吃零食，有些家长会担心孩子吃一些诸如薯片、辣条这类不健康的零食，又不能让孩子戒零食，这个时候有营养的零食就上场了。

　　坚果类的东西就属于比较健康的零食，而核桃就是其中一样既有营养又能补脑的食物。这是因为核桃中含有丰富的赖氨酸、B族维生素、磷脂等对大脑发育有价值的元素，因此平时多吃一点核桃可以在一定程度上促进孩子大脑的发育。

　　饮品类

　　孩子不喜欢喝白开水，这是很正常的，但也不能给孩子多喝饮料。而某种程度上牛奶就可以是白开水的优质替代物，一般来说孩子都会喜欢喝牛奶。

　　当然牛奶也要选择纯牛奶，既有营养又不会有太多的添加剂。纯牛奶中不仅含有大量的钙，可以促进孩子骨骼的发育，同时也不缺大脑所需的卵磷脂、氨基酸等元素。所以多喝纯牛奶既能让孩子长得高，又有助于其头脑的发育。

　　蔬果类

　　蔬菜和水果由于含有丰富的维生素，也是孩子成长中不可缺少的食物。但其实这样常见的食物也是孩子补脑的好选择。

　　比如说一些海洋类的蔬菜，如紫菜、海带等，就因为其中含有的维生素B12可以保证大脑和神经的健康，促进大脑能够更快更好地发育。所以在平时挑选蔬菜时，家长可以适当地买一些这样的蔬菜，能够辅助孩子“变聪明”。

　　而隶属于浆果类的草莓和牛油果，也有益于孩子大脑的发育，浆果类中含有黄酮类化合物，对人的学习能力及认知能力的发展有促进作用。牛油果中的单不饱和脂肪，能促进提高记忆力的乙酰胆碱物质的产生，对孩子学习都是很有帮助的。

　　此外，除了准备营养丰富的食物让孩子通过吃喝来补脑，从而减轻孩子的学习压力，家长们还能从以下几个方面入手，也能让孩子可以更轻松地学习。

　　首先，就是要保证孩子休息时间的充足。

　　健康的身体才是学习的保障，所以放学回家后家长要监督孩子及时完成家庭作业，在适当的时间就睡觉，让孩子的身体和大脑在夜晚都可以得到充分的休息。

　　充足的睡眠可以有效缓解学习了一天的大脑的疲劳，这样一来，孩子第二天就能用好的精神面貌去应对新的课程任务，不会因为没睡够而精神恍惚、上课不认真听讲，学习的效率高了学起来就会更加轻松。

　　其次，要多锻炼孩子的大脑。

　　虽然每天的学习会让孩子的大脑一直都处于活跃的状态，但脑袋也是越用越“灵光”。从科学的角度来讲，经常锻炼大脑也能让其发育得更快更好，对孩子提高学习成绩很有用。

　　这样的锻炼可以是通过大脑指挥肢体运动来增强其各个部位的能力，比如说做一些对抗性运动。也可以是就大脑自身的运动，就像做一些益智类的游戏，或者帮助孩子培养一些兴趣爱好，增加课余活动的趣味性。

　　当然了，大脑也不能过度紧绷，该锻炼需要锻炼，该放松也还是要放松的。周末放假，家长可以选择用一天带孩子去户外运动或者去兴趣班来锻炼大脑，也要留一天让孩子放松一下大脑。

　　这个时候就可以让孩子在家里看看电视或者听听音乐，甚至也可以适度地打打游戏，其实这类娱乐活动在一定程度上也能开发孩子的大脑，孩子也会喜欢。而且学习也不只局限于书本和课堂，生活中的一些其他事物也具有学习的价值。

　　孩子的聪明程度与学习的轻松与否，以及学习成绩是否优异，确实有很强的关联性，而促进孩子大脑的发育方法也有很多，食物和运动只是两个方面，其他的也需要家长去了解。