#冬日生活打卡季#

我们经常听到有人说：“我就不是读书的材料，所以我就是学不好，考不了高分；因为没有高学历，所以找不到好的工作。我现在只能挣这点工资，凑合着活着，这就是命啊~~”

有的人虽然大学毕业，但是没掌握学新知识的方法，终究会被这个信息爆炸的社会淘汰，从而失去良好的生活。

有的人虽然学历不高，但是掌握了学新知识的窍门，不断精进自己，从而获得了良好的生活。

我们不免要问，这两类人为什么会有不同的境遇呢？

答案就是，谁掌握了如何学习新知识的技巧，谁就能把握自己的生活。

一、一本告诉你如何学习的书

你太幸运了，我发现了这样的一本书。周岭，他出了一本书，《认知觉醒：伴随一生的学习方法论（青少年学习版）》，他整理了很多适合青少年学习的方法，能让孩子从小就能掌握学习的方法论，从而长大后就能获得良好的生活。

• 让孩子们感觉这些枯燥的理论，不再晦涩难懂；

• 让孩子们感觉有好的学习成绩，不再是遥不可及的事情；

• 让孩子们感觉有好的学霸生活，自己也可以亲手创造。

周岭老师根据青少年的认知特点，给孩子们量身打造了这些方法，让孩子们更容易理解这些道理，更容易上手实操这些方法论，并且获得了这些方法还是需要不断地去练习掌握的。

二、值得学习的方法论

在这本书里，有很多值得关注的点，这些知识点贯穿全书。

我把其中最主要的知识点都梳理出来了，这些知识点给了我很多启发：

学习窍门，消除模糊；

学习目标是模糊的，学习情绪是模糊的，这样只能带来痛苦，得不到事半功倍的学习效果

学习核心，学会专注；

专注力才是学习中披荆斩棘的利器。每个人的专注力也是需要刻意培养的

学习方法，不断反馈；

反馈，关联，强化，提取，这是一套自洽的学习回路

学习规律，顺势而为；

无论你是否相信，学习是有规律可循的，集中火力，打歼灭战，才能学的牢、记得准。

学习动力，学习意义；

为什么而学，是困扰我们的问题。通过学习获得金钱，不是最终目标；我要成为什么样的人，才是学习的根本目的。

学习心态，降低期待；

刚开始学习的时候，不要预期过高；学习成绩没达到预期，往往打击学习积极性和学习心态

学习环境，近朱者赤；

周围人都在学习，会刺激自己要强的内心，自己也会自然而然地想学习，从别人要我学，到我要学的转变。

以上这些知识点，其实是一个自洽的学习闭环。

在学习前，能明确学习目的；

在学习中，通过专注力重点学习；

在学习后，通过反馈、关联、强化，让神经元得到充分连接，从而获得更牢固的知识记忆。

在这个闭环中，我认为还有三个要点需要注意一下。

1.一定要在能力拉伸区，多做练习，不断提升自己能力

以前我们经常说做事情不要把目标定得太低。一定要定到自己跳一下能够到的地步。

通过这个书里的逻辑来讲，目标定到跳起来能够到的地方，这个地方就是拉伸区。其实拉伸区才是有利于我们能力成长的。好多人不理解这种事情，总以为挑战难度大的事情，这样才是对自己的考验，若能完成这个事情，自己才会有很大的成长。

你有没有想过这样的事情，目标要定的太高，频繁地完不成目标会引起挫败感。自己虽然想成长，但是方法不对，结果都是事与愿违。

我们都听过一个词“无力感”，当你受过太多次完成不了愿望的打击后，你会感觉无论做多少次努力都改变不了现状，所以你会变得安于现状也不再去设想改变什么。

有一个科学小实验，就做个类似的事情，一个跳蚤可以跳得很高。科研人员把它放在一个没有盖子的罐子里，跳蚤轻而易举地跳出了罐子。

当科研人员把它放在同样的罐子里，并把罐子盖上了盖子。刚开始的时候，跳蚤还在奋力地想跳出罐子，当盖子无情地把它档回去后，无论跳蚤多么努力地蹦跶，都无法跳出罐子。

这种状态持续几天后，当科研人员打开盖子，会发现跳蚤再也跳不出罐子了，它最高只能跳到盖子的位置。

2.没有学不会的知识，只要坚持都会学会。

知识都是依靠神经元充分链接后，才能学的牢固。大脑也有一个瓶颈期，能力没有突破，很多人会没有耐心不能坚持，反而没坚持就放弃了。

其实每个人没有学不会的知识，每个人的脑结构都是一样的，它都是靠神经元相互联通才能记住这些知识。当你开始记忆的时候，神经元还没产生牢固的连接，你就放弃学习了，这样神经元的连接也会快速消失，所以你会发现你永远记不住这些知识。

很多人就得出了这个结论，我不是读书的材料，其实是你打开知识的方式不对，根本不是你能力不行。

这个记忆力也是有平台期的，这个事情你知不知道？ 它是一个瓶颈，当你突破这个瓶颈后，你就会发现你突然豁然开朗了，你实现了自我突破了。

若你没有突破这个平台期的时间，你就放弃的话，那你就永远学不会，你需要保持耐心，不要盲目责备或否定自己，要多给自己鼓气，给大脑中的神经元更多关联的机会和时间。

说一下我自己亲身经历吧。

我们打篮球的时候，经常看人家带球转身过人的动作特别的帅气，自己也想学。初学的时候，自己总感觉转身的时候，控制不住手里的球，球莫名其妙地就往其他地方飞了，自己根本无法控制。

自己练了一周，也没有很好的学会，自己也是有点挫败感的，但是我并不想放弃。这时候我就耐心观察别人的运球动作，当他以左脚为轴要转身的时候，右手运球有一个回拉的动作，相当于他把球拉到自己身边，再转身。

看过这个慢动作后，我很有信心了，有经历了两周的磕磕绊绊练习后，在一次打比赛的过程中，突然灵感突发，使用了带球过人的动作，当时脑子里也没想要用这个动作过人，就跟水到渠成一样，突然就很顺滑地把这个动作做出来了并且过人成功！

学会了这个过人技巧之后，突然感觉带球过人的动作也没那么难了，在球场上可以很随意地使用了。

我这时候就知道，我的脑连接已经建立起来了，这个动作已经深深地刻在我的记忆当中了。

3.保持专注力，才能学得越快越好。

你有没有发现一个事情，你想把一本数学书学完，即使花费了一天时间去记忆，但是你仍然记不住它。不是因为你笨，是因为你专注力持续不了太长的时间。

学与玩要调节好时间，全天学习虽然努力的程度会感动自己，但是大脑太疲劳了，反而记忆力很差。

一般人的专注力只能持续四个小时左右，之后的时间建议你去换换脑子，去做点体育运动，这样让你大脑从脑力思维的活动中切换到体育运动的活动。

脑子其实跟蓄电池一样，你使用四个小时后，就应该去充电一下，而不是等到它电量耗尽后，仍然再使用它，这样不仅仅你事倍功半，还会使你产生焦虑情绪。

我都花了那么多时间学习了，还是学不会，是不是我能力不行啊。

如何训练专注力呢？

练习瑜伽冥想的时候，经常让我们专注自己的呼吸，在这个一呼一吸的过程中，尽量屏蔽外界的干扰，不断地这样练习可以提升我们专注力。 把这种能排除外界干扰的专注能力，用到学习中，这样学习会又快又好。

三、掌握好方法，学习并不难

《认知觉醒：伴随一生的学习方法论（青少年学习版）》提出的这些好的学习方法，一定要不断练习。仅仅知道学习方法是远远不够的，离真正掌握这些学习方法还有很长的路要走的。

我相信掌握好的方法后，持续地练习，就能完全学会这些新知识。

想获得良好的生活，都需要自己努力的付出，学习这些方法论，是自我改变的第一步。