高三学生吃什么补脑抗疲劳，帮助高三学生补脑的几类食品

我们知道高三的学习压力非常紧张，而且高三学子的使命又非常的深重，只有做好充分的准备，才可以迎接高考的到来，那么在迎接他的到来之前，首先要给大脑补充足够的营养，在关键的时候才可以发挥最正确的选择，那么大家在高三当中应该怎样增强营养呢?

鸡蛋

鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优秀的蛋白质之一。鸡蛋富含人体所需求的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还富含丰厚的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适用于脑力工作者食用。高三学生天天可吃1—2个鸡蛋来弥补脑养分。

豆类及其成品

豆类及其成品是自然界最好的植物蛋白来历。大豆中富含人脑所需的优异蛋白和8种必需的氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。别的，大豆脂肪中富含85.5%的不饱和脂肪酸，其间又以亚麻酸和亚油酸含量最多，它们具有下降人体胆固醇的作用。

动物的脑髓

富含很多的脑磷脂和卵磷脂。其间又以鱼脑髓最好。由于鱼脑中鱼油富含两种不饱和脂肪酸：二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(EPA)，这两种物质对人体大脑细胞，尤其是脑神经传导和突角的生长发育有着极其重要的作用。

核桃和芝麻

中医以为，核桃和芝麻有“补五脏，益力量，强筋骨，健脑髓”的作用。现代研讨发现，这两种物质养分非常丰厚，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因而，高三学生常吃核桃和芝麻可为大脑供给足够亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以扫除血管中的杂质，进步脑的功用。核桃中富含很多的维生素，在减轻高三学生因学习压力过大形成的神经衰弱、失眠症方面具有杰出作用;一起，还能够松懈脑神经的紧张状态，消除大脑疲惫。

桂圆

高三学生在过度用脑后，神经振奋易致失眠。用桂圆(龙眼)肉煮汤喝，可起到安神和安息的效果;红枣在补养、养胃健脾、益血壮神方面的成效，还能协助高三学生安神和扫除学习郁闷;蜂蜜中有脑细胞所需的动力葡萄糖及果糖;而蜂王浆更是高三学生的补脑佳品，常常饮用可提神补脑，增强脑细胞生机。

菠萝

菠萝中富含维生素C和首要的微量元素锰，对进步高三学生的记忆力很有协助;柠檬可进步高三学生的接受才能，因而，在上课之前无妨喝一杯柠檬汁;香蕉可向大脑供给首要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使高三学生精力充沛、注意力会集，并能进步发明才能。

葡萄糖

大脑活动的能量来历首要依托葡萄糖，要想使葡萄糖表现应有的效果，就需要有满足量的维生素B1。大蒜自身并不含很多的维生素B1，但它具有增强维生素B1的效果。因为大蒜能够和维生素B1发生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的效果要远比维生素B1强得多。因而，高三学生恰当吃些大蒜，可推进葡萄糖转变为大脑能量，进步学习功率。

红糖

红糖中所含的钙是糖类中最高的，一起它还富含少数的B族维生素，这些对大脑的发育很有利。假如血液中的葡萄糖少了，高三学生就会感到脑子疲惫，思路不清，记忆力欠好。别的，因为高三学生的肝脏储存的肝糖原不多，不能及时把肝糖原成为葡萄糖，释放到血液中去，弥补血液里被耗费的葡萄糖，所以更容易发生疲惫。因而，高三学生应当多吃些富含B族维生素的食物。

我们说过高三就像独木桥，只要你过去了，就证明你已经成功了一半，所以说高三学子一定要认真学习知识，即使脑子疲劳，可以用以上的方法增强营养，然后加强自己的身体锻炼，才可以迎接好的成绩，以及对高考的挑战。