十种记忆方法及举例，别怪《记忆大师》烧脑，你知道记忆有多少种吗？

（作者：朱广思，心理学专业硕士，国家高级心理咨询师，北京科普作协会员，原创作品，转载请注明出自知识就是力量微信公众号）

电影《记忆大师》最近火得一塌糊涂，除了主演黄渤、徐静蕾、段奕宏等人的人气之外，记忆这个题材也是非常诱人的，试想如果没有记忆，人们怎么去做考试题？怎么记住交通规则？怎么记住法律条文？……如果人没有记忆，那简直是不细思也极恐了。

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最常见的是按记忆的长度来划分

记忆是心理学界最早研究的内容之一，早期心理学家艾宾浩斯就是主要研究记忆的，他提出的艾宾浩斯记忆曲线至今还应用在各种学习辅导中，尤其是背单词。提起记忆的分类也是非常让人纠结的，由于记忆维度很多，分类方法也错综复杂。最常见的分类方法是按照记忆长度来分，分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。

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瞬时记忆又叫感觉记忆，这种记忆信息的保存时间很短，一般在0.25～2秒之间（也有些心理学家认为是1秒钟以下）。这种记忆一般意识不到，只是在信息刺激的时候在感觉通道内短暂保留，然后就存入平时注意不到的潜意识当中。潜意识就像一个大“垃圾桶”，你的各种零零碎碎的记忆都会存在当中。人的大脑会筛选出瞬时记忆中自认为有用的内容，对其加以注意，使之进入短时记忆。

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平时我们用的最多的是短时记忆，一般在1分钟之内就会衰退或者消失，是一种典型的“活在当下”的记忆。短时记忆不仅仅来自外部信息，还可能来自大脑内部的“总记忆库”。人们在从事某些工作的时候，要把需要用到的知识存货从大脑中提取到短时记忆当中。

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再悄悄告诉大家一个秘密：根据心理学家米勒的研究，一般人的短时记忆容量都是7±2个组块，为此米勒还写了一本总被人误会为数学类的书籍《神奇的7±2》。“组块”就是记忆单位，组块的大小因人的知识经验等修为不同而有所不同。组块可以小到一个字母，大到一个列表。所以当你把要记住的内容分为不同的小组，这样你就能记住更多的东西。

当然也有些天生大脑结构就有优势的强人，可以把一页书甚至一幅复杂的地图当成一个组块，拥有过目不忘的能力。

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由于短时记忆很容易消退，所以通常都要通过复述才能进入长时记忆。长时记忆是深度加工后的记忆，长度超过1分钟，甚至终身难忘。目前科学家们还没有发现长时记忆的容量极限，可以认为它是无限大的，所有储存的信息也都是像数据编码一样存在大脑这个超级硬盘中。我们平时说一个人记性好，主要是说它长时记忆能够及时“提取”。

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这四种内容，组成了你的记忆

除此之外，还可按照内容来划分，分为形象记忆、情绪记忆、逻辑记忆和运动记忆四种。

形象记忆最直观，包括你通过视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉等感知通道获取的信号，这是最直观的一种记忆。

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情绪记忆则带有强烈的感情色彩，不论是高兴还是悲伤、愤怒、厌恶、恐惧，有时候很容易让人终身难忘。甚至你在忘了这件事本身后，这种强烈的感觉还是长期盘绕在你心里。对你的生活造成不良影响，这时候或许就需要心理咨询师的帮助了，哪怕你是像范进中举那样长期控制不住的高兴。不过请注意，胡屠户那样的“耳光疗法”并不是科学的治疗手段！

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逻辑记忆看上去比较烧脑，各种哲学、数学概念等都属于逻辑记忆，由于高度概括，对记忆者的理解力也是一大考验，这是最抽象的一种记忆。

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还有一种就是运动记忆了，也就是俗称的“肌肉记忆”，这类记忆最容易被人忽视，但是又最不容易忘掉，很多时候甚至不需要思考，比如跑步、骑车、游泳等，一旦学会了很难忘掉。当然实验步骤、武术套路等也属于动作记忆。

编辑：姚迪