过目不忘记忆力训练，什么是艾宾浩斯记忆法？有用吗？

艾宾浩斯记忆法是一种有效的记忆方法,它利用重复和联想的原理来加强记忆。主要技巧有:

1. 重复。多次重复目标信息,尤其是在刚开始学习时和学习结束时。多重复几次,记忆效果会指数级增强。

2. 节奏和押韵。使用诗句、歌曲的节奏和押韵来帮助记忆词语或数字等,例如“春天走了又回来,天还是旧天。”这种带节奏和韵律的信息更容易记住。

3. 联想。将新的信息同已有的相关联,这可以建立连接,帮助记忆。我们记忆新事物时,大脑会自动寻找存在的记忆进行联想和关联。我们在学习时可以主动建立这些联想,从而达到记忆的目的。

4. 故事和图像。人的大脑对故事和图像的记忆能力比对松散单词和数字的记忆能力要强很多。所以可以把故事和图像与需要记忆的信息结合起来,这样可以极大增强记忆效果。

5. 组织和分类。将信息进行组织和分类,按时间顺序、主题关联等方式进行组合,这样可以形成信息网络,加强记忆。我们记忆有序和有意义的信息要比杂乱无序的信息容易很多。

6. 直观体验。通过视觉、听觉、动作等多种途径去“感受”信息,这样可以加深对信息的印象,特别是对较为抽象的信息来说更为有效。所以,多利用图像、动作、解释等方式去“体验”信息。

7. 提高注意力。在学习信息时保持高度注意力和兴趣,这样可以使信息保存于长期记忆。注意力越集中,记忆效果越好。所以,选择感兴趣的信息去学习和记忆。

所以,艾宾浩斯记忆法的关键是利用重复、联想、组织等手段,通过多种感官体验信息,调动注意力,将信息制作成故事或图像,这样使信息变得有意义而易于记忆。这是一种非常实用的学习和记忆方法。