第二十章 巩固记忆术

在前面的一章中，根据艾宾浩斯遗忘曲线，我们知道遗忘开始于记忆结束之时，因此，对重要信息必须进行及时记忆，否则，随着时间的推移，很容易就会逐渐遗忘。为了使记忆更加牢固，就必须对已经记住的信息进行加工、巩固记忆，这就需要复习。通俗地说，就是对信息进行重复，直至完全熟悉为止。所谓复习，则是指对信息能动性的重复，对原材料进行加工处理，使其与自身原有的信息体系不断融合成为一体，从而得以灵活地运用于现实生活当中。这种重复记忆的方法又被称为巩固记忆术，能够强化和巩固记忆的痕迹，是防止遗忘的一种重要途径。

巩固记忆术主要通过循环记忆来实现巩固信息的目的。其中，“循环”就是周而复始，即对所需要记忆的信息进行循环往复的记忆。在循环记忆之前，还需要对记忆材料进行分组处理，把混乱的信息加以合理的整合，使其具有一定的规律性；然后，通过对每一组信息的循环重复，加快记忆的速度，提高记忆的效率，使记忆更加方便、有效。循环记忆术通过对大脑连续不断的刺激，使记忆材料反复出现，进一步加深信息在大脑中留下的印象，使新旧信息更加融洽，从而巩固记忆、提升效率。循环记忆术是一种传统的巩固记忆的方法，是通过量的变化来最终实现质的变化的一种记忆方式。

循环复习可以分为集中循环复习和分配循环复习两种。所谓集中循环复习就是把识记材料集中在一段时间之内，不断地循环复习和记忆，直至完全记住为止；而分配循环复习则是在对识记材料经过一轮或者几轮循环复习记忆之后，间隔一段时间，然后再进行循环记忆，直至完全记住为止。心理学家们经过实验表明，分配循环复习比集中循环复习记忆的效率更高、效果更好，在循环复习记忆的过程中，集中复习容易受到神经抑制的影响，而在复习的过程中间隔一段时间，则有助于这种抑制作用的消除。

巩固记忆术是一种耗时耗力的记忆术。当面对的识记材料分量很大时，人们往往会为之头疼，但是，只要掌握正确的记忆方法，同样能够实现高效的记忆。在学习的过程中，对新知识的复习和巩固是最终将其完全掌握的必要条件。在复习初期，必须通过循环重复的办法才能完全掌握新知识，对所学的知识进行阶段性的复习，这些能够使已经掌握的知识在大脑中保留更长的时间，有助于形成对某一门功课完整的知识体系，而且能使记忆的条理更加清晰，对知识点的掌握更加透彻。

巩固记忆术的另一种途径是“过剩学习”。而过剩学习就是对信息的深加工，使人们对信息有更加全面、透彻的了解，表现在学习上，就是不仅要知其然，还要知其所以然。比如，在记忆时，不应只是简单地死记硬背需要识记的材料，而应在理解的基础上进行记忆，这样才能使重复记忆的量得以“减”化。举例来说，在背诵文章时，如果对文章的大意都不理解就只顾死记硬背，那么，结果必然是事倍功半，而且信息停留的时间与记忆的时间也会严重失衡；可如果能够在理解文章大意的基础上进行背诵，记忆起来就会容易许多，达到事半功倍的效果，而且更有利于信息的长期保留。

“温故而知新”，巩固记忆的次数与记忆效果是成正比的，而且，巩固记忆的次数越多，记忆痕迹就会越明显，对信息也越能够信手拈来。巩固记忆最灵活的一点，就是要发挥人的主观能动性，在每一次重复时，都能够激发新的信息与之相联系，产生新的灵感，使信息在重复记忆的过程中越来越丰富，自己所掌握的知识也会越来越饱满。

巩固记忆的关键在于：对已经完全识记的材料，必须每隔一段时间就进行一次巩固应用。在复习的过程中，从不同的角度出发或许就会收获不同的经验，只有通过不断的重复，才能使知识得到巩固，令记忆更加牢固。

【记忆训练课堂】

如果你是一个在学习方面比较主动的学生，那么，你一定有过这样的学习经验：反复运用巩固记忆术，通过对所学知识的不断重复记忆，使自己完全掌握每一门功课的重要知识点，甚至做到合上书本也能够把一门功课脉络清晰地梳理下来，而且能够详细地知道哪一部分是重点学习的对象等。对于渴望知识的学生而言，这个过程无疑是非常美妙的。那么，现在就把巩固记忆术运用到你的日常学习中去吧！一段时间之后，再检验一下自己是否已经熟练掌握该项本领，合上书本也能够回忆起很久之前所学的内容。