你是不是也很羡慕记忆力好的人？是不是也想拥有超强的记忆力？无论是面对工作还是学习，我们都有很多需要记忆的东西，想要拥有好的记忆力成了遥不可及的愿望。其实记忆力的提升有方法可循。下面就来看看快速提升记忆力的9大法则吧。

1、利用情景进行记忆

这种方法是建立一个场景进行记忆，代入场景后，需要记忆的内容就不是零散独立的了，而是会变成一个体系，便于整体进行记忆。并且大人更擅长“情景记忆”，这种方法对于成年人更适用。

2、利用联想进行记忆

将要记忆的一系列事物一一串联，用一种故事的形式将它们连在一起，形成一种链条式的记忆方式。联想是大脑的基本思维方式，记忆时使用联想正是利用了大脑的基本能力，而大脑也喜欢这用有脉络的记忆方式。

3、运用视觉和听觉进行记忆

平时我们记忆时只是在脑内运作，但其实有五感的参与，记忆的过程会更流畅，而且效率也更高。在五感中，视觉和听觉对记忆的帮助最有效，基本上是听觉＞视觉＞其他感觉。由耳朵将听到的声音传到大脑知觉神经，再传到记忆中枢，这叫做“延时反馈效应”。比如，当我们记忆歌词时，一般会配合节奏试着唱出来，这样就能够很快记忆下来。所以在记忆时，使用视觉与听觉的配合是非常有效的。

4、使用讲解记忆

为了增加我们记忆的深度，把自己记住的内容讲给别人听，也是一种行之有效的方法。在复述的过程中，自己的印象会更深刻，理解度也会加深。如果当你能把一件事物讲得明明白白，就说明你已经真正的理解了这件事物。如果没有条件讲给别人听，自己复述出来讲给自己听，也是会得到不错的效果的。

5、保证充足的睡眠

一个人在昏昏沉沉的时候，大脑是无法正常运转的，这时的记忆效率也是非常低下的，只有保持充足的睡眠才能拥有更好的记忆力。比起通宵用功，睡眠更能保持记忆，防止遗忘，甚至还有助于加深记忆，在睡眠中，大脑会对记忆的内容分类、整理、储存。所以，一个有效的方法是，睡眠前90分钟进行记忆，然后9:30至10:30之间睡觉，第二天早上，6:00到7:00之间起床，再复习一次昨晚记忆的内容。

6、及时有效地复习

通过复习，需要记住的东西才会不断加深印象，直至记忆深刻。按照合理的时间进行复习，是非常有效的，例如我们所熟知的“艾比浩斯记忆曲线”，虽然像是老调常谈，但通过这种复习频率，所达到的效果还是真实可见的。

7、避免紧张状态

避免紧张、避免压力，都是有效的提升记忆力的方法。当我们在记忆和复习时，都要尽量调整心态，尽量避免焦急、烦躁的情绪，轻松良好的心态有助于我们的记忆效率的提升。就像在考试时，做了很多准备，到了临场却紧张到不行，大脑一片空白，平时记忆好的内容也丢了大半。

8、利用求知欲记忆

大多数人认为，记忆力会随着年龄的增长而逐渐衰退，其实并不一定是这样的，很多时候记忆力减退，是因为我们对周围事物不再抱有好奇心所致的，也就是失去了对未知事物的求知欲。当我们想要了解一件事物时，会对其充满好奇心，也会对其拥有相当深刻的记忆。所以，想要提升或保持记忆力，对各种事物多些热情，多些好奇心，是有很大的帮助的。

9、持续不断地进行记忆

俗话说“熟能生巧”，很多工作都是“唯手熟尔”，记忆也是如此。经常记忆一些东西，经常锻炼自己的记忆力，就能保持记忆能力不退化，还能促进记忆力的提升和发展。