记忆宫殿训练方法,世界公认的最强记忆法，背了东西总是遗忘？如何练习长时记忆

记忆是学习的基础，当我们从原理上去了解学习与记忆的时候，不仅能提升我们的认知，同时也能让我们更了解自己的大脑，从而根据大脑的学习特性制定出更符合自己的学习策略。

记忆的种类

记忆按内容分成五种。

形象记忆：对感知过的事物形象的记忆；

情景记忆：对亲身经历过的，有时间、地点、人物和情节的事件的记忆；

情绪记忆：对自己体验过的情绪和情感的记忆；

语义记忆（词语-逻辑记忆）：对用语词概括的各种有组织的知识的记忆；

动作记忆：对身体的运动状态和动作技能的记忆。

记忆按是否意识到可分为外显记忆和内隐记忆。

外显记忆是在意识的控制下，过去经验对当前活动产生有意识的影响，是受意识控制的记忆；内隐记忆是个体并没有意识到，过去经验却对当前的活动产生了影响，是自动的、无意识的记忆。

认知心理学按信息保存时间长短和信息的编码、储存、加工方式不同，把记忆分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。

外界刺激以极短时间一次呈现后，保持时间在1秒以内的记忆是瞬时记忆，瞬时记忆容量较大；保持时间在1分钟以内的记忆是短时记忆，短时记忆容量只有7±2个单位；保持在1分钟以上的记忆是长时记忆，长时记忆的容量无论是记忆的种类或数量都是无限的。

瞬时记忆记的是事物的形象，当对识记项目加以识别就已经进入到短时记忆了，对短时记忆材料加以复述，识记材料就可能进入长时记忆。

遗忘规律

德国心理学家艾宾浩斯是对记忆与遗忘进行实验研究的创始人，艾宾浩斯以自己做主试者，又以自己为被试者，做了记忆实验。

艾宾浩斯比较了学习无意义的材料和有意义的材料以及不同长度的学习材料的学习速度，考察了过度学习、集中学习和分散学习的效果，获得了大量的实验研究成果，其中一项成果便是查明了遗忘的进程。他在识记后不同的时间间隔，检查被试者的记忆保存量，结果发现，在识记后的最初阶段遗忘的速度很快，但是随着时间的推移，遗忘的速度越来越慢，甚至一两天以后保存量的变化就不大了。

从保持曲线来看，遗忘的速率开始很快，随着时间推移，遗忘速率就越来越慢，呈负加速形，即遗忘的进程是先快后慢，所以为了取得良好的记忆效果，要及时复习。