重复7次便可永久记忆,记忆宫殿严重危害，《DK用正念创建和珍藏记忆》这本神奇的童书，让我摆脱了焦虑

正念一词，之前就在其他地方看过，但是没有想到会在一本童书上看到。

这本童书是《DK用正念创建和珍藏记忆》，这本童书在封面上就写着几句话：“练习正念”、“快乐地活在当下”、“珍惜重要的东西”、“每天都感到平静”、“保持开放的心态”，让人无形中就感觉到心里的宁静。

现在的人，总会各种焦虑，大人焦虑工作、焦虑婚姻、焦虑生活，小孩子焦虑学习、焦虑成绩，所以真的是，不管大人和孩子，都需要正念，这应该也是这本童书的初衷吧。

这本童书的作者是艾米·特金林，她喜欢记录美好的事物，她从10岁开始，就把她的生活记录在日记和剪贴本中。因为她觉得这样可以保存珍贵记忆，同时还能和自己对话，让自己活在当下，感恩自己拥有的一切。

作者在书中给我们分享了多种记录生活中美好事物的方法，下面我们就具体来看一看。

1、 写日记

还记得小的时候，老师要求每天都写一篇日记，但是随着年龄的增长，日记好像已经淡出了我们的生活。我们写日记也是走马观花，今天干了什么，帮助了什么人，做了什么事情，然后就没有了，而且我们写日记的方式真的很单一，永远都是记录，然后到后来就不知道要写什么。

这本书中，作者介绍，日记的方式是多种多样的，可以记录我们的梦境、灵感、日常，我们可以是文字记录，也可以是表格、画图、剪贴，都可以，只要是自己喜欢的方式就可以。

写日记是一件令人愉快的事情，不管什么时候开始，都可以帮助我们以不同的方式看待自己的生活。

2、记忆剪贴簿

相信大家都喜欢拍照，去到一个好看的地方，遇到一个好看的事物，都喜欢拍照留念。虽然手机上可以快速翻看照片，但是手工制作的记忆剪贴簿仍然是保存记忆最好的方法。

我们可以准备一本书，或者一张空白的纸，然后把照片贴在上面，在剪一些和照片相匹配的单词或者词语贴在旁边作为装饰，还可以粘贴一些装饰物，反正自己怎么喜欢就怎么来。

我们每做好一页剪贴簿，可以用来装裱然后挂起来，也可以放在一起做成一本收藏，当我们再一次看到这一张照片的时候，就可以试着回忆当时拍下这张照片的时刻。

除了上面说到的这两样之外，还可以做梦想板，可以制作曼荼罗，可以折纸，可以做清单和思维导图等等。这本书才有薄薄的四十多页，但是内容却很丰富，不但适合孩子看，同样适合大人，让人幸福快乐地活在当下。