提高智商的21种方法，如何变得更聪明：每天可以做的21件事

很多人都认为，智力仅限于那些天生高智商的人，但还是有很多潜在的方法可以提高一个人的认知能力，使其在职业和个人追求上变得更有效率。

只要有足够的动力和决心，任何人都可以扩展自己的心智能力，变得更聪明。将新的习惯融入到你的日常生活中，并提供适当的刺激就可以迅速提高你的智力，并激励你每天接受新的挑战。

那么，怎样才能变得更聪明呢？

大脑健康是身体健康的关键。下面列出了我们日常生活中最好的脑力活动。

第一部分：标新立异

为了创造新的神经通路并强化大脑，人们必须不断地将新的经历和信息融入到他们的生活中。一开始，这些时刻可能会觉得没用，但最终，你就会发现自己期待独处的安静时刻。

1.参观新的地方

无论是在一个新的咖啡店学习，走一条不同的路线去工作，还是去一个不同的国家旅行，替换对大脑都是有好处的。这一点在当时可能很难意识到，因为它通常会让人感到相当尴尬——至少在开始的时候是这样。在咖啡店，你不能点“常规”的东西。你必须研究一份新菜单，挑一些你从未尝试过的，然后做出决定。

虽然这看起来很简单，但人们会享受习惯带来的舒适。我们总是想知道会发生什么。当你到一个新的国家旅行时，语言是陌生的，风俗是陌生的，文化也会呈现出一种陌生的新生活节奏。为了适应这些新元素，大脑不得不应对新的、意想不到的挑战。

学习如何克服语言障碍进行交流，会迫使大脑开发出创造性的方式来表达需求和情感。听新的音乐，尝试新的食物，走外国的街道，这些都在挑战你的大脑适应新环境的能力。

2.成人教育

成人教育是时间、金钱和精力的最佳投资之一。虽然教育在整个童年和青少年时期都很重要，但成年人却经常低估自己学习新概念和新技能的能力。

挑战自己，参加一个课程，学术的或创造性的。自愿选择继续接受教育会为你的大脑创造新的连接，并为建立更高的智力提供了一个完美的机会。

3.阅读和看新闻

这是一种保持习惯的活动，同时可以培养健康的脑电波。每天早上或晚上抽出半小时来读报或看新闻会帮助你的大脑保持活跃。

消化新信息也是一种良好的日常习惯。新闻引入了有趣的话题来思考，会让你的大脑被新的信息搅动。

4.读书

阅读是促进大脑活动的最基本方式，但它也经常提供一些多样化的机会来扩展大脑的能力。

阅读会通过介绍新词汇，举例说明正确的语法用法，展示优美的句子，来提供实际的帮助。然而，这只是阅读魔力的一部分。

无论你选择小说、非小说、历史文学还是诗歌，阅读都为读者提供了一个在文学和现实生活之间建立整体联系的机会。通过这种方式，阅读也可以看作是让你的大脑去一个新的地方旅行的另一种方式。

当你的想象力从书页上的文字中创造出有形的人物、地点和经历时，你的大脑也在重新连接以理解所有的新信息。

5.用新的方法工作

工作场所是新体验的画布。不管你从事什么类型的工作，每个人都有机会跳出框框思考，以创造性的方式解决问题，并为团队贡献新鲜的想法。

不要为每个新问题而紧张，重要的是放松并开始想象达到最终目标的替代方案。

第二部分：挑战自我

就像运动员锻炼肌肉一样，一个人也必须每天锻炼大脑，使其超出目前的能力。正如阿尔伯特·爱因斯坦曾经说过的，

“一个人不应追求易于实现的目标，他得培养本能，以确定竭尽全力恰好能实现的目标。”

这句话概括了我对大脑的看法。有了足够的专注和挑战，大脑真的可以让人大吃一惊。

低估自己会阻碍你的成功。当人们开始相信自己的能力时，他们往往会超越自己认为可能会实现的事情。

6.做脑力训练

现在有一些培训公司会提供非常棒的日常大脑训练。旨在提高神经可塑性，挑战大脑建立新的连接。

加州大学伯克利分校(University of California Berkeley)的一组神经科学家也开发一个程序（叫做Lumosity），旨在为大脑提供刺激，推动它在未知的领域适应和重新训练自己。关于这个程序，它们也做了很多次公开试验，衍生了许多成功的故事。

当然，你也可以简单的通过数独游戏或者一些益智游戏来训练自己的大脑（这里推荐解密类的游戏和象棋）。

7.遇到问题时问自己5个为什么

之前我写过一篇关于解决问题的文章就是问自己“5个为什么”。作为最标准的解决问题的方法之一，《5个为什么》仍然是发现问题根源的开端。

问一个问题会让大脑工作来找到答案。与其担心问题，不如从问为什么开始。

8.避免使用科技来保持大脑的健康

技术为现代世界创造了奇迹，但在某些方面，对技术的依赖却阻碍了大脑解决问题、适应新环境以及成为简单数学和导航等实际问题的可靠能力。

试着不带GPS去旅行。不用计算器做一些代数题。让你的大脑为你工作。

9.培养创造力

在幼儿园里进行绘画不仅仅是一项有趣的活动；它还有助于打开思维，找到新的可能性和解决问题的方法。一个艺术的心态可以创造新的机会去寻找新的解决方案，新的灵感，平和的自信。

这些元素在个人和专业环境中的融合，能够让普通人成为一个创新的思想家和有创造力的领导者。想办法把创造力融入到枯燥的日常工作中去。

10.画画

你不必成为一个艺术家来欣赏绘画的好处，但它也能以一种独特的方式培养你的大脑活动。除了培养基本的手眼协调能力，它还可以将突触传递给神经递质，帮助你更持久、更生动地存储记忆。

从在废纸上涂鸦到炭笔肖像画，画画对每个人来说都是一项健康的大脑活动。

11.涂鸦

涂鸦是画画的延伸。它和画画一样会为大脑的相同区域提供“食物”；但与绘画不同的是，涂鸦通常会引入新的和不熟悉的纹理和颜色来刺激大脑。

涂鸦的人往往对周围的环境有强烈的意识。从事涂鸦能鼓励人们注意周围世界的微小细节。以这种方式集中大脑会带来更高的警觉性状态。

12.演奏乐器

学习演奏乐器对大脑也有显著的好处。手眼协调、记忆力、注意力和数学技能都可以通过演奏乐器来提高。虽然有些乐器学习难度很大，但任何乐器都有助于提高和改善认知功能。

从训练你的手指掌握钢琴上复杂的音乐段落到计算一种音乐节拍，这都会迫使大脑的不同区域共同工作来创造音乐。

13.写作

和阅读一样，写作也能促进词汇量的增长、语法技巧的提高以及语法的正确运用。写作有助于大脑更有效地存储信息，培养更好的记忆技能。研究表明，经常在大学课堂上手写笔记的学生在考试中会取得更好的成绩。

写作会迫使一个人关注自己的记忆、经历和内心的对话——这是一种能完全增强大脑功能的组合。

14.角色扮演

这里说的可不是你认为的cosplay，而是站在他人的角度去思考。设身处地为别人着想，你的大脑就会重新调整，帮助你像一个不同的人一样思考。

对于那些难以形成创造性想法的人来说，角色扮演可以帮助他们的大脑开始运转，从而帮助他们找到解决难题的独特方法。

第三部分：与他人协作

虽然逻辑智力很重要，但情商在你的成功中也同样重要。与他人交流可以帮助人们超越自己有限的思维，获得新的想法，从不同的角度看问题。

但挑战还是有的。比如说，聪明的人往往喜欢独处，因为这能保护他们不去批评别人。然而，将他们推出自己的圈子，对于真正聪明的人来说也是必要的，哪怕会因此产生不适。

当你开始相信自己拥有所有正确的答案时，开始与他人合作来扩展你的视角。

15.教授并与他人分享信息

无论是虚拟的还是面对面的，与你的同事和同伴们分享经验和智慧。新面孔和新想法会激发灵感，为大脑创造一个放大的学习环境。

通过创建一个分享想法的网络，你的大脑就会开始发展一个新的网络来形成和执行创新的概念。

16.与有趣的人交谈

没有两个人拥有相同的生活经历。每个人都会以独特的方式诠释信息，以不同的方式储存记忆，用自己的智慧来消化日常生活。这就使合作成为了大脑健康的必要条件。

虽然我们都倾向于认为自己的方法是最好的方法，但从他人那里获得观点有助于我们的大脑考虑个人和专业问题的新解决方案和新技巧。

不管谈话内容是关于宗教、财政、政治还是饮食趋势，人们都应该练习做一个好的倾听者。当别人说话的时候，让自己的想法安静下来通常是一个挑战，但大脑需要纪律来保持敏锐。

17.在团队环境中工作

协作环境对增强大脑活动至关重要。一些喜欢独立工作的人会害怕进入一个以团队为中心的工作环境。然而，即使这些人非常聪明，也可以从小小的团队合作中获益。

第四部分：培养健康的身体

身体会为大脑提供养分，保持身体处于最佳状态对大脑的充足供能和运作至关重要。缺乏动力、精神疲劳和缺乏灵感通常与缺乏锻炼、饮食和注意力有关。

18.锻炼

研究不断表明，经常锻炼的人智商更高。除了保持强壮的身体，经常锻炼的人实际上能刺激脑细胞的生长。在严格的运动过程中，会发生一种叫做神经发生的过程，这种过程会增加神经递质的产生。伴随着多巴胺增加等“副作用”，积极的人会享受更少的压力，更好的注意力和更多的能量。

萨尔格伦斯卡学院和瑞典萨尔格伦斯卡大学医院的迈克尔·尼尔森博士就这个问题进行了广泛的研究。医生说：“健康意味着你的心肺功能良好，大脑也能获得充足的氧气。”尼尔森的研究集中在100多万瑞典军人身上，他发现身体健康与智商测试高分之间存在直接关联。

19.从事体育运动

多项研究表明，活泼的孩子通常在学校表现更好，在高中毕业后继续接受教育的机会也更大。尽管体育活动会让你感到筋疲力尽，但高强度体育活动的整体好处对你的未来是有益的。

无论是找到一件你擅长的事情，比如篮球、跑步、举重，还是每天尝试一些新的东西，保持运动习惯对最佳的大脑健康都很重要。

20.冥想

控制和平静大脑与通过仪器和谜题增强大脑活动一样强大。多年来，医生们一直在研究冥想对大脑的影响，结果令人印象深刻。

在一项著名的研究中，威斯康星大学的理查德·戴维森博士研究了冥想时大脑的变化。

超验冥想能给大脑带来令人印象深刻的效果。那些与恐惧、焦虑、抑郁和其他精神疾病作斗争的人应该尝试冥想来让自己平静下来，培养更强的专注感。

21.保持营养饮食

对促进大脑活动感兴趣的儿童和成人应该从改变他们的饮食开始。英国布里斯托尔大学的研究指出，不健康的饮食和儿童的低智商分数之间有很大的联系。为了扭转不健康的趋势，试着减少多余的脂肪、糖和快餐，并开始加入更多的蔬菜、水果和瘦肉。

还有一些不寻常的饮料被证明有助于大脑功能。抹茶绿茶，生可可热巧克力和银杏叶茶都显示对大脑有益。一些科学家声称银杏有助于向大脑输送更多的血液，改善血液循环。

小结

创造日常生活来促进健康的大脑活动并不需要神经学家的建议。虽然大量的研究提供了令人信服的证据，但增加大脑活动完全可以通过几个基本步骤来完成。

有意识地安排你的时间和精力，开始朝着更聪明、更充实的生活努力即可。

希望对你有所帮助