最适合学生补脑的三种食物，临近高考，多给孩子吃“这6种”食物，健脑益智，别只会吃核桃了

还有不到一周的时间，高三的孩子们就要进入高考的考场，面对人生的一大考验了。对于绝大多数学生而言，高考是人生中最重要的一次考试，所以必须全力以赴。临近高考，孩子们的学习压力越来越大，当家长的一定要保障好孩子的饮食，多给孩子吃“这6种”食物，健脑益智，别只会吃核桃了！

第一种：鱼肉 。现在天气比较热，加上学习加压力，孩子容易食欲不佳。这个时候可以多给孩子吃清蒸鱼，清淡可口，既能保证营养，又可以增进食欲。而且因为鱼肉中含有丰富的氨基酸和蛋白质，多吃可以保护大脑还能健脑益智，增强孩子的记忆力，减轻孩子的学习压力。

第二种：鸡肉。鸡肉中没有肥肉，吃起来不会油腻，午饭的时候给孩子加两个鸡腿，可以保证孩子的营养，增强体能，让孩子学习起来更有精神。而且鸡肉中富含丰富的膳食纤维和蛋白质，吃这种肉不会造成肠胃负担，健康又美味。

第三种：鹌鹑蛋。很多家长为了让孩子吃得更健康，早餐都可以给孩子准备大量的鸡蛋补充蛋白质。可是吃鸡蛋会让孩子有心理压力，总觉得吃鸡蛋会考零蛋，考试前根本就不想看到鸡蛋，这个时候我们可以选择营养价值更高的鹌鹑蛋，做成五香鹌鹑蛋，不容易上火，才能让孩子吃得开心。吃鹌鹑蛋有助于消化吸收，健脾养胃，同时能够促进大脑发育。

第四种：西兰花。这种蔬菜是众多绿色的蔬菜中营养价值较高的，也是我们在电视上比较常见的一种健康蔬菜，很多明星在减肥的时候都会选择吃西兰花，口感清淡不容易上火，而且富含丰富的水分和维生素，矿物质含量也较高，里面富含植物蛋白，吃西兰花可以健脑强胃，增强记忆力。西兰花中不仅含有植物蛋白，还有助于我们脑细胞发育的氨基酸。所以要多给孩子们吃这种蔬菜。

第五种：牛奶。我们都知道喝牛奶是非常健康的，它可以帮助补钙，促进孩子生长发育。所以很多家长每天早上都会让孩子喝一杯热牛奶，然而大家可能不知道，喝牛奶除了补钙补充蛋白质之外，还有补脑的效果，因为它能帮助安神，在孩子压力大的时候，容易学习学到头昏脑胀，这个时候喝一杯热牛奶，能够缓解学习压力，达到补脑的效果。

第六种：坚果。核桃有益智补脑的效果，但是在众多坚果中，核桃并不是最有营养的，例如我们常吃的腰果、松子等坚果都是非常有营养的食物，只是这些坚果吃起来会比较油腻，夏天的时候天气较热，孩子容易没食欲，我们可以搭配上一些果干给孩子吃，所以多给孩子准备每日坚果，果干和各种坚果搭配在一起，营养价值更高，也是抗饿小零食，学习累了可以吃一些补充能量。