长文预警，但基本讲透了学习这件事。请预留15分钟的时间，耐心观看。

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在生活中，你有没有遇到过这样的场景？

为了掌握英语这门技能，你最常用的方法可能是，每天花费一两个小时去背单词，但几个月之后却发现，之前背过的词都忘了，或者说，这些词放到现实生活中，你根本就不会用。
想养成读书的习惯，但不是翻了几页就睡着了，就是读完一本书之后，根本没办法概括，书里到底讲了哪些内容。

为什么你浪费了时间却没有学会呢？

关键在于：你使用了最低效的学习方法。

其实从学生时代开始，我们所接触的学习方法通常都是死记硬背，比如，学英语的时候老师会告诉你：记住这个单词，或者背会这句话，你的英语就学会了，但实际上，学习英语的关键是要掌握这门语言背后的逻辑。

换句话说，学会英语的表现不是记住了某个单词的字面意思，而是理解了它的使用场景。

最近为了提升自己的学习能力，看了一本书，叫《有效学习》。

在书中，作者说：学习不是死记硬背，一个人的学习能力强不强，在于他有没有掌握知识背后的思维逻辑，只有对思维过程高度重视才能有效提升自己的学习效果。

什么意思呢？

比如说，我想学习写作，但一上手就去学习写作的八大技巧，是没有什么用处的。最有效的学习，是去学，会写作的人他在写出这段文字的时候是怎么思考的？为什么要这么写？

也就是说，学习要学的是有经验人士的思维，而不是抽离出来的技巧。

那么，在学习过程中，我们到底应该如何思考？如何才能掌握有效的思维方式呢？

今天的文章，分3点把这个事情讲透：

一、在设定目标的时候，该如何思考；

二、在深入学习的时候，该如何思考；

三、在回顾反思的时候，该如何思考。

首先，在设定目标的时候，你该如何思考。

想要在学习过程中设定一个合理的、有指导性的目标，其实要分“设定目标-量化目标-优化调整”这三个具体步骤来进行。

大多数人都知道，目标要量化才有可能被实现，但更重要的是：在目标被量化之后，还有一个更重要的步骤是对阶段性目标进行调整优化，跳出舒适区，找到自己学习的“机会窗口”。

“机会窗口”是什么？在认知科学中，它指：根据自己现有的能力，找到自己最佳的学习空间，这个空间就在刚刚超出你现有知识的边缘位置，而这个位置叫“机会窗口”。

千万不要觉得跳出舒适区就是让自己去挑战高难度，而是要循序渐进地让自己进步，根据现在掌握的知识，给自己设定既不是太难也不会太简单的学习任务。

那我们怎么知道自己的舒适区在哪儿？怎么找到这个机会窗口呢？这就需要启动你的“元认知”来进行思考了。

在心理学中，元认知是指对认知的认知。这个概念最初出现在美国儿童心理学家弗拉维尔的《认知发展》一书中。说得通俗点儿，元认知的意思就是：当你对自己的学习和思考行为进行分析的时候，你就是在启动自己的元认知。

比如看电影，有的人把电影当成一种娱乐休闲活动，情绪跟着情节的起伏而变化，一会儿哭，一会儿笑。而有些人却把看电影当成了一个学习过程，以一个旁观者的角度对自己提出问题：我为什么哭呢？是哪个点打动了我呢？这个点为什么会打动我呢？这种跳出自己来观察自己的思考状态，对自己的认知进行分析的行为，就是启动了元认知。

所以，启动“元认知”在学习过程中的作用就是，了解自己的思维对所学知识有没有理解透彻，并根据这个反馈找到自己学习的机会窗口，优化目标。

举个例子，比如阅读的时候，大部分人往往读完一本书，就忘了书里讲的是什么内容了，这就是因为我们没有启动元认知对自己阅读的内容进行分析和思考。

当你用元认知去读一本书的时候，整个过程应该是这样的：

我刚刚读的这段内容和前一章的内容有什么关联？为什么作者要在这一部分讲这个东西。

通过启动元认知，你就可以知道自己对这本书到底掌握到了什么程度，哪些部分完全理解了，可以放下，哪些部分需要加强研读，根据这个反馈，你就可以调整自己下一阶段的目标。

在学习活动中，人们最大的问题往往就是不去想自己掌握了什么，理解到了什么程度。通过启动元认知能力，你也可以轻松评估自己目前阶段掌握了哪些知识，下一阶段的目标要加强哪些方面的练习和学习等等。其实元认知也相当于自测，通过自测了解自己掌握了多少内容，以此衡量下个阶段的目标应该怎么定。

在“深入学习”这个阶段，我们应该如何思考。

有效学习的核心就是对事物内在联系的思考。真正导致人与人之间知识水平差异的，往往并不是知识数量，而是你有没有掌握知识之间的联系。

所以，要想精通一门专业，你就需要对这个领域的知识融会贯通。

怎么做呢？两个方法：“推论假设”和“类比推理”。用这两个方法可以培养我们深度思考的能力，发现知识之间的关联和问题的本质。

1）推论假设。

推论假设说白了就是利用假设的方式，引导人们进行推理的方法。推理能够有效训练人的逻辑思维能力。而最简单的推论假设方法，就是对所学知识或者现象进行假设提问。

比如，当你遇到一个需要深入理解的东西时，问问自己“如果怎么样，会发生什么”。

举个例子。

乔布斯在世的时候，就非常重视“推论假设”这种思维方式。当他想弄清楚某种想法背后的逻辑时，就会进行假设问题。比如，他常常会问手下的产品经理“钱不是问题的话，你打算做什么样的产品？”“如果做这个产品，你会设计哪些功能？”“如果要砍掉一半功能，你会怎么办？”

这些问题的答案往往都很具有启发性，会促使被提问者对自己所在做的事情产生更加系统化的认知。

再比如，在现实生活中，几乎我们每个人都要掌握做PPT的技能，那么怎么用“推论假设”的方法来制作出一个高质量的PPT呢？

你可以问自己：

如果不考虑PPT的美观和设计，我打算在PPT上呈现哪些内容。如果我要在PPT上呈现这些内容，那么这些内容之间存在什么关系。如果我按这个逻辑写出了PPT，那么观看的人能不能看懂。如果他们看不懂某一部分的内容，那我应该举个什么样的例子来帮助他们理解。如果PPT文字和逻辑都就绪了，我如何调整PPT的设计元素能让它看起来更美观呢？

通过假设提问，针对所学知识不断纵向深挖，就能彻底掌握这个知识。

2）类比推理。

“类比”这个词大家都知道，就是通过比较的方式进行学习。而类比的好处呢，就是可以让你迅速理解一个你本来不熟悉的事物，把不同的知识进行横向关联。

举个例子，大家都知道李叫兽。作为一个90后，他是如何通过类比的方法来理解晦涩难懂的理论知识的呢？

曾经，李叫兽在看一本心理学相关的书时，读到一句话：人的爬行脑更加喜欢视觉化的信息，而不是抽象的信息。人的爬行脑，是指控制人的欲望的那部分大脑。作为普通人，这句话我们看一眼可能就过了，但李叫兽当时就这句话研究了一个多小时。为了把这句话弄清楚，他强迫自己必须要找出现实生活中的几个案例来佐证这句话的正确性。比如，他想到了iPod的曾经的文案“把1000首歌放到口袋里”，这句文案之所以绝妙就在于实践了“人的大脑更加容易理解和记忆视觉化的信息”那句话。

你可以想一想，这种视觉化的表达是不是比直接说iPod内存大更有效果？

在学习的“回顾反思”阶段，我们应该如何思考。

回顾与反思是一种思维习惯，也是推动知识更新迭代的终极法则。我们必须学会：慢思考。

慢思考，顾名思义就是放慢思考速度。

有一句名言，叫“慢就是快”。

我们都希望自己能快速掌握一门知识，但太急了避免不了会忽略很多细节，随着阅历的积累,你会逐渐发现,一味强调快,似乎适得其反,而有节奏的做事,把节奏放慢,则整体效率更高。

纪伯伦有句名言说：

乌龟比兔子更能多讲些道路上的情况，阿尔卑斯山口的路牌上也写道：“慢慢走，欣赏啊！”

学习过程同样如此。

那么，在学习的过程中，该如何进行慢思考呢？

举个例子，记录学习日志就是强迫自己慢思考的过程。你可以在每天的学习结束之后，坐在书桌前，不要用电脑，用纸和笔来记录并回忆：我今天都学了什么？我学到的知识都用到什么地方了？我理解的对吗？还有更好的学习方法吗？等等。

记录作为一种媒介，会减慢我们的思考过程。

所以，在反思学习的过程中，有很多人还会利用录音，录视频的方式，帮助自己有意识地进行改进。大多数人的学习效率不高是因为人们花在回顾与反思知识上的时间远远不够，回顾与反思能有效推动知识的更新迭代，让学习成为一个闭环。

最后总结一下：

以上我们从学习的各个阶段出发，告诉你，在每个阶段应该怎样训练自己的思考能力，提升学习效果。

在设立目标的时候，要启动元认知来审视自己的思维过程，找到可以突破的舒适区；
在深入学习的时候，通过“推论假设”和“类比推理”的方法，锻炼自己横向和纵向的思考力，建立不同知识之间的关联；
在回顾反思的时候，通过慢思考的方式回顾自己的学习效果，对知识进行二次消化。

学习是一种深层次的思维活动，爱因斯坦说过“未经思考的知识都不是知识”，而《有效学习》这本书除了提出一些可使用的学习方法之外，其实亮点在于，别的书在教你怎么学习，而《有效学习》从学习的本质出发，告诉你，应该怎么思考，才能提高学习效率。