最近有同学说自己记忆力不行，前两天刚背完的，今天又忘记了，问我有没有什么方法能加强记忆力？方法当然是有的，用科学的方法去锻炼，确实能有事半功倍的效果。今天分享8个常用而且有效的方法。希望对大家有用。（点击我头像，私信下载原文档）

什么是记忆力？

科学家们根据信息论的观点，根据记忆过程中信息保持的时间长短不同，位置不同，将记忆分为短期记忆(丘脑,一天之内)、工作记忆(屏状核,稀疏储存3年时间轴的长度)和长期记忆(大脑皮层,永久不灭失)三种不同的大脑记忆类型；血液记忆(情绪)、肌肉记忆(技巧)，脂肪记忆(大网膜,感情)三种身体储存的记忆。有兴趣的同学可以去了解下这些原理，接下来分享训练记忆力的方法。

1.固定环境

在固定的地方记忆，比换地方效果好很多。我们时常会遇到自己到另外一个房间时，忘记刚才要做什么，但回到之前的位置，又比较容易想起来。如果不回到之前的位置，忘记这个事情的概率会很大。其实我们在背书的时候，不只是大脑在运转，你周围的环境对你影响很大，特别是遇到一个新奇的东西，总能转移你注意力，而在熟悉的环境里面，你就会更专注。

2.集中注意力

当你要记住一个单词，或者一句古诗词的时候，这个注意力的时间，往往需要达到8秒以上，这也是短期记忆转化为中期和长期记忆所需要的时间。

3.锻炼身体

血液记忆(情绪)、肌肉记忆(技巧)，脂肪记忆(大网膜,感情)三种身体储存的记忆都属于长期记忆，好的身体，能让记忆更牢固，更持久。

4.握拳

美国加州⼤学洛杉矶分校(UCLA)所作的⼀项研究证实，刺激脑部关键区域能改善记忆。研究⼈员表示，紧握单边⼿掌能增加额叶的神经元活动，这个动作也与增加⼤脑半球“处理模式”有所关联。总结下，就是背书的时候，紧握左拳45秒以上，比较有效。有兴趣的同学可以试试。

5.良好作息

良好的作息习惯，熬夜或者通宵是让你大脑处于疲惫状态，是很难把短期记忆转化为长期记忆的。

6.禁止音乐

很多同学喜欢戴着耳机，听歌学习，这是不对的，学习期间任何音乐都是会分散你的注意力的，你可以在学习前5分钟听听音乐，让自己的大脑活跃起来。

7.可视化记忆

记忆陌生的东西的时候，我们要联想着熟悉的画面来，这叫“以熟记新”。上次有个同学问我“double”怎么写，我说“双杀”记得不？double kill ！画面不就来了吗？

8.写一遍

俗话说“好记性不如烂笔头”，你多写几遍，可以加强你的肌肉记忆，这也是长期记忆。

之前有整理过一些记忆的方法视频，比如巧记圆周率100位，秒记单词，高效阅读等等，有兴趣的同学和家长，可以私信我，发给你。

学习无捷径，但是有方法，我是刘老师，专注应试学习提升，欢迎私信我，共同进步。