提高记忆力的诀窍，快速提升记忆的七大法则

在学习过程中，每一个人都会面临记忆的难题，在这里我们介绍提升记忆的法则，以便于更好的提高记忆力。

1、利用情景进行记忆

人的记忆有很多种，而且在各个年龄段所使用的记忆方法也不一样，大人擅长的是“情景记忆”，而青少年则是“机械记忆”。

比如同学们考试前的临阵磨枪，其中一些同学在小学或初中成绩非常好，但一进高中就一落千丈。这并不是由于记忆力下降了，而是随着年龄增长，擅长的记忆种类发生了变化，依靠死记硬背行不通了。

2、利用联想进行记忆

联想是大脑的基本思维方式，一旦你知道了这个奥秘，并知道如何使用它，那么，你的记忆力就会得到很大提高。

3、运用视觉和听觉进行记忆

视觉记忆力是指对来自视觉通道的信息的输入、编码、存储和提取，即个体对视觉经验的识记、保持和再现的能力。

相对视觉而言，听觉更加有效。由耳朵将听到的声音传到大脑神经，再传到记忆中枢，这在记忆学领域中叫“延时反馈效应”。比如，只看歌词想记下来非常困难，但配合节奏唱的话很快就会记住。

4、讲解记忆

为了使我们记住的东西更深，我们可以把记住的东西讲给别人听。

5、保证充足的睡眠

睡眠能保持记忆，防止遗忘，主要是因为在睡眠中，大脑会对刚接收的信息进行归纳、整理、存储，同时睡眠期间进入大脑的外界刺激减少。

6、及时有效地复习

复习是知识重复记忆的过程，只要复习就能很好的记住需要的东西。

7、避免紧张状态

不少人都有这种经历，突然要求在很多人面前发表讲话，或者之前已经做了一些准备，但开口讲话时还是会紧张，甚至突然忘记自己要演讲的内容。