记忆力训练方法，年老易健忘，这些简单的“记忆体操”能改善记忆功能

人到老年之后，记忆力也开始下降，很容易出现健忘，那么年老容易健忘，我们怎样可以改善呢？有一些简单的记忆体操可以帮我们改善记忆功能，那么这些记忆体操到底是怎么做呢？我们看看下面的介绍吧，下面介绍的这些记忆体操非常简单，可以改善我们的记忆功能。我们一起去学一学吧。

呼吸操

动作要领 仰卧，闭眼，全身放松，用鼻深吸气后屏息，数3下后慢慢从嘴呼出。每天练习10-20分钟，长期坚持效果明显。在呼、吸之间屏息几秒钟，能刺激大脑中枢神经，使大脑活动稳定地集中在某一点上，有效提高注意力，增进记忆。

叩齿操

动作要领 端坐，凝神静心，屏除杂念，两唇轻合，可用中等力度使上下齿叩击，也可空中咬牙，把上下牙齿紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，每次做30次紧紧松松的咬牙切齿。

叩齿可使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序地处于一收一舒的动态之中，能加速脑血管血流循环，使已趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，大脑组织血氧供应均充足，既能消除因血液障碍造成的眩晕，还有助防止脑中风发生。

摇头操

动作要领 取直立体位，两手下垂，头缓缓抬起，仰视角尽量达最大限度，保持这种姿势15秒钟左右。然后转颈、前俯、后仰，或用空拳轻轻叩击头部。看电视间隙和家人聊天时都可以进行。

眼球操

动作要领 坐位，头部不动，双眼平视，尽量向左看，直到眼球转不动为止，停留3秒钟，然后再尽量向右转动。每天练习15分钟。眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑，而左右来回转动可增强左脑与右脑之间的沟通，这是提高记忆力的关键所在。

通过以上文章的介绍，我们已经知道如何做记忆体操了，经常做这些记忆体操的话，可以改善我们的记忆功能，提高记忆能力，减少老年健忘现象的发生，生活中适当的转转眼球，摇摇头，这些都有利于我们身体的健康，适当的进行运动，还可以增加大脑的灵活度，提高记忆。