有必要花钱学记忆法吗,艾宾浩斯记忆法，自主心情 第4讲 净化心灵 作者：李全春教授

有位咨客说：我想有纯净的身体和纯净的生活，想心灵平静如水，想幸福、快乐、健康，怎么才能得到这些呢？

只有心灵纯净的自我，才能有纯净的身体和纯净的生活。

心灵平静如水，放眼高空看天气。

上苍不会让所有幸福艺术地集中于自我——得到了爱情未必拥有金钱，拥有金钱未必得到快乐；得到快乐未必拥有健康，拥有健康未必一切都会如愿以偿。

我想荣耀，不想受辱；我想得到，不想失去；我想喜悦，不想悲哀。怎么才能做到这些呢？

不必在意荣与辱，因为它只是自我的一种感受；也不必计较得与失，因为它是一种自然规律；更不必受累于喜与悲，因为它仅仅是自我的情绪。

保持知足常乐的心境，才是淬炼心智、净化心灵的最佳途径。

那怎么才能保持快乐的心静呢？

快乐属于精神境界，宁静淡泊，享受快乐。把忍受变为享受，是精神赢得物质获取的最大财富。

人的精神很重要吗？

我们只要生活，就要积极主动去寻找精神家园，这个家园是自我依靠的价值支撑，可安顿自我的灵魂。

可我现在有病，我过去犯过错，我哪里有资格谈精神境界？

自我一定要清醒：心身过度困倦就得疾病，是疾病教会自我休息，让灵魂得到洗涤。因病得闲殊正常，安心良药心身畅。即使遇疾病和灾祸，即使自我有过错，也不要丧失意志和信念。

那我是不是心理不健康呀！怎么才能做到心理健康呢？

做一个心理健康的自我：

要有良好的知觉，判断事物不发生错觉。

有良好的记忆，能够轻松的记住一读而过的7位数字。

逻辑思维健全。考虑问题和回答问题条理清晰明确。

有丰富的想象力，善于联想和类比，但不是乱想胡思。

情感反应适度。遇到突发事件处理恰当，情绪稳定。

意志坚强，办事有始有终，不轻举妄动，不压抑悲伤，并能经得起悲痛和欢乐。

态度和蔼，情绪乐观，能自得其乐，怒气自我消解，不断修养自我。

有良好的人际关系，乐意助人，也受他人欢迎。

保持学习兴趣和基本能力，关心各方面的信息，善于学习新知识、新技能。

业余爱好要丰富，生活要有所向往、有所追求。

与大多数人的心理和谐，遵守公德和伦理观念。保持正常的行为，有较强的生活自理能力，能有效地适应变化着的社会。

我总是容易跟别人发生口角之争，闹点矛盾，我也知道这不利于健康长寿；怎么才能避免这些纠纷的发生呢？

善于保持最佳心态，是避免纠纷，能够健康长寿的秘密所在。

保持心情舒畅，就好像一只活鱼一样，能够自由自在地畅行在社会、家庭、生活的海洋。

要善于对情绪的主宰：

自我的情绪有时好，有时坏，有时波动，有时平静。因此，必须学会主宰情绪，特别是能在最短的时间内，将不良情绪消灭在萌芽状态，使之不再扩展、蔓延，以至酿成灾祸。

要做到这一点，首先要注意用“理智调剂”。发脾气吵嘴打斗，常常是感情冲破理智的大门所造成。

为处理好事情，自己要先有个符合客观实际的行为标准，以避免突发性矛盾，不使仓促之间失去理智的平衡。

万一遇到磕碰，首先要善于“忍”，要显示出自我的包容，有气节，不失高尚的人格。

其次要善于“退让”，以“退”为“进”的“退却”，不仅能消灭“战火”，而且能修炼自我。

心有宏伟理想，胸襟坦荡：

平常守法遵纪，严以律己。

诚实与人交际，就会有好的心绪。开阔心胸，以信求真，以实示信，就会常有愉快降临。

即使偶然出人意料地碰上“鬼叫门”的事情，由于心中没“病”，情绪和平，也会安然解决，“鬼”明白了，也自会退却。

自我反省，反观自身，方法有三种：

一是以日记的形式回忆一天的言行。这是“思维自我净化”的一个冶炼过程。用这种方法自我“冶炼”，坚持到一定时间，便会塑造出一种善于自主的高尚道德。而这种高尚道德财富，也正是稳定心态的支柱。

二是闭目想象。实际上是思维的“新陈代谢”之方。它比日记形式更有巡回的空间。可以想得更多、更辽远、更广阔。若将想象与日记结合，边思想边写，有想有录，会有更加美妙的“净化”效果。

三是开卷自学。学习内容要有利于自我职业、交往、生活。

自学的收获：开卷——明眼——陶冶，即提纯自我，洞开视野。