女儿真诚地眨巴着眼睛告诉我：“这些知识点平常真的记住了，但考试的时候突然就忘了。”她瞪大眼睛，生怕我不信。

我笑了，我告诉她，我相信你平常是记住的，也相信你是考试时突然忘了。

《考试脑科学》告诉我们，“记忆”包含“能轻易想起来的记忆”和“不能轻易想起来的记忆”。

有一些记忆，要想回想起来，是需要条件的。

01 认识知识记忆、经验记忆、方法记忆

人的记忆有三种：知识记忆，经验记忆和方法记忆。

能被轻易想起来的，与自己的过去经验有关的，称为经验记忆。这一类记忆很容易被人记住，也很难忘记。

比如我今天早上去做核酸检测排队排了两小时，晚上我吃了一碗红烧肉，味道很不错。这些都是经验记忆。

缺少契机就难以回想起来的知识，或者信息类记忆，叫做知识记忆。唤醒它需要一定条件，当条件不充分时，就会想不起来。

比如三角形的面积公式，写作的基本结构，某个复杂的英文单词。这些就是知识记忆。

当你话在嘴边又突然忘了要说什么的时候，多半都是知识记忆的内容。

第三种是方法记忆，是在不知不觉中形成的，是通过实践才能掌握的。而一旦掌握，就非常牢固。比如怎么骑车，怎么穿衣服等。

如果说前面提到的知识记忆和经验记忆“是用头脑记住的”，那么方法记忆就是“用身体记住的”。

方法记忆有两个特征，一个是在不知不觉中形成的，比如滑雪的方法。第二个特征是非常牢固，难以忘怀。

比如骑自行车会了之后就不会忘掉，只要上了自行车身体会知道怎么骑。

人类最早形成的是原始的方法记忆，接下来是知识记忆，最后才是经验记忆。

02 提高记忆的方法，就是要把知识记忆转变为经验记忆。

既然知识记忆需要特性的条件才能被想起来，而我们平常学习的多半是知识记忆。那么怎样创造让知识记忆被想起来的条件就很重要了。

其中一个方法就是把知识记忆转变成经验记忆，让他容易被想起来。有两个方法可以帮助我们做到这一点。

第一个方法是输出——教是更好地学。你想记住哪些内容，就把这些内容讲给别人听。

相对于输入，人脑更重视输出，而“讲述”就是最好的输出，可以帮我们充分理解那些刚刚记住的内容。

而且，讲述的过程，就是把知识记忆转变成经验记忆的过程。因为讲的时候，就是在创造具体场景。“我当时是在直播间讲的。”“我一边画图一边讲。”

这就是我喜欢直播讲书的原因之一。讲过的书我都会记得很牢固，下次讲述可以信手拈来，因为这些书本知识已经结合在我的亲身经验中。

樊登老师在《读懂一本书》里说，讲书就是高效的阅读。也是同样的道理。

所以，我们要经常试着向别人讲述那些必须能随时想起来的重要知识点，通过自己的不断努力，让他们重新转化为经验记忆。

第二个方法是利用声音的力量，启动听觉系统，有助于将知识以及变成经验记忆。

前面讲过向他人“讲述”是形成经验记忆的最快捷径，而讲述人发声也有助于记忆。使用耳朵比眼睛学习效率更高。

这个秘密在于脑的演化过程，视觉高度发展是发生在相对近期的事情，猫老鼠狗等动物的视觉不及人类，但是听觉却是很发达，可以分辨从远方传来的微弱声音。

所以大家学习时，可以多调动耳朵和眼睛及身体其他器官参与记忆中来。比如学习时，一定要动笔写，出声读，通过反复输出知识来加强记忆。

03 在不同的学习阶段用不同的记忆方法

在小学阶段，人类的知识记忆比较发达。我们会在这个阶段教授九九乘法表等知识，充分调动孩子们发达的知识记忆，让他们牢牢地记住基础知识。

这个年龄段的孩子虽然理解不了比较难的逻辑，但是在文字的排列、绘画以及音乐方面往往能够发挥超强的记忆能力。

这种能力到第二性征发育期的初高中时期衰退，而脑也逐渐开始重视经验记忆。

初中阶段就是经验记忆占优势。死记硬背开始行不通，要学会通过逻辑和原理记住知识，将知识应用到其他具有相同逻辑和原理的事物上。

最后要好好利用方法记忆。我们会发现会打棒球的人通常也会很容易学会垒球，英语学得好的人法语也会学得很好。

这是因为，我们学的时候学的不仅仅是这件事本身，还有背后底层的“方法”。

方法记忆的产生和运用是在不知不觉中产生的，是在无意识的状态下记住的，所以也会被我们“下意识”地运用，会发挥出超强的威力。

比如学棒球的时候掌握了棒球的姿势和规则，总结出学习的方法，这些方法同样也适用于学习垒球。

比如乔丹是篮球巨星，他打棒球也很厉害，并不是乔丹真的是运动天才，而是长期持续的训练让他拥有了可以迁移的“方法记忆”。把篮球的方法运用到棒球中。

那些看起来以为是“天才般的能力”都是来源于方法记忆，我们要想成为记忆天才，需要不断地累计记忆方法，形成模块，找出规律。

天才擅长制造方法记忆。人与动物，普通人和天才之间没有太大区别，脑的功效取决于对脑的使用方法。

写在最后

不管是哪种记忆，最后的指向都是持续的努力学习。做一个长期主义者。

任何一门功课，从开始学习到出现效果，至少需要3个月的时间，学习是长期主义啊！

最后再告诉大家一个秘密，大脑是不会累的。这也是人脑和电脑的重要区别。电脑越用越旧，大脑越用越灵活。

我们在学习的时候，感到疲劳了，那么恐怕不是因为大脑，而是眼睛、脖子、肩膀等部位疲劳了。就算在睡觉，海马体也在工作。

或者在高强度学习之后觉得自己“脑袋要炸了”，其实炸的不是我们的大脑，而是我们的心态。“心里”给自己设定了“疲倦”的基准线。

我们要持续用脑，脑的基础能力就会得到稳步提高。

人生不设限，记忆力有秘诀。