在《最强大脑》节目中，有一些嘉宾和队员公认难度很高的项目，其中让人印象最为深刻的，就是“魔力巴克球”。

挑战现场，节目组提供了80种立体的巴克球造型，嘉宾随机抽选5种，要求选手心算出每种造型使用巴克球的数量。

面对那些精致唯美、千奇百怪的巴克球造型，很多观众陷入疑惑，这似乎已经超出人对大脑功能的想象。

节目中还涌现出来很多记忆高手，他们在极短的时间内可以记住海量内容，效率之高令人瞠目结舌。

现实中，我们很多人都在为考试忙碌着，翻看着手中的教材，背文言文、背单词、背公式、背概念，看了下句忘上句，转头就变成陌生人……

明明大脑的容量都是相似的，难道是我们比较笨吗？

日本东京大学药学系研究科教授、脑科学研究者池谷裕二曾说：“不了解脑的机制就去学习，相当于不知道体育运动的规则就去埋头苦练，注定事倍功半。”

那什么才是真正有效的学习方法呢？

为了解决这个问题，池谷裕二竭尽全力搜索了各行各业关于大脑发展的信息，在脑科学研究百年传承的经典知识和科学研究之间找到了平衡点，同通俗易懂的话语和案例，完成一本关于脑科学的著作，寻求人脑记忆规律，拟定高效学习策略，风靡了十年。

这就是《考试脑科学：脑科学中的高效记忆法》。

记忆究竟是什么

记忆是一种不可思议的奇妙之物，就像呼吸，每时每刻都在进行。

如果通过手术打开人的头盖骨，就能清晰地看到大脑皮层。记忆虽然储存在大脑中，我们却看不到它，这成了医学研究中最难被攻克的堡垒。

大脑里最小的单位叫神经元，每个神经元之间都有又细又长的神经纤维相连接，这样由神经元之间构成的系统，叫神经回路。

就像城市里的房屋，由道路来连接，最终形成一个纵横交错的交通系统。

记忆就是新的神经回路的形成。

如果把大脑和计算机相对比，你会发现，计算机是可以储存信息的，在硬盘的某个角落，一定有你存档的那些文件，随时提取，不会出错，也不会丢失。

而人的记忆往往模糊不清，经常提取错误，甚至提取失败，直接被遗忘了。

那是因为神经纤维之间的连接并非很紧密，信息通过神经回路时会迷路，甚至丢失，这就导致了遗忘。

有一些信息则会形成长期记忆，牢牢刻在脑海里。

到底哪些信息会形成长期记忆，是谁来对信息进行筛选呢？那就是非常敬业的记忆守门员——海马体。

原来，我们的大脑虽然占体重的2%，却消耗了20%的能量，海马体最重要的功能就是“节约”，如果一个信息不重要，就会被海马体果断舍弃。只有那些被认定为与“生死存亡”有关的内容，才会被记住。

想要提高记忆效率，就要从“欺骗”海马体开始。

如何提高记忆效率

如果一个三岁的顽童，被热水烫过，他以后一定会远离那些冒着热气的水。

因为海马体判定，这件事关系到“生死存亡”，就归为长期记忆，不需要再做任何的强调。

相比之下，那些重要事件发生的日期、拗口的概念和长短不一的英文单词，显得如此枯燥乏味，海马体自然不会放在眼里。

那如何才能通过欺骗海马体，来实现长期记忆呢？秘诀只有两个字——重复。

池谷裕二说：“无视人脑规则的学习只是在浪费时间，学习的重点应该放在复习上。”

根据艾宾浩斯的遗忘曲线，书中提供了一套复习方法，适合所有人：

学习新内容的第二天，进行第一次复习，一周以后进行第二次复习，在第二次复习的两周以后再复习一次，复习完间隔一个月，进行最后一次复习。

通过这四轮的重复，对知识的记忆率将高达90%以上。

除了复习，大脑最喜欢的行为还有“输出”，也就是把学过的知识复述出来，著名的费曼学习法就是通过“输出”来强化记忆。学校里设置的考试就是一种输出。

另外，保持好奇心也是增强记忆的法宝，当你对某种事物产生好奇心时，大脑会产生θ波，这是一种低频的脑电波，在这种条件下，以前背十遍的内容，只需要背一遍就可以记住。

通过及时复习、输出和保持好奇心，海马体就会产生疑惑：“这个信息居然会如此频繁地被调用，看来必须得记住才行。”

通过科学研究，我们发现了记忆的原理，哪些学习方法可以帮助我们提高记忆效率呢？

最强大脑的三种学习法

1、感动式学习法

你一定有过这种经历，书上说的那些历史故事，不一定能记住，却对发生在自己身上的事情记忆犹新。

那是因为情绪在记忆中发挥着重要作用，喜悦、悲伤、焦虑、气愤都可以形成长期记忆。

因此，保持适度的紧张感，可以提高记忆效率。

比如，想要记住一整本书的内容很困难，可以先从那些让你非常有感触的案例和金句入手，对书有一个整体的认识，再合上书，做出思维导图，能够写出的关键词可以给你带来成就感，写不出来的会带来焦虑感，这都是促进记忆的直接途径。

2、狮子学习法

如果一头生活在草原上的狮子感受到饥饿，它会怎么办呢？饥饿感会促使它行动起来，在自己的领地不断徘徊，寻找猎物。同样的，气温下降的时候，狮子也会有危机感，会捕食更多猎物来堆积脂肪，帮助自己挨过漫长的冬天。

借鉴狮子的行为，书中总结了一套“狮子学习法”：在饭前学习可以提高记忆力，太温暖的环境不适合学习，走来走去可以保持注意力高度集中。

当我们感到饥饿时，胃里会分泌“食欲刺激激素”，这种激素随着血液传入大脑，会让海马体产生危机感，学习到的知识也会被判定为和“生死存亡”有关。

一边走动一边学习，也可以促进大脑分泌更多的θ波，从而提高学习效率。

而较高的室温下，大脑血液循环会受到影响，从而降低思考能力，容易感到困倦。

3、模糊学习法

我们都知道，计算机的记忆能力，人类无法企及，那是因为“模糊记忆”才是大脑本来的设置。

我们每天都“被迫”获取海量信息，视觉、味觉、听觉等时刻都在忙碌着，如果把这些信息全部清晰地记住，大脑会因信息过载而崩盘。

相比生命的存在，那些听到的和看到的，就变得无足轻重了。

为了应对这种模糊，我们的学习就应该是循序渐进的。

我们学习一项知识时，要带着长期目标去学习，从理解和把握知识的整体概貌开始，慢慢深入到细节。

如果想让记忆尽可能多得保存在大脑中，我们就不要局限于眼前的某一次考试，而是以长远的目光，制定符合自身情况的长期学习计划，然后持之以恒地进行。

通过读这本书，你或许可以切实体会到，通过了解人的大脑，真的可以找到很多提高学习效率的方法。无论如何，你能读到这里，一定是一个善于学习和坚持的人。

记忆方法是一种可以造就天才的“魔法”，是一条帮助你透过现象看本质的渠道，相信通过学习这本书，再加上实践和练习，你也可以练就最强大脑，活出属于自己的精彩人生。#我要上 头条##学习##最强大脑##记忆##读书#

我是小暖，关注我，每天陪你拆读一本书。