艾宾浩斯记忆法的危害，想要记得牢，这三个点一定要明白，否则你只会浪费大把的时间

还再为记忆不好而烦恼吗？总是记不住文章或者记住了过段时间就忘记了！希望今天的文章能帮助到你。

1.过度学习

可能你会有疑问，什么叫做过度学习。举一个简单的例子：你跑步时，你的正常里程是7公里，也就是说你跑完7公里刚刚好。这个时候在跑个2公里，这就叫做过度跑步。在学习上是同样的道理。当你进行背诵时，刚好能够背下来时，你就给自己定义了自己已经会背了，这个时候你再多朗诵几遍，加强以下记忆，这就叫做过度学习。

2.及时复习

及时复习挺简单的，就按照艾宾浩斯遗忘记忆曲线学习就行了。保准错不了。

艾宾浩斯遗忘曲线是什么呢？如下：

德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

有人做过一个实验，两组学生学习一段课文， 甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%， 乙组的记忆率明显高于甲组。

下面是复习点：

1． 第一个记忆周期：5分钟

2． 第二个记忆周期：30分钟

3． 第三个记忆周期：12小时

4． 第四个记忆周期：1天

5． 第五个记忆周期：2天

6． 第六个记忆周期：4天

7． 第七个记忆周期：7天

8． 第八个记忆周期：15天

3.对所要记的东西深加工

最好的记忆方法就是未知的与已知的发生关系。所谓已知的就是过去的经验总结。经过加工，记忆效果就不一样了。

表格记忆法、提纲记忆法、关键词记忆法，或者进行联想，人为地赋予其一些意义等都是如此。

比如清末侵略我国的八国联军:俄国、德国、法国、美国、日本、奥地利、英国，我们把它们加工成一句话:“饿的话，每日熬一鹰”。这样的记忆就会变得十分牢固。