一、关于记忆：识记、保持、回忆、再认

（一）分类：形象记忆，情绪记忆、逻辑记忆、动作记忆。瞬时记忆、短时记忆、长时记忆。牢记记忆。

（二）记忆的实质是神经回路的形成。

（三）感冒药考试前不要吃。

（四）心流：将注意力用在某件事上废寝忘食睡眠。

（五）睡眠时大脑正在整理分类白天的信息。睡眠关键是给大脑整理信息的时间。

（六）记忆金字塔：0~3岁之前是方法记忆，3岁到初中是知识记忆，初中以后是经验记忆。

二、实践应用

（一）反复记忆法。预习学习复习的时间安排应该是0.25:1:4。第1次复习放在第2天，第2次复习放在第1次复习的一周，第3次复习放在第2次复习的两周，第4次复习放在第3次复习的一个月。

（二）狮子记忆法。能提高记忆效果，肚子饿时、来回走动时、温度低时

（三）睡眠助学法。睡前背的效果非常好。午睡前半小时，睡前1~2个小时，晚上的记忆效果好于早上。

（四）循序渐进法。学习过程进行分解，越细越好。

（五）集中学习的效果要小于分散学习的效果。

（六）全天复习科目安排：一早上不适合背诵，应该用来计算或者浏览复习，上午数理化语文，睡前历史，地理，生物、英语

（七）阅读法

1. 标记重点

2. 列出重点

3. 在书中挑出关键词

4. 思维导图。

三、运用

（一）英语单词法：一天三次，睡前背新单词，上学下学路上反复背。单词书的选择。70%熟悉有图片、分类系统、结构清晰。
带着长期计划学习。

（二）各门科目学习顺序掌握学习迁移和偏好效应，考试的时候先做自己擅长的。

（三）联想记忆法，想象力比知识更重要，刺激海马体。

（四）讲述是最好的方法，费曼学习法。

（五）感官耳朵学习好于眼睛学习，动笔、读出来，反复说出来记忆。

（六）阶段学习，初中前半段，死记硬背就可以应付，持续努力，到爆发点后会突飞猛进，要想学习一门学科，要抱有三个月到一年为一个学习周期的打算。

四、提升技巧

（一）色彩心理学告诉我们绿色让人心静能提升注意力；

（二）莫扎特的音乐能增强大脑的活力；

（三）组块化的记忆，像记手机号码一样的方法；

（四）行动兴奋，先开始做起来；

（五）开头结尾努力中途会松懈，考试的时候把时间分为两段来做；

（六）恢复注意力，活动身体，听音乐，深呼吸立式法，鸡蛋法；

（七）鼓励与积极向上的语言可以贴在看得到的地方；

（八）生物节律，周末的作息也要按平时一样，周五周六是学习效率最高的时段，考试前一定要到现场先去熟悉环境，彩排一下；

（九）外在动机，大目标受小目标达成这种鼓励；

（十）考试恐惧，要乐观自信，多参加考试积累经验，考试前把不安的心情写出来说出来；

（十一）背景音乐因人而异；

（十二）考试前可以，喝点葡萄糖，嚼点口香糖；

（十三）恋爱脑，早恋比较头疼，但是如果两个人目标一致也能促进。