记忆宫殿法为什么被禁止，记忆的技巧，你想要获得牢固的知识和技能吗？3种记忆方法让你茅塞顿开

你是否有这样的感觉，一个单词，已经重复了好多遍，可是没过久就忘了；一首诗，明明当时背得滚瓜烂熟，可是过一段儿时间，却怎么也想不起来了。

在以往的习惯里，想要记住知识，必须集中重复地记忆才行。

读一篇文章，要重复地读，学习打篮球，对动作要集中重复地去练习。

现在，科学告诉我们，这样集中地重复练习只能加强暂时的记忆，不会形成长期记忆。

那怎样的方法可以获得长期又牢固的记忆呢？

就是要通过不断地检索记忆、间隔练习、多种练习，不同的方法组，刺激我们的脑神经，对它进行不断地思考和重组，进而让记忆更加深刻。

集中又重复地练习，会让我们觉得自己已经熟悉了某种东西，再做起来我们就会毫不费力，学起来也更轻松。

但事实证明，轻松获得东西，我们还会轻松地失去。

首先来说说检索记忆。

检索记忆就是在我们首次学习过后，要进行检索，或者测验，检索过后，一周后回忆率从28%上升到39%。

有这样一个试验，研究人员给参与试验的学生讲了一则故事，故事里有60多种实物的名称。一部分学生在听完故事后立刻进行了测验，一周后能记起这些实物的比例为39%，而那些没有参加测验的学生，一周后能记起这些实物的比例为28%。

参加测验让一周后的记忆提高了11%。

检索记忆让你在对知识进行回忆时，就会增强记忆，需要调动脑力。

当然这是一件比较费力的事情，所以人们觉很痛苦。

轻松的办法自然就是机械地重复记忆，但是这种不动脑筋的做法，效果不好。

检索时付出的认知努力越大，记忆效果就越好。

其次是间隔练习。

间隔练习就是首次记忆之后，隔一段时间后再次记忆，这样会使知识储存效果更加牢固。

有人挑选了38名外实习医生，学习如何把细小的血管重新连接起来，其中一半在一天内就上完了全部四节课，另一部分则是每节课之间间隔一周。

结果在最后一节课结束一个月后，发现那些一次性上完所有课的医生，在这个小手术的完成上的得分，都低于那些间隔一周上完课的医生，其中有16%的人还未能未完成手术。

间隔练习为什么比集中练习更有效呢？大概是因为持久记忆需要花时间，进行心理演练以及其他巩固过程，不断地检索回忆，就会强化记忆。

最后，是多样化练习。

多样化练习就是我们的练习方式，可以用不同的方式。

多样化的练习，会使用大脑不同的区域，多样化、难度更高的练习需要耗费更多脑力。

通过练习，这些知识和技能会被大脑编成灵活的表征，适用范围也会更广。

在体育课上，让孩子们练习将沙包投进篮子。半数孩子在距离篮子3英尺的地方练习投掷，半数孩子练习在2英尺和4英尺的地方投掷。

结果是在2英尺和4英尺地方练习的孩子，比只在3英尺地方投掷的孩子准确率要高得多。

多样化练习可以让我们不断评估这些知识，从而找到差距进行修正。

当然如果我们善于利用这些练习组合，就会形成成长性思维，在学习过程中形成知识的更多链接，链接越多，掌握的知识也就更加牢固。

我们大脑的神经元之间的连接是极具可塑性的，通过多样的练习，可以让它产生更多的网络，形成更多的神经回路，从而使头脑更加灵活。

扔掉轻松学习的想法吧，让我们的大脑勤奋起来，这样你才能不浪费时间去做无意义的事情，让学习更加有效。