快速记忆法训练教程，世界上最高效的记忆方法，这位教师的7个记忆绝招，让孩子背诵古诗词不再难

原创： 王勇

中国教育报好老师

古诗词真难记！这是困扰很多学生的问题，有什么好的方法吗？

在教育部最新出台的《义务教育语文课程标准》中，强调小学生对古诗词的掌握。不少教师、学生和家长局限在死记硬背的方法，陷入背不完，背不熟，背了又忘的怪圈！

这位老师在他的教学实践中，尝试遵循大脑将记忆的规律，采用熟读成诵、合理分组、强化复习、积极暗示、吸引眼球、坚持运动、科学睡眠这7个方法，帮助孩子轻松高效牢记古诗词，一起来看看他有哪些绝招吧！

绝招1 熟读成诵：没有重复的练习，不可能精通任何脑力活

大脑并不擅长思考！这并不是一句谎言，而且大脑的思考是很缓慢的！多数的思考，并不是真的思考，而是调用过去记忆所组成的结果。

事实上大脑很少在思考，很多时候是调用“记忆”在做决策，利用已知的经验理解新的事物。没有重复的练习，不可能精通任何脑力活，所以古诗背诵最经典的对策：熟读成诵。

诵读诵读，在诵读中，诗歌的谴词造句凝炼、含蓄、优美，节奏鲜明，富于变化，声韵和谐，有音乐美。加上意思的理解，这样也能更好地去体会其中的意境了。重复读会让我们琅琅上口，正所谓：书读百遍，其义自见”。

绝招2 合理分组：利用“魔力之七”，提高记忆的效率

美国心理学家约翰·米勒，曾对短时记忆的广度进行过比较精确的测定：测定正常成年人一次的记忆广度为7±2项内容。多于7项内容则记忆效果不佳。这个“七”被称为“魔力之七”或“怪数七”。

我们在记忆时可利用这一特点，把需要记忆的内容分配在7组之内，而这7组中的每一组的容量可适当加大。这样每一组相当于一个集成块，加大了集成块的含量，记忆效率应会大大提高。比如百家姓，若是一个一个的记，就得记100组，若按“赵钱孙李，周吴郑王”即四个四个为一组记，则只需记25组，25组与100组相比，记忆效率当然会提高了。

我们要求学生背熟75首古诗，家长每天检查两首背诵，七天向老师汇报一次并小结。这样，每天两首，任务不重；日积月累，蔚为壮观！

绝招3 强化复习：利用“艾宾浩斯遗忘规律”，有规律地强化记忆

艾宾浩斯是德国著名的心理学家，是第一个从心理学上对记忆进行系统实验的人。他对记忆研究的主要贡献之一就是对记忆的保持规律作了重要研究，并绘制出著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。记忆力再好的人遗忘也是不可避免的，但从什么时候开始遗忘的？怎样减少遗忘？何时复习效果最佳？通过遗忘规律可以一目了然。

从中我们可以发现：遗忘速度最快的区段是：20分钟、1小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%；2—31天遗忘率稳定在72%—79%之间；遗忘的速度是先快后慢等。

显而易见，复习的最佳时间是记材料后的1—24小时，最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。过了这个区段因已遗忘了材料的72%以上，所以复习起来就“事倍功半”。

我们在复习功课时，有时感觉碰到的好像是新知识似的，这就是因为复习的间隔太长了的缘故。对策：合理安排复习时间，有规律地强化记忆，我们可以分为六步：

第—步：背诵后花费2-5分钟“过电影”回忆，便可保持电生理活动引起蛋白质的合成。

第二步：一小时后利用15-20分钟将之前，所学背诵内容全部“过电影”回忆一遍，便可巩固记忆。

第三步：下午安排时间户外活动、休息，调整心理和精神状态。

第四步：晚上复习，安排时间将背诵内容与存储在大脑中的信息进行对比，以找出偏差和失误。

第五步：晚上睡觉前再“过电影”回忆，便可把记忆保持一周以上。

第六步：一周后再复习背诵便可达到长时记忆。

绝招4 积极暗示：长期紧张会导致学习障碍，不断鼓励时大脑表现最好。

人类本是体质柔弱的物种，但其大脑的智能使人类得以生存并繁衍下来。具有求生本能与学习能力的人类大脑是由三部分组成：“蜥蜴脑”或叫杏仁核、“哺乳动物脑”以及进行更高级推理的大脑皮层。

人脑的记忆力是信息的“数据库”，而人类使用心理“软件”作即兴发挥，或解决问题。人脑在受到鼓励的情况下表现最好，在受到威胁的情况下就完全无法运作。人脑中原始的蜥蜴脑时刻都会保持警觉。

适当的压力可以促进学习，但长期持续的压力会损害大脑功能。长期的压力也会导致“习得性无助”(learned helplessness)的现象，最后令人完全放弃希望，拒绝使用大脑，也不再试图解决问题。不断地受到鼓励，让“蜥蜴脑”觉得很安全，更有动力进行更高级的思维推理。所以，长期紧张会导致学习障碍，不要变成“习得性无助”；不断鼓励时大脑表现最好，让优秀成为一种习惯！

绝招5 吸引眼球——大脑对无聊的事情提不起兴趣

当你对某件事情觉得无聊，你就无法全神贯注，而你也不可能记住其内容。因此，在做演讲的时候，要尽快唤起听众的兴趣，才能令听众全神贯注地倾听。

当人的情绪激动时，比如开怀大笑、刺激恐怖的时候，大脑会释放出一种叫做“多巴胺”的神经递质，令人密切关注事态并牢牢记住，它有助于记忆的形成。

但在充满压力时，大脑就无法记住任何具体细节，而只对场所有一点模糊的回忆。所以，在给学生上课时，要从讲解“核心内容”开始，然后“阶梯式地逐级讲解细节”，最终构成一个更大的“整体概念” 。另外，将授课的内容分解成不同模块，以十分钟左右的时间为限进行讲授，并在各个模块知识之间穿插一些娱乐性内容，以增强记忆。

绝招6 坚持运动——身体不动，脑子不转

身体活动对于保持身心的最佳状态至关重要。已退休的电视健身节目大亨杰克·拉兰纳(Jack La Lanne)就是一个最好的例子。为庆祝自己70岁的生日，生日当天他在加利福尼亚州的长滩港跳入水中畅游，他的健身历程和健康饮食使他常葆敏锐的头脑和机智的幽默。

人类学家注意到，古人类每日要行走十几英里来四处寻找食物，他们的大脑因频繁的日常体力活动而得以进化。由于人类的大脑“是在体力活动的熔炉中打造出来的”，所以如果你想充分发挥智商，就必须进行身体运动。

绝招7 科学睡眠——小睡胜过不睡

在睡眠不足的情况下，人的身体会严重失调。如果你几天不睡，除了极度疲劳外，你还会感觉腹部不适，烦躁不堪，记忆减退，不辨方向，以至于最终产生妄想和幻觉。

在睡觉时，有80%的时间里大脑并没有真正得到休息。人的大脑活动到了下午时会变得缓慢，但午睡会起到神奇的作用。45分钟的午睡会给人的大脑迅速充电达6小时之久。如果学生经常晚睡，即使少睡一个小时也会带来极大的影响，令学业成绩迅速下滑。

缺乏睡眠会影响人的“注意力、执行力、即时记忆、短暂记忆、心境和情绪、数字计算和逻辑推理能力，以及综合数学能力等等”。如果能使工作的安排符合人们天生的睡眠模式，是不是很好呢？再者，学校每天晚一点开始上课，这正好符合青少年晚睡晚起的正常生理特点。