怎样快速记住背诵内容,过目不忘记忆力训练，艾宾浩斯遗忘曲线：学了就忘，怎么办？这样做，期末考试轻松逆袭

很多同学，因为不懂记忆的规律，学习吃力，还不出成绩！因为不懂重复的学问，学习中存在很多错误的做法。

一、常见误区

1、错误认识

希望上课学一遍，就永远不会忘。希望背会了一遍，以后就不会忘了。

2、错误做法

所以，上课听了一遍，就不管了。背会了一遍，就不管了。等到月考或期中考试或期末考试前，才开始复习，发现早就忘光了，还得从头再来。

二、艾宾浩斯遗忘曲线

人们学习一个知识后，迅速开启了遗忘的进程，20分钟后遗忘40%，1小时后遗忘56%，8~9小时后遗忘65%，1天后遗忘66%，2天后遗忘72%，6天后遗忘75%.

这条曲线告诉人们，在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。

随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

三、重复的学问

1、复习时间：至少重复5次

根据遗忘曲线，一般记住一个知识后，要重复10次。但是，实际操作中，很多学生反映，重复10次根本做不到。

我自己的经验就是，重复5次也可以达到很好的效果。这5次的时间是：

（1）24小时内至少重复3次

重复时间为：

当堂或课间复习一次，复习上节课的内容。

下午放学后或睡觉前复习一次，复习一天所学的内容。

第二天醒来之后（如躺着，洗涑，吃饭，路上）复习一次，复习昨天所学内容。

（2）周末重复一次，复习一周所学内容。

（3）月末重复一次，复习一个月所学内容。

2、重复的内容

需要重复的内容主要是：文科需要背诵的内容，如，语文的古诗词，以及需要背诵的文章。如道德与法治、历史课等的需要背诵的知识。

理科如数学的定理、物理的公式以及相关的概念。

3、重复的方法

（1）错误方法：直接看书

这样，永远只是短时记忆，无法成为长时记忆。

（2）正确方法：先回忆

如文科，列出问题，看着问题回忆，想不起来的跳过去。

如理科，列出定理名字，看着定理名字回忆，想不起来的跳过去。

全部回忆完，再看书，然后再通过8步记忆法，把它记住。

所以，正确的复习方法是：先回忆，再看书，再记忆。

4、背书顺序

一次背一句，一句一句不断累加。

5、背书方法

8步记忆法，简单高效，可以进行记忆力训练。（点击可查看）

本文作者：一新老师，文章来自微信公众号：学习方法指南，拿来就能用的、最接地气的学习方法，只写实践过的、真实有效的、超级实用的学习方法。