作者:
极简大道
时间:2023-05-30
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3月21日是世界睡眠日，今年世界睡眠日的主题是“良好睡眠，健康同行”。人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠是人体重要的生理需求。当今社会，越来越多的人面临睡眠问题。什么样的情况属于睡眠出了问题？一天一定要睡够8小时吗？睡眠出了问题该如何进行调整？天津中医一附院心身科主任医师沈莉对此给市民进行解答。警惕这些身体信号睡不着：有的人出现入睡困难，躺在床上辗转反侧，久久不能进入睡眠。睡眠节律紊乱：有的人睡眠时间分布不合理，造成睡眠节律紊乱。在老年人群中主要表现为晚上睡得过早，七八点就入睡，凌晨三四点醒后就睡不着了；在青少年和年轻人群中常见的就是睡眠拖延过迟，通常半夜两三点睡，甚至快天亮才睡，一觉睡到中午；一些特殊人群，比如经常需要夜班或者跨时区工作的人，也会出现睡眠节律的变化，导致日间困倦。...
