十大补脑的食物排名，重磅出炉：外国记忆冠军《十大健脑食物》清单出炉，第一名竟是ta

要说，作为21世纪的新新人类，

在科技不断创新、AI不断强大的当下，

小编最最最最希望自己能拥有的一项能力就是，

聪明！（欢迎关注我们的抖音账号：悉尼那些事儿 或搜“mandage”）

有一个聪明的脑袋瓜子，

考试前不用熬夜苦读，随随便便拿下高分；

工作时不用冥思苦想，分分钟智慧的灵感迸发；

正所谓，

聪明才能无敌，

眼瞅着自己年岁渐长、记忆力渐弱，小编最近可是拿出了当年赶论文博览群书的功力，总结出了一份，

《补脑食物图鉴》！

这可是经美国记忆冠军“开光鉴定“过的呢，活雷锋小编无私拿出来分享给大家哦~

NO. 10 咖喱

咖喱成功挤进最强补脑食品TOP 10榜单，因为咖喱中有一种重要的健脑成分 – 姜黄。当姜黄入菜时，会产生一种化学反应，从而会对你的脑补与记忆力更有益处。

NO.9 西蓝花

西蓝花是一个强大的维他命K来源，能够增强你的脑力。因为西蓝花中含有的类黄酮，能够阻止胆固醇氧化，因而减少心脏病与中风的危险。

NO. 8 香蕉

香蕉之中含有丰富的矿物质和钾离子，可以平衡身体内的钠离子，能促进脑细胞和组织生长，对补脑很有帮助。

NO.7 牛油果

有着“森林奶油“美誉的牛油果，富含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质；而且能够促进健康的血液流动，降低血压，促进你的认知功能，有助于预防老年痴呆呢

NO. 6 核桃

吃核桃补脑，早已不是什么新鲜事了。核桃中含有丰富的维生素B和E，可以防止细胞老化，增加记忆力及延缓衰老。

不过小编比较讶异的是，

核桃竟然只排在了第六名！

看来小编接下来要提到的前五位，大家伙儿可以认真仔细做笔记了~

NO. 5 南瓜

北鼻们想不到吧，南瓜竟然也是“健脑神器”。南瓜含有丰富的能维持思维敏捷的β-胡萝卜素。此外，南瓜中的锌元素，也可以帮助脑部发育，有助于脑部运转。

NO.4 蓝莓

蓝莓中富含抗氧化成分，其中类黄酮不仅可以疏通血管，还能曾经认知功能的表现。英国某大学有研究称，老年人每天定量饮用蓝莓浓缩汁，脑功能会有所改善。

NO. 3 番茄

小伙伴们可能想不到，自由基受损是导致老年痴呆的原因之一，而番茄能够让你的细胞免于自由基的伤害。

NO.2 鱼类

鱼肉，作为促进智力发育的首选食物之一，富含丰富DHA，俗称“脑黄金”，对于提高大脑的记忆能力和思考能力简直不要太重要！还能防止脑细胞退化，延缓大脑的衰老。

NO. 1 花生

铛铛铛！延缓大脑衰退的神秘武器，就是花生！花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，它们能够延缓大脑功能的衰退，防止脑血栓的形成，是名副其实的“长生果”。

不知道以上补脑食物，大家猜对了几个呢…

这些食物中，其中有一半都是水果，可见水果不仅有益身体健康，对大脑认知、记忆等能力，

也是有百利而无一害的呢！