记忆力不好怎么办?，觉得自己记忆力越来越差，反应力迟钝是怎么回事儿？

记忆力下降（是指各种原因（衰老、疾病、精神压力、睡眠障碍等）导致的记忆力低于正常水平，与不良情绪、失眠、年龄、用脑过度、不良嗜好等有关。临床表现为患者对近期发生的事情，脑海中的记忆很快减退或是遗忘。

记忆力减退可能是与这三大因素有关。

第一，精神因素，长期存在精神紧张，焦虑，身心疲劳，过度劳累都可导致注意力不集中，记忆力变差，出现大脑反应迟钝的表现。

第二，疾病因素，中老年人群出现大脑反应迟钝，记忆力减退，可能是由于病理因素导致的，像高血压，糖尿病或者脑血管梗塞，出血等疾病菌。可导致神经细胞及海马体损伤，而且阿尔茨海默症、血管性痴呆也会导致记忆力减退。

第三，先天因素，若幼儿在生产过程中出现损伤，或者存在先天基因突变导致的先天的发育不足，也可能出现大脑反应迟钝，记忆力减退的表现。

在日常生活中，除了药物治疗，也可以从饮食上调理，可以多补充核桃、黑芝麻、黑豆、花生等食物，这些食物对肾气、脾气都有所改善，从而达到提高记忆力、提高注意力以及增快大脑反应的效果。

出现记忆力减退的改善方法有以下几种：

1、改善生活习惯，如改善睡眠质量；

2、注意饮食，以清淡饮食为主，少食油腻食物，戒烟限酒；

3、记忆力减退比较明显时，可进行记忆力量表检查，如果是轻度认知功能障碍，要给予药物治疗，如保护脑细胞药物、活血化瘀类药物；

4、刻意提高记忆功能，如反复记忆，可提高短时记忆、瞬间记忆。