提高记忆力的十种方法，「科学强国」提高记忆力又有新方法？研究证明：音乐可“帮忙”

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演奏乐器需要许多认知能力，包括感官感知、选择性注意和短期记忆。越来越多的证据表明，在音乐训练中使用这些认知功能将提高这些功能的表现。

今年10月3日，一项发表在美国《国家科学院院刊》的研究指出，用8周时间玩一款基于音乐节奏的游戏，可以帮助非音乐专业人士更好记住最近看到的面孔。这表明学习演奏乐器可以提高短期记忆。

美国加利福尼亚大学旧金山分校的Theodore Zanto和同事随机选择了47名年龄在60至79岁之间的非音乐专业人士进行了一项预先登记的随机临床试验，非音乐家接受了8周的数字音乐节奏训练或单词搜索作为对照。

实验结果表明，只有节奏训练组在人脸识别任务上表现出改善的短期记忆，从而提供了音乐节奏训练有助于非音乐任务表现的重要证据。脑电图数据分析表明，与感觉处理和选择性注意相关的神经活动在训练中没有改变。相反，节律训练促进了与短期记忆编码相关的神经活动，如面孔刺激事件相关电位P3的增加。此外，短时记忆维持能力也得到了增强，这一点可以通过提高两类（人脸/场景）解码精度得到证明。编码期和维持期的活动都强调右上顶叶（SPL）是训练相关变化的来源。

卡乐图片 摄影/宁颖

由此可见，音乐节奏训练能够提高短期记忆。Theodore Zanto说，这表明音乐训练提高了大脑的专注力，以便把正在做的事情转化为记忆。

有人说：音乐是一种世界语言，是这个世界上共同的一种舒缓情绪的音符。它进入大脑皮层，使人的精神得到更好的舒缓放松，有助于精神压力的缓解。适当听一听轻音乐，能够让人心情愉悦和舒畅，并且舒缓一些工作生活以及心情方面带来的负面情绪。

由此看来，培养自己的音乐才能，不仅可以愉悦身心，还能够起到提高短时记忆的能力，真的是一举多得。

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作者：杰西

编辑：赵狄娜

审核：龚紫陌

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