最强大脑记忆训练法，静波课堂第（79）讲 - 减轻记忆负担：信息增加技术

信息减量可以减轻记忆负担，这容易理解。

增加信息也可以提高记忆效果，减轻记忆负担，这是怎么回事？

有的知识很难记忆，如果把要记的东西与已有的经验相联系，这样虽然增加了信息，但记忆却变得更容易了。

精细加工、编故事、可视化、可视化+故事、宫殿记忆法等都是增加信息的方法，运用这些方法可以提高记忆效果，减轻认知负担。

信息增加的原理

1960年，有一项研究，研究人员利用100个单词对比了三种不同的记忆方法：

1

去掉元音，只记辅音。

2

抄写单词。

3

判断单词与经济领域的相关度。比如，诗歌与经济领域相关度低、信用与经济相关度高，学生要对每一个单词做判断。

你们判断一下，哪种记忆效果最好？

实验结果是：判断组的表现要比抄写组好2倍，比去元音组好4倍。

这个实验从信息增减角度来看，增加信息后记忆效果比减少信息后效果更好。

为什么增加信息后会提高记忆效果呢？

从脑科学来解释是：连接在一起的信息相互触发，相互触发的信息连接在一起。新的信息与已经发生过的经验连接在一起，就容易被触发，被提取。

因此，对要记忆的内容进行人为的、有意义的主动添加与之相关的、熟悉的、生动的经验，这样能增加记忆效果。

精细加工策略

要记住“高个子男人买了一袋饼干。”这句话。

分为四个组用四种方式阅读：

第一组：

“高个子男人买了一袋饼干。”（只重复）

第二组：

“高个子男人买了一袋饼干。”（要求自己动脑筋增加信息记忆）

第三组：

“高个子男人买了一袋正在打折的饼干。”（句子中加入了无关的信息）

第四组：

“高个子男人买了一袋放在货架顶层的饼干。”（句子加入了相关的信息，即精细加工的信息）

各组回忆的准确率是：

第一组：42%（只重复）

第二组：58%（自己加信息）

第三组：22%（加入无关信息）

第四组：74%（加入相关信息）

为什么第四组记忆效果最好呢？因为“身高特征”与“货架顶层的饼干”之间建立了精准的逻辑关系，这样记忆效果就好。

如果靠自己想出了既准确、又相关的信息，那么准确回忆的概率会更高。

编故事

在初中《道德与法治》中，学生需要准确记住法治意识。

“法治意识是人们对法律发自内心的认可、崇尚、遵守和服从。当法律真正铭刻在我们内心时，才会充分体现其自身的价值，发挥其应有的功能。”

学生记忆的难点是记住“认可、崇尚、遵守和服从”这四个关键词，在考试中这四个关键词不能错、不能少。怎么才能记得准确呢？可以编一个故事。

你可以把法律想象成是一个叫法律的人，他很厉害，是我们的大领导。我们对法律发自内心的认可，不仅认可他还崇尚他；我们不仅遵守他说过的话，他现在叫我们做什么我们都应该做什么，无条件服从。

通过这个故事，就可以把这四个关键词记住了。虽然信息增加了，但依据故事的结构，记忆变容易了。

可视化

很多人都知道中国有八大菜系，但能准确说出八大菜系的人并不多。

怎么记住八大菜系呢？

用可视化的方法，把文字加上图像信息，就好记了。

记住八大菜系，加上地图信息就很容易了。

首先，把八大菜系分为沿海组和沿江组。

为什么八大菜系沿海沿江呢？其实很好理解，中国有句古话“无鱼不成宴”的说法，沿海沿江有鱼呀。

沿海组有五个菜系，从北到南五个省：山东——鲁菜、江苏——苏菜、浙江——浙菜、福建——闽菜、广东——粤菜。

沿江组是沿长江有三个菜系，从上游到下游有三个代表省份：上游四川——川菜、中游湖南——湘菜、下游安徽——徽菜。

可视化+故事

可视化+故事，威力无穷。

现在年轻人都喜欢谈星座。可没几个人能把星座依次背下来，我现在教你一种方法，三分钟内就可以把十二星座记下来。

从1月20号的水瓶座开始记，用水瓶来定桩，围绕这个桩开始记忆。把水瓶想象成一个很大的水瓶，可以用来煲汤。

先扔进两条鱼煲汤，双鱼座。

鱼加羊才是“鲜”，所以又加一只羊放进去煲，白羊座。

这样你就记住了三个：水瓶座、双鱼座、白羊座。

很鲜的汤把附近的牛吸引过来了，金牛座。

金牛还带来两个小儿子，双子座。

两个小儿子很调皮，觉得汤还不够鲜，又加了一只巨蟹，巨蟹座。

这样又记住了三个：金牛座、双子座、巨蟹座。

这时汤更鲜了，把远在非洲的狮子都吸引过来了，狮子座。

狮子上坐着一个美女，处女座。

美女手上拿着一杆秤，天秤座。

美女用秤称一只蝎子的重量，天蝎座。

这样一下记住了四个星座：狮子座、处女座、天秤座、天蝎座。

这只天蝎想咬美女，被远处的射手发现了，射手座。

射手为什么这么厉害？因为射手手上带了一个摩羯，摩羯座。

这样，想象一个个的形象，加上故事，就轻轻松松把十二个星座记住了。

宫殿记忆法

宫殿记忆法据说是古希腊诗人西蒙尼蒂斯发明的。

西蒙尼蒂斯参加宴会，由于意外宫殿倒塌了，除了他，其他人都被砸死了，并且被砸得面目全非，连亲人都无法辨认。

西蒙尼蒂斯回忆他们坐的位置，把这些人辨认出来了。后来，他把这个方法用在演讲中，能记住很多东西。

宫殿记忆法也叫定桩法，就是用熟悉的地点，作为定点桩，把要记住的信息与地点进行挂钩，这样就让记忆变得容易。

定桩法的本质是提供提取记忆的线索，把不熟悉的东西与熟悉的东西挂钩。提取时，想起熟悉的东西时，就可以把不熟悉的东西联想出来。

宫殿法是一种地点桩。后来人们又开发出人物桩、身体桩、数字桩等。《最强大脑》中的记忆大师们用得最多的就是数字桩。

想一想，怎么记“八荣八耻”？

以热爱祖国为荣，以危害祖国为耻。

以服务人民为荣，以背离人民为耻。

以崇尚科学为荣，以愚昧无知为耻。

以辛勤劳动为荣，以好逸恶劳为耻。

以团结互助为荣，以损人利己为耻。

以诚实守信为荣，以见利忘义为耻。

以遵纪守法为荣，以违法乱纪为耻。

以艰苦奋斗为荣，以骄奢淫逸为耻。

以人物来联想关键词，用关键词来记住整个句子。这就是人物桩。

前四句可以用“爷爷、奶奶、爸爸、妈妈”来定桩。

后面四句可用“唐僧、孙悟空、沙和尚、猪八戒”来定桩。

第一句话用“爷爷”来联想，爷爷是老红军，非常热爱祖国，经常教育我们要“热爱祖国，不要做危害祖国的事”。

第二句话用“奶奶”来联想，奶奶是一个慈祥的人，非常喜欢帮助别人，经常教育我们要“服务人民，不要背离人民”。

第三句用“爸爸”来联想，爸爸是一个科学家，他经常教育我们要“崇尚科学，不要愚昧无知”。

第四句用“妈妈”来联想，妈妈家里家外非常辛苦，妈妈也经常对我们讲要“辛勤劳动，不要好逸恶劳。”

第五句用“唐僧”来联想，唐僧是一个善于团结人的好领导，他是一个“团结互助，从不损人利己”的人。

第六句用“孙悟空”来联想，孙悟空虽然有时不听师傅的话，但还是一个守信用、正直的人，最终帮助师傅取得真经。因此，孙悟空是一个“诚实守信、不见利忘义”的人。

第七句用“沙和尚”来联想，沙和尚非常听师傅的话，是一个“遵纪守法，不违法乱纪”的人。

第八句用“猪八戒”来联想，猪八戒好吃懒做，骄奢淫逸，因此，我们不能变成猪八戒那样的人，我们要“以艰苦奋斗为荣，以骄奢淫逸为耻。”

这样，通过八个你熟知的人物来定桩，并且多想两遍，这样就记住了。

人物介绍 | PROFILE

刘静波
巴德美际学校中学总校长
高质量学习研究院院长

“高质量学习”理论创始人

四川西部教育研究院学术院长

曾获得广东省基础教育成果奖一等奖。原深圳市平冈中学校长，广东省中小学校长联合会专家委员会专家、深圳市学科带头人、华东师大客座教授、华南师大硕士生导师、深圳大学硕士生导师，自2015年担任深圳平冈中学校长以来，凭借“高质量学习”理论实践让学校教学成绩迅速攀升，2018-2019年蝉联深圳市高考工作最高奖项“卓越奖”，2019年深圳市高考公办高中综合绩效指标第二，纯文化科高考（不含艺体）进步率第二。

本文来源：本文综合整理自微信公众号高质量课堂，作者：刘静波。内容为作者观点，并不代表本公众号赞同其观点和对其真实性负责。如涉及版权等问题，请及时与我们联系。