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最有希望的成功者，并不是才干出众的人，而是那些善于利用每一时机去发掘、开拓的人。这是苏格拉底说的。

说实话，每一个平凡的人，甚至包括世界记忆大师和世界记忆冠军，都想拥有过目不忘的超凡本领，但是这种超乎想象的能力，似乎还没有在江湖上显现。即使世界记忆大师和世界记忆冠军，已经拥有了远超常人的记忆才能，还是无法达到过目不忘的记忆效果，因为我们的大脑不是录像机，没有办法捕捉到每一个记忆的瞬间。

古语说，大巧无术，一个顶级的脑力高手，也一定是一个通晓理论的大家。驾驭规律的智者，在现有的科学领域，研究认知里边，有关记忆问题的研究，一般是两个方面进行的：一方面是研究记忆的生理机制，其内在的机理，如人类记忆的过程；另一方面是研究记忆的科学规律，改善提高记忆力的方法与途径等记忆的外在表现。

虽然到目前为止，记忆的内在机理没有完全揭晓，但是人们还能找到一些有关记忆方面的规律性的东西，发现了影响人类记忆力潜能发挥的三大魔咒：艾宾浩斯遗忘曲线、魔力之七、前后摄抑制。

在平时的训练和记忆过程中，为了避免遗忘，我们就要科学合理的避开这些魔咒，从而提高记忆效率。

艾宾浩斯遗忘曲线：1885年德国著名心理学家艾宾浩斯，发表了一份实验报告，得出了一些关于记忆的结论，此后记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一，而艾宾浩斯也成为了发现记忆遗忘规律第一人。

在艾宾浩斯的记忆实验中，为了确保实验结果的准确性，艾宾浩斯严格控制实验材料，对记忆过程进行定量分析。

首先他注意到记忆材料有长有短、有难有易、有生有熟，必须严格加以控制。为了排除旧经验对实际的影响，使实际材料处于同等难易的程度，他创造了一种无意义音节，也就是不能组成单词的多个字母的组合，比如，asww cfhrfigbc等等。

其次艾宾浩斯对学习时间、朗读次数、实际间隔时间和实际方式等，这些可能影响实际效果的条件，都加以严格控制。在主观条件上，艾宾浩斯作为实验者亲自受试，并且在实验期间力求做到生活规律，使主观条件保持一致。通过多年耐心细致的研究，他得到了以下几个主要结论：

1、音节组的长度与学习速度的关系。音节组的长度增加时，诵读到能正确背诵所需的次数就急剧增加。如实际12个音节，只要诵读16.6次就能背诵，而实际36个音节，就要诵读55次才能背诵。

2、材料的意义性，对于学习的影响。艾宾浩斯发现学习有意义的材料，比学习无意义的材料速度要快的多。为了确定学习有意义的材料与无意义的材料之间的记忆差异，他先诵读拜伦的《唐璜》一诗中的节段，每一段有八十个音节，他发现大约需要读九次，能记住一段。然后他再去记80个无意义音节，就发现完成这个任务几乎需要重复80次，由此他得出结论，无意义的材料学习比有意义材料的学习在难度上几乎相差8倍。

3、记忆保持和诵读次数的关系。诵读次数越多，时间越长，则记忆保持越久。

4、保持与遗忘的时间的关系。学习后，经过时间越长，保持的越少，遗忘的越多，但遗忘的速度不是均衡的，具体实验结果如表所示：艾宾浩斯根据这些点绘出一条曲线，这就是艾宾浩斯遗忘曲线。

图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间，也就是天数，曲线表示计量变化的规律。艾宾浩斯的记忆曲线告诉人们，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢掉几个，而是在记忆的最初阶段，遗忘的速度很快，后来逐渐减慢，过了相当长的时间后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘发展规律及先快后慢。艾宾浩斯的遗忘曲线，使人具体的了解了遗忘的进程，从而能够针对遗忘的客观进程，采取相应的措施与遗忘“做斗争”，所以影响很大，他本人的名字也因此与遗忘曲线联系在了一起。

5、分散记忆比集中学习优越。对一个12个音节的音节组集中学习，需要连续68次才能达到正确背诵，而分散学习只需要35次就够了。

6、音节组内各项的顺序，和记忆保持的关系。这是他对接近联想、远隔联想、顺序联想和反向联想所做的实验项目。他认为通过学习，不仅紧邻的音节能够形成联系，就是远隔的音节，也能够形成联系。音节之间不仅按顺序能形成联系，而且反向也能形成联系，不过保持的程度，音节组内彼此相连的，较优于反向的。

为什么艾宾浩斯的实验会得出这样的结果呢？其实这是因为记忆具有短时记忆和长时记忆两种。

记忆的过程，大致是输入的信息，在经过专注学习后，便成为了人的短时记忆，但是如果不经过及时的复习，已经记住的内容，没多久就会被遗忘；而经过及时的复习，这些短时的记忆就会转换为长时记忆，从而在大脑中保持很长时间，这也就是我们为什么要不断的复习，才能真正记住那些知识。

现在我们已经洞悉了这条遗忘曲线的秘密，如果我们在记忆的过程中，能够顺应规律，作出适当的变应，遗忘曲线也就变成了记忆曲线了。仔细观察艾宾浩斯的遗忘曲线，你会发现学得的知识在一天后，如果不抓紧复习，就只剩下原来的25%，随着时间的推移，遗忘的速度在减慢，遗忘的数量也在减少。

实验向我们充分证明了一个道理：学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的速度也就越慢。

在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后，仍然继续学习，叫做过度学习。过度学习，可以使学习的材料保持得好，要让记忆效率事半功倍，更牢、更深刻、更持久，就要真正把及时复习、理解记忆、联想记忆、过度学习运用到学习中。

艾宾浩斯遗忘曲线是在实验中经过大量测试后，产生不同的记忆数据，从而生成的一种曲线，是一个具有共性的群体规律。此曲线，并不考虑接受实验的个人的个性特点，而是一种普遍的规律。由于生理特点，生活经历不同，每个人会有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。如果一个人的记忆特点与记忆规律相吻合，那么就如顺水扬帆，一日千里；如果与个人记忆特点相悖，记忆效果则会大打折扣。因此，要根据自己的不同特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆曲线。

魔力之七：你知道电话号码为什么最初选择的是七位数吗？

美国心理学家约翰·米勒，曾对短时记忆的广度，进行过比较精确的测定。测定正常成人一次的记忆广度为7，正负两项内容。多于7项内容，则记忆效果不佳，这个7就像记忆的紧箍咒一样，捆绑着我们的大脑，因此这个7被称为魔力之七。这个7既可以是7个字符，也可以是7个汉字，或者七组双音词、七组四字成语，甚至七句七言诗句。由此可见，短时记忆广度的大小，不是取决于背记忆材料的意义，而是取决于被记忆材料的数目。

我们该如何摆脱大脑的记忆紧箍咒呢？简单来说，利用记忆特点，把需要记忆的内容分配在7组之内，而这7组的每一组的容量可以适当加大，这样每一组相当于一个集成块，从而缩减了记忆单位，加大了集成块的含量，记忆效率，从而得到大大的提高。

比如百家姓，一个一个的记，就得记一百组，如果按照赵钱孙李、周武郑王，即4个为一组进行记忆，只需要25组。25组与100组相比，记忆效率当然会提高了。再如记忆电话号码，****-123****，一个个的记忆要记11项，要分层：****-****-***，这样三组记忆起来就快多了。再如记圆周率，如果把圆周率小数点后的数依次分成若干小段，每一小段为七个数，每一个段集49个数字，作为一首七律诗一样背，就会感觉像背诗一样朗朗上口，不会再枯燥无味。古代诗词大多不超过七个字，很大程度是因为在魔力之七的范围内的缘故，虽然古代没有形成理论，但已经实际应用在文化中了。

再来说说前后摄抑制。

科学研究发现人们在记忆时，先摄入大脑的内容，会对后来的信息产生干扰，使大脑对后接触的信息印象不深，容易遗忘，叫前摄抑制。后摄抑制，正好与前摄抑制相反：由于接受了新内容，而把前边的信息忘了，最新信息干扰旧信息。

如何运用这一规律，来强化我们记忆？睡前和醒后是两个绝佳的记忆黄金时段。睡前的这段时间内，可主要用来复习白天和以前学过的内容，对于24小时以内接触过的信息，根据艾宾浩斯遗忘规律，可知能保持34%的记忆，这时稍加复习便可恢复记忆。更由于不受后摄抑制的影响，实际材料一储存，会有短时记忆转入长期记忆。另外根据研究，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码储存，所以睡前的这段时间真的是很宝贵。早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容，或再复习一遍昨晚复习过的内容，则整个上午都会记忆犹新，所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费，如能充分利用，可收到事半功倍之效。

在最强大脑里，扑克兄弟挑战快速扑克记忆。哥哥显出大哥风范，先让弟弟来记忆，从科学的角度分析，哥哥的这一举动，让弟弟有效的避免了前后摄抑制的影响，最后的记忆效果对比上，虽然哥哥平时技术上远远超过弟弟，但是在这次记忆挑战中，成绩却远不如弟弟，除了临场的压力之外，前后摄抑制，对于哥哥的影响也不容忽视。

今天的内容就到这了。持续为你分享如何让让孩子学习更好，记忆更深，开发右脑，提高情商，发展潜能。

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本文编辑作者：杨洁--全脑训练特级教师，中华右脑潜能研究员