教育部建议取消中考，高考在即，如何提升记忆力是关键

第一次被记忆力震撼到，是在《最强大脑》的舞台上，亚洲唯一的世界记忆总冠军王峰和世界排名第二的记忆之王西蒙·莱茵哈德的快速扑克比赛。最终，王峰用不到20秒的时间赢得了比赛，还刷新了世界纪录。

不得不感叹，这简直是天才啊。但事实并非如此，王峰在高中时，并没有那么好的记忆力。他与记忆的结缘可以说是一场奇遇，他从大学食堂出来，看到了“大学生记忆协会”的宣传牌，就报名参加了，从此走入了记忆世界的大门。他的经历证实：记忆力不是天生的，是科学训练的结果。

记忆是有方法的，就算不能拿冠军，但记忆力强对各方面都有帮助。如果能先学会记忆方法，再上学的话，应该就是妥妥的学霸，人家花一天记的内容，你1个小时就记完了。什么英语单词、数学公式、物理定理、历史事件、政治概念统统都是小菜一碟。

那记忆到底有什么方法呢？比利时作家罗德·布雷默在《如何成为学霸》一书中有提到。

一、建立记忆桩系统

1、为每一个数字和符号创建一个唯一识别码。比如0像鸭蛋，1像一支笔，2像天鹅，3像耳朵，15，又叫一五，用鹦鹉来代表它就很形象。

有人喜欢用鸭蛋代表0，有人喜欢用呼啦圈代表0，这就意味着每个人的识别码库都是不一样的。但可以确定的是，每个人都需要事先花费大量的工夫来建立自己的记忆桩系统，这是至关重要的一步。

不仅数字可以建立记忆桩系统，英语、纸牌、计算机代码、数学公式、化学符号、姓名和面孔等都可以。

看看如何编码，才能快速准确地记住一副牌呢？

首先按照花色和大小给每一张牌用数字来编码，比如黑桃的数字区间为1-13，黑桃A就是1，以此类推。那红桃是不是从14开始呢？可以是可以，但是有更好的办法，那就是从21开始，代表着第二种花色的第一个数字。不仅如此，每种花色的第11个数字都是J，这样编码的话，红桃J就是31。Ｑ、Ｋ也是如此编码，记忆就更加快速了。

其次，给每一张牌编好数字后，再根据数字，从数字记忆库中找到相应的物体。

最后，把这些物体连接起来。至于如何连接地更好，在后面的连接系统会讲到。

2、保持唯一识别码的一致性。一旦创建了唯一识别码，就不要改动或替换。

3、避免使用具有相关概念的相似识别码。比如水杯和马克杯很相似，那就只能用其中一个。

二、建立连接系统

假设现在你需要按照顺序记住鞋、沙发、软管、咖啡、苹果平板电脑、橙子、水壶这些物品，你会如何记忆呢？

死记硬背真的很难，但是我按照书中的方法一下子就记住了，这让我更加相信记忆是有方法的。

“一双绿巨人似的鞋子坐在一张小沙发上，花园里一根软管正在浇花，洒出来的不是水，而是数以百万计的大沙发。休息时间到了，软管喝着星巴克咖啡，吃着一叠巨型苹果平板电脑，把平板电脑对折一下，蘸上咖啡吃了，满满的金属味。你收到了一份生日礼物，是一个巨型橙子平板电脑，你可以在橙子上打字看电影。走进橙子园，挂满枝头的不是橙子，而是很多巨型电水壶。”

依靠强大的想象力，运用夸张的手法把事物串联在了一起，活生生地展现在我们的眼前。加上味觉、视觉、声音和情感，冲击力十足，想要忘掉都难。

这就是建立连接系统。而连接系统建立得是否成功，以下规则很重要。

１、夸张。以上例子中，用到了很多夸张手法。把鞋子的尺寸夸大了，沙发的数量夸大了，把橙子想象成平板电脑，橙子树上结水壶，想象非常荒诞。

２、加入声音、气味和情感。你可以想象沙发流出来时“砰砰砰”的声音，也可以回味吃平板电脑时令人作呕的金属味，再试想下你走进橙子果园用衣服兜住水壶的场面，印象就更加深刻了。

３、找到合适的平衡点。想象的画面不是越丰富越好，我们的最终目的是快速记忆，找到让你舒服的平衡点很重要。

如果说记忆桩系统是事先编码好的，那连接系统就是临场发挥的，更加考验你的反应能力和专注力。

这么想来，我是越来越佩服那些记忆大师了。但我们更多的人学记忆方法，并不是奔着冠军去的，而是运用到自己的学习、生活中。只要我们掌握了一定的方法，就能起到事半功倍的效果，所以就算能学到一点皮毛也是好的。

三、高频复习

回想一下，以前学校里学的内容你还记得多少。你还记得数学公式吗？化学方程式呢？物理定理呢？是不是高考一结束，你就全在脑子里把它们清空了。

那跟生活息息相关的知识你还记得吗，比如苹果用英语怎么说？你是不是记得牢牢的。这是为什么呢？其实原理就是复习，要么是你在学生时代就已经把知识点复习到位了，要么就是生活中频繁出现，变相地在帮你复习。

我们从小学习新知识，老师都让我们先预习，上课认真听讲，最后就是复习。但我们往往把复习这一步忘掉，学完就完事了。

温故而知新，其实复习才是长久记忆的关键。

德国著名心理学家艾宾浩斯发现了遗忘规律，并绘制了“艾宾浩斯遗忘曲线”。从图中我们看出，遗忘规律是先快后慢。所以我们最好在一天内把新学的知识复习一下，并不断回过去复习，这才算是学完了一个知识点。

有可能刚开始复习的时候要花费３０分钟，但越到后面就越省时间，甚至只要花上几秒从脑中过一下就行了，但要坚持下来，真的不是一件容易的事。

这让我想到了外婆念佛，要说老年人忘性是最大的，但外婆记佛经记得很牢，因为她每天都念佛。这其实也就是复习的原理，到最后，想都不用想就“出口成经”了。

四、思维导图

在《如何成为学霸》这本书中，每一章节的最后都有一副思维导图，称之为“复习地图”。当你看完一个章节，再看这张思维导图的时候，发现它是有逻辑性的，而且分门别类把重点提炼成关键字，能很好的帮助复习。如果某一个点忘记了，可以再返回去从书中查找，非常方便。

“思维导图”是由英国“记忆力之父”东尼·博赞先生发明的，它的应用范围非常广泛，学习、生活、工作中都可以用到。比如用它做个旅游攻略、工作汇报等等，比PPT还简洁。

那为什么“思维导图”能提高记忆力呢？因为它提高了右脑的利用率。

我们把左脑称之为理性脑，右脑称之为感性脑。平常我们记东西的时候都会用左脑，而“思维导图”则把要记的内容变成了一幅画，这时候就用到了右脑。图像记忆不仅信息容量大，而且记得更快更长久。你回想起文字有可能很困难，但回想起一幅图就相对容易得多。

五、健康的生活方式

“生活方式对于一个人的记忆能力有重大影响。”

健康的生活方式有助于提升我们身体机能，反应更灵敏，记忆更快速。

1、适量的睡眠。每个人需要的睡眠时间不一样，有些人需要8小时，有些人需要6小时，而有些人需要4小时。让自己保持清醒和精神饱满很重要，会提升做事情的效率。

2、吃饭吃七分饱。以前记得有人说过：“胖子是读不出书的。”意思就是说读书最好不要吃太饱，不然血液全部汇于胃部用来消化了，人就容易犯困，脑筋都转不动了。

3、坚持锻炼。生命在于运动，如果你不知道干什么，那就运动吧。且不说能不能提升记忆力，至少能让你身体更健康。

方法对了，事就对了。做事之前先找方法，事半功倍。

图来源于书中和网络，侵删。