记忆力训练课程有用吗，备战高考-如何最大限度地提升记忆力？

距离2016年高考仅剩十几天，高三学子到了最后冲刺阶段。如何最大限度地提高复习效率成为考生和家长最为关心的问题。事实上，科学的记忆方法确实能让考生事半功倍，为此笔者整理了一些提升记忆力的要诀，希望对广大考生有所帮助。

1对现有的学科知识进行系统化的整理

首先，利用参考书上的图解式提纲，抓住每门课的整体脉络，形成清晰的知识体系。每门学科都具有一个结构体系，学得越深入，知识量越大，结构就会越清晰。如果能抓住课程的知识体系，再多的内容也能记住。复习任何一个知识点都要先对其进行准确地定位和分析，然后再将它纳入学科的整体知识体系当中。

其次，大脑需要定期整理，知识结构的形成并不能一蹴而就。随着知识量的增加，知识之间的关系也会随之产生变化。如果不注意对“库存知识”进行更新整埋，思维方式以及知识间的关系同“知识库存”就会发生脱节，考试时知识的提取和运用就会遇到障碍。

最后，教材和参考书上的内容很多，这些知识并非全都需记忆。不分主次、轻重，一视同仁地对待所有知识点，会浪费宝贵的复习时间。最后阶段，对复习内容要加以选择和取舍，从而决定记忆的重点及详略。

2复习时目的要明确

首先，要订立明确的复习任务。任务明确，就能调动心理活动的积极因素，全力以赴地完成复习的任务。任务越明确、越具体，复习效果就越好。

其次，要养成良好的学习习惯，严格要求自己，专心致志，切不可一心两用。如果一边学习，一边抱怨连连叫苦不迭，或一边学习一边娱乐，都不会取得好效果。

最后，边学习边预想下一部分的内容是一种有效的记忆术。这种边预想下一阶段的内容边向后推进的复习方法，很适用于记忆诸如数学演算之类渐次增加深度的知识。但使用此法时，不必过多考虑自己的预想是否出错，对错与否并不重要，关键是养成预想的习惯。

3多做笔记

复习时留下学习的痕迹，比如画线、拆角、做标记、做笔记，给笔记加上不同层次的小标题，这样会比单纯看书更有利于记忆。看完一章再做笔记，要比边看教材边做笔记效果好，等于从自己的知识体系的角度把内容重新梳理一遍。另外将自己的看法写下来，将复杂难懂的语言转换成自己的语言，同样能加深对知识的理解。

4利用最佳记忆时间，定期复习

一般而言，早晨和晚上临睡前是最佳记忆时间。临睡前，花10-15分钟回顾一下当天学习的主要内容，像放电影一样在脑子里过一遍，可防止遗忘。科学研究证明，在睡眠中，大脑会对刚接收的信息进行归纳、整理、编码和存储，所有睡眠能够巩固记忆，减缓遗忘的速度。醒来后十分钟，把晚上记的知识再回想一遍，效果会更好。考生可以利用睡前和醒来后的这段最佳记忆时间，复习那些比较重要的知识点。不过，既不应睡得太晚，更不能把书本当作催眠曲。有些学生在考试前突击复习，通宵不眠，这样做得不偿失。另外还有一些定期复习的技巧，比如记忆重要内容及连续性很强的知识点时，增加复习的次数;知识点复习一遍之后，一到两天后再复习一次;反向复习，从后向前复习，对于深刻理解那些已经记住的内容会有很大的帮助。

5在思考和理解的基础上记忆

有些知识点，如原理、范畴、定理、法则、规律、历史事件和文学作品等，都是有意义的。对于这类知识，不宜采取逐字逐句强记硬背的方式，而应多问几个为什么，理解其内在涵义，对内容进行分解，把握各部分的特点及内在的逻辑。理解记忆的全面性、牢固性及精确性，都依赖于考生对知识理解的程度。这种理解不仅指看懂内容，而且包括搞懂知识点各部分之间的逻辑联系，以及该知识点和本学科其他知识之间的关系。理解记忆效率高、效果好，并不是说只要理解了就一定能记住。对于已理解的知识，往往也还需要多次复习才能牢记。

6运用形象思维提升记忆力

大脑对图像和色彩的记忆比对文字的记忆更为深刻久远，考生可以有意识地运用形象思维来巩固记忆和扩展联想。复习时在脑海中将文字形式的知识转化为具体可感的形象和图表，给需要记忆的内容配上一个合适的图象都会使记忆更加牢固。但不要所有的知识都用这种方法来复习，此方式最适用于难以记住或非记不可的重点，主要是因为将抽象的文字转化为具体可感的图像需要耗费一定的时间。

7动员“五官”参加记忆

动脑动手，听、说、读、写并用，动员“五官”参加记忆。科学研究表明，人从视觉获取的知识能够记住25%，从听觉获取的知识能够记住15%，若将二者结合，能够记住65%。因此，复习时最好眼、嘴、手并用，默读、大声朗读和动笔抄写都能帮助你巩固记忆。这种方法在复习语文、英语、历史等课程时效果尤为显著。

8利用联想来增强记忆效果

记忆的基本法则是把新的信息联想于已知事物。要想牢固地记住一个不太熟悉的知识点，最好的办法是将它和已熟知的事情联系起来。一般来说，相近的事物、相反的事物、相似的事物之间容易产生联想。具体运用方法是将知识点整理成体系化的知识结构;将不熟悉的知识与自己体验过的或者印象深刻的事情联系起来;把不擅长的内容跟擅长的内容建立连接后一起复习;对相近和相反的知识点进行比较分析，抓住其特征和区别。然而需要注意的是，内容相近的知识点同时记忆时可能会产生记忆的混淆。

9辅助性记忆

谐音记忆法。许多知识很难形成清晰的记忆，在于这些知识点本身不易与我们熟知的事物形成稳固清晰的联系，例如，公式、地名、人名、年代等等。利用谐音给这些知识点加上某种外部联系，能够提高记忆效率。当然，谐音记忆法只适于记忆一些抽象、难记的知识，并不能用于记忆所有知识。

口诀记忆法。考生可以找到不少总结各科知识点的现成口诀，这些口诀大都押韵，朗朗上口，容易记忆。用口诀来记知识点可以把可以把学科知识结成组块来记忆，加大信息浓度，增强趣味性，不但可减轻大脑负担，而且记得牢，能避免遗漏。

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