九个方法增强记忆力,如何增强记忆力?告诉你六大关键

极简大道 极简大道 2023-01-31 提升记忆力 阅读: 210
摘要: 孩子记不住东西,学过的知识点总是容易忘记,单词背了一小时才记住五个,课文读了十遍,结结巴巴才能说出几句......怎么样才能提高孩子的记忆力呢?

孩子记不住东西,学过的知识点总是容易忘记,单词背了一小时才记住五个,课文读了十遍,结结巴巴才能说出几句......怎么样才能提高孩子的记忆力呢?

头脑中的海马体,就是我们记忆中心,并且海马体可以在人的整个一生中不断再生,那么我们通过记忆的方法去不断刺激的我们海马体便可以提高我们记忆力。

我们的大脑每天会接收到很多信息,我们可以通过以下方式一定程度上来增强对信息的记忆的能力。

  1. 正确饮食

我们一日三餐摄入的食物对我们的记忆力也是有帮助的,在饮食上我们也可多吃一些含有脂肪、蛋白质、钙、镁等的食物和新鲜的果蔬等。

鱼类:鱼头中含有很多的卵磷脂(脑细胞存在的成分),鱼肉有大量的蛋白质和钙质,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。

核桃:每日2~3个核桃即可,长期坚持食用可以保证增强记忆、消除脑疲劳等,但不能过食。

牛奶鸡蛋:是优质蛋白质、含有多种大脑所需的营养成分,对神经的发育有重要作用,增强记忆力、健脑益智。

新鲜果蔬:每天摄入一定量的果蔬可以促进食物消化,加快新成代谢。

2.充足睡眠

一天的劳累学习,大脑也会到达它的工作极限,充足的睡眠(8小时)可以增强记忆能力,中午一定的午睡帮助大脑的休息,恢复身体活力。

3.最佳时间

第一个是早晨起床后:早晨醒后没有新的信息干扰,这时记东西会印象清晰。

第二个是在上午8点到10点:这时精力上升到旺盛期,处理识记效率高,记忆量增大。

第三个是在下午6到8点:这是一天中记忆最佳期。

第四个是临睡前1小时左右:这时识记材料后就入睡,不再有新信息输入,所以没有相互抑制的影响。

4.身心愉悦

当孩子身体健康、精神饱满时,孩子的记忆力相当强;当孩子疲倦时,来自身心的抗拒会导致记忆力明显下降。

5.定量运动

通过运动的方式来促进记忆,巩固长期记忆有一定的帮助。在学习之后进行有氧运动的人比在学习之后不运动的人能够记住更多的信息。

6.记忆方法

记忆最大的敌人就是遗忘。根据艾宾浩斯遗忘曲线会发现,记的东西在一天后,如果不抓紧复习,那么遗忘的最多,随着时间的推移,遗忘的也就越来越少了。

艾宾浩斯遗忘曲线

1.温故知新

对于新学习的知识要及时巩固,过段时间在及时的去巩固那么对知识的理解也对加强,记忆也会巩固。

2.理解记忆

背诵东西之前可以先进行理解,搞明白句子的含义和理解重要的知识点,可以先陪着孩子讲解一遍,在进行背诵,这样就事半功倍了。

3.感官记忆

“聪”这个字就告诉我们该如何学习,耳朵要听,眼睛要看,嘴巴要说,心里要想。父母可以陪着孩子们一起五官都用上进行学习,这样更加有效我们记忆。

4.编程记忆:孩子在学习编程时,他可以通过逻辑思维将我们的记忆信息变成一种程序框图存入到我们大脑中,通过一个关键点,分析出层次关系,慢慢地便能回忆内容,这种方式既高效又简便。

其他相关

吃什么增强记忆力最快,脑袋“生锈”了别着急,4招帮你找回“最强大脑”

作者: 极简大道 时间:2023-01-31 阅读: 236
美国佛罗里达州立大学的一项研究发现,工作性质和环境会影响大脑的认知能力,如果长期从事枯燥无聊的工作,大脑就会因为缺乏刺激和挑战,而大大增加退化的概率。所以,在单位"混日子"的人大脑往往会早衰...
48个音标趣味记忆法跟读,英语48个音标的快速记忆法 辅音+元音

48个音标趣味记忆法跟读,英语48个音标的快速记忆法 辅音+元音

作者: 极简大道 时间:2021-12-29 阅读: 842
...

唤醒超强记忆力,让你拥有超强记忆力的30个小习惯

作者: 极简大道 时间:2021-12-30 阅读: 546
让你拥有超常记忆力的小习惯此方法来自《海马记忆训练》选几项开始锻炼吧!...
元素周期表快速记忆法竖着背,化学元素周期表背诵口诀

元素周期表快速记忆法竖着背,化学元素周期表背诵口诀

作者: 极简大道 时间:2021-12-30 阅读: 1034
在背诵之前先用2分钟时间看一个不伦不类的小故事: 侵 害 从前,有一个富裕人家,用鲤鱼皮捧碳,煮熟鸡蛋供养着有福气的奶妈,这家有个很美丽的女儿,叫桂林,不过她有两颗绿色的大门牙(哇,太恐怖了吧),后来只能嫁给了一个叫康太的反革命。刚嫁入门的那天,就被小姑子号称“铁姑”狠狠地捏了一把,亲娘一生气,当时就休克了。 这下不得了,娘家要上告了。铁姑的老爸和她的哥哥夜入县太爷府,把大印假偷走一直往西跑,跑到一个仙人住的地方。 这里风景优美:彩色贝壳蓝蓝的河,一只乌鸦用一缕长长的白巾牵来一只鹅 ,因为它们不喜欢冬天,所以要去南方,一路上还相互提醒:南方多雨,要注意防雷啊。...

十大补脑的食物排名,大脑爱吃的食物里,核桃才排第4名,第1名打死你也不相信是此物

作者: 极简大道 时间:2021-12-30 阅读: 551
补脑的食物有哪些?平时我们常吃的核桃、鸡蛋、花生、大豆、鱼头、黑芝麻、胡萝卜、猪脑等,都属于补脑的食物。那你知道他们的排名吗?...

背书的技巧又快又不忘,最高效的九种背诵方法,为自己和家人收藏吧!

作者: 极简大道 时间:2022-01-01 阅读: 565
点击关注 → 作业帮(帮叔)你想知道的孩子学习资讯,都在这里!...

年度爆文