吃啥增强记忆力,想要摆脱健忘症?吃这6种食物,健忘症自然消失!
你是不是经常以为手机不见了到处翻了个遍,最后发现手机就在你手上,你是不是也经常出门之后还要想一想刚刚是否关了窗锁了门,走回去看才发现其实你在出门前已经关了。大白天容易头昏,夜间睡眠不好,失眠、多梦、易醒等,心理上还易出现烦躁,记忆力下降,这就是健忘症的表现。
大家都以为健忘症是一种老年病,其实这种现象越来越年轻化。专家指出,白领健忘症是神经衰弱引发的疾病,这种健忘不是记忆功能的损伤,而是神经过度疲劳出现的心理短暂记忆障碍。
引起记忆力下降的原因很多,其中包括长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气,烟酒过量等。长期过分地焦虑忧郁、心理压力过大也可以使记忆力减退。
这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调,不存在大脑组织结构的损害改变,所以是功能性的、暂时性的、可逆的。所以,注意生活规律、劳逸结合、精神放松、远离烟酒、加强锻炼,还可以补充一些对脑补有益的食物。
记忆力下降可以吃什么呢?
1、核桃
核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用,并且具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸,能降低胆固醇含量,有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等也是人体不可缺少的微量元素。
2、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等藻类食物中的磺类物质,更是头脑中不可缺少的。
3、葵瓜子
葵瓜子能治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症及各种心因性疾病,还能增强人的记忆力。实践证明,喜食葵瓜子的人,不仅皮肤红润、细嫩,且脑子好用、记忆力强、言谈有条不紊、思维敏捷、反应较快。
4、胡萝卜
胡萝卜中所含的蛋白质、氨基酸、糖、维生素B2、钙、磷、铜、镁等营养成分,防止血管硬化,降低血压及减少心脏病,增强免疫力。
5、鸡蛋
鸡蛋中所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此,每天吃一两个鸡蛋,对强身健脑大有好处。
6、动物肝脏
动物肝脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝,肾脏,体内铁质充分,红细胞可为大脑运送充足氧气,就能有效地提高大脑的工作效率。
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